Il periodo di calore principale (大暑) è uno dei tempi più caldi dell'anno nei tradizionali termini solari cinesi, che si verificano in genere a fine luglio. Ieri è il principale giorno di calore del 2024. Durante questo periodo, il corpo subisce vari cambiamenti fisiologici a causa dell'estremo calore e umidità. Comprendere questi cambiamenti e adottare misure appropriate può aiutare a mantenere una buona salute.
Caratteristiche dei livelli di pressione sanguigna e ossigeno nel sangue
Durante il principale periodo di calore, i livelli di pressione sanguigna e ossigeno nel sangue possono essere influenzati dalle alte temperature:
Pressione sanguigna: il calore può causare la dilatazione dei vasi sanguigni, portando a una minore pressione sanguigna per alcuni individui. Tuttavia, gli sforzi del corpo per raffreddarsi attraverso un aumento della sudorazione possono portare alla disidratazione, che può far salire la pressione sanguigna. Pertanto, le fluttuazioni della pressione sanguigna sono comuni durante questo periodo.
Livelli di ossigeno nel sangue: le alte temperature possono filtrare i sistemi cardiovascolari e respiratori. Il corpo può avere difficoltà a mantenere livelli ottimali di ossigeno, specialmente negli individui con condizioni preesistenti come la malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) o le malattie cardiache.
Frequenza di monitoraggio consigliata
Per garantire la salute e la sicurezza durante il periodo di calore principale, è importante monitorare regolarmente i livelli di pressione sanguigna e ossigeno nel sangue:
Pressione sanguigna: gli individui, in particolare quelli con ipertensione, dovrebbero monitorare la pressione sanguigna almeno due volte al giorno, una volta al mattino e una volta di sera. Questo aiuta a identificare eventuali fluttuazioni insolite e ad agire tempestivamente.
Livelli di ossigeno nel sangue: per quelli con problemi respiratori o ad alto rischio, il controllo quotidiano dei livelli di ossigeno nel sangue usando un impulso ossimetro può fornire avvertimenti precoci di potenziali problemi. Per altri, il monitoraggio alcune volte alla settimana potrebbe essere sufficiente.
Dispositivi di monitoraggio domestico
A temperature elevate, le persone possono essere riluttanti a visitare ospedali o cliniche per monitorare i livelli di pressione sanguigna e ossigeno nel sangue. Invece, è conveniente avere dispositivi domestici come un monitor della pressione sanguigna e un polso portatile ossimetro. La casa di Joytech usa i monitor della pressione sanguigna e i pulsossimetri sono l'approvazione CE MDR.
I monitor elettronici della pressione arteriosa possono completare professionalmente e scientificamente il monitoraggio quotidiano, dalla classificazione della pressione arteriosa agli avvisi anormali della pressione sanguigna e misurazioni multiple per garantire l'accuratezza. Gli impulsi di punta portatili non richiedono conoscenze professionali; Basta agganciare un dito e sono pronti per l'uso. Forniscono anche segnali acustici e suggerimenti per letture anormali, rendendoli molto utili per il monitoraggio quotidiano della casa.
Considerazioni dietetiche
Mantenere una dieta sana è cruciale durante il periodo di calore principale. I seguenti consigli dietetici possono aiutare a gestire la pressione sanguigna e il benessere generale:
Idratazione : bere molta acqua per rimanere idratato. La disidratazione può portare ad un aumento della pressione sanguigna e di altri problemi di salute.
Frutta e verdura : incorporare una varietà di frutta e verdura nella tua dieta. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti essenziali che supportano la salute generale.
Limitare l'assunzione di sale : l'alta assunzione di sale può aumentare la pressione sanguigna. Usa erbe e spezie per aromatizzare il cibo invece del sale.
Evita gli alimenti trasformati : gli alimenti trasformati spesso contengono alti livelli di sodio e grassi malsani. Opta invece per cibi freschi e interi.
Frutti che aiutano a ridurre la pressione sanguigna
Diversi frutti sono particolarmente utili per abbassare la pressione sanguigna e fornire sollievo dal calore:
Atremelone : ricco di contenuto di acqua e licopene, l'anguria aiuta a mantenere il corpo idratato e può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Cantaloupe : un altro frutto idratante, il melone è ricco di potassio, che aiuta a bilanciare i livelli di sodio e gestire la pressione sanguigna.
Berries : mirtilli, fragole e lamponi sono ricchi di antiossidanti e hanno dimostrato di aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Kiwi : i kiwi sono ricchi di vitamina C e potassio, entrambi i quali contribuiscono alla salute del cuore e alla regolazione della pressione sanguigna.
Banane : ad alto contenuto di potassio, le banane possono aiutare a contrastare gli effetti del sodio nel corpo e sostenere livelli di pressione sanguigna sani.
Conclusione
Durante il principale periodo di calore, è essenziale prestare attenzione ai cambiamenti nei livelli di pressione sanguigna e ossigeno nel sangue. Il monitoraggio regolare, una dieta equilibrata e l'inclusione di frutti specifici possono aiutare a gestire questi cambiamenti e mantenere una buona salute. Rimanere idratati ed evitare sale eccessivo e alimenti trasformati sono strategie chiave per navigare in modo sicuro questo tempo caldo e umido dell'anno.
