La période de chaleur majeure (大暑) est l'une des périodes les plus chaudes de l'année selon le terme solaire traditionnel chinois, se produisant généralement à la fin juillet. Hier est le jour des grandes chaleurs de 2024. Durant cette période, le corps subit divers changements physiologiques dus à la chaleur et à l’humidité extrêmes. Comprendre ces changements et prendre les mesures appropriées peuvent aider à maintenir une bonne santé.
Caractéristiques de la tension artérielle et des niveaux d’oxygène dans le sang
Pendant la période de grandes chaleurs, la tension artérielle et les niveaux d'oxygène dans le sang peuvent être affectés par les températures élevées :
Pression artérielle : La chaleur peut provoquer une dilatation des vaisseaux sanguins, entraînant une baisse de la tension artérielle chez certaines personnes. Cependant, les efforts du corps pour se rafraîchir en raison d'une transpiration accrue peuvent entraîner une déshydratation, ce qui peut entraîner une augmentation de la tension artérielle. Par conséquent, les fluctuations de la pression artérielle sont fréquentes pendant cette période.
Niveaux d’oxygène dans le sang : Les températures élevées peuvent mettre à rude épreuve les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Le corps peut avoir du mal à maintenir des niveaux d’oxygène optimaux, en particulier chez les personnes souffrant de maladies préexistantes telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ou une maladie cardiaque.
Fréquence de surveillance recommandée
Pour assurer la santé et la sécurité pendant la période des Grandes Chaleurs, il est important de surveiller régulièrement la tension artérielle et le taux d’oxygène dans le sang :
Tension artérielle : les personnes, en particulier celles souffrant d'hypertension, doivent surveiller leur tension artérielle au moins deux fois par jour : une fois le matin et une fois le soir. Cela aide à identifier toute fluctuation inhabituelle et à prendre des mesures en temps opportun.
Niveaux d'oxygène dans le sang : Pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires ou à risque élevé, la vérification quotidienne des niveaux d'oxygène dans le sang à l'aide d'un oxymètre de pouls peut fournir des alertes précoces sur des problèmes potentiels. Pour d’autres, une surveillance plusieurs fois par semaine peut suffire.
Appareils de surveillance à domicile
Par temps chaud, les gens peuvent être réticents à se rendre dans les hôpitaux ou les cliniques pour surveiller leur tension artérielle et leur taux d’oxygène dans le sang. Au lieu de cela, il est pratique d’avoir des appareils domestiques tels qu’un tensiomètre et un oxymètre de pouls portable. Les tensiomètres et oxymètres de pouls à usage domestique Joytech sont approuvés CE MDR.
Les tensiomètres électroniques domestiques peuvent effectuer une surveillance quotidienne de manière professionnelle et scientifique, de la classification de la pression artérielle aux avertissements de tension artérielle anormale, en passant par plusieurs mesures pour garantir l'exactitude. Les oxymètres de pouls portables du bout des doigts ne nécessitent pas de connaissances professionnelles ; ils se clipsent simplement sur un doigt et sont prêts à l'emploi. Ils émettent également des bips et des conseils en cas de lectures anormales, ce qui les rend très utiles pour la surveillance quotidienne de la maison.
Considérations diététiques
Maintenir une alimentation saine est crucial pendant la période des Grandes Chaleurs. Les conseils diététiques suivants peuvent aider à gérer la tension artérielle et le bien-être général :
Hydratation : Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. La déshydratation peut entraîner une augmentation de la tension artérielle et d’autres problèmes de santé.
Fruits et légumes : Incorporez une variété de fruits et légumes à votre alimentation. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels qui soutiennent la santé globale.
Limiter la consommation de sel : Une consommation élevée de sel peut augmenter la tension artérielle. Utilisez des herbes et des épices pour parfumer vos aliments au lieu du sel.
Évitez les aliments transformés : Les aliments transformés contiennent souvent des niveaux élevés de sodium et de graisses malsaines. Optez plutôt pour des aliments frais et entiers.
Fruits qui aident à abaisser la tension artérielle
Plusieurs fruits sont particulièrement bénéfiques pour abaisser la tension artérielle et soulager de la chaleur :
Pastèque : Riche en eau et en lycopène, la pastèque aide à garder le corps hydraté et peut aider à réduire la tension artérielle.
Cantaloup : Autre fruit hydratant, le cantaloup est riche en potassium, ce qui aide à équilibrer les niveaux de sodium et à gérer la tension artérielle.
Baies : Les myrtilles, les fraises et les framboises regorgent d'antioxydants et il a été démontré qu'elles aident à abaisser la tension artérielle.
Kiwi : Les kiwis sont riches en vitamine C et en potassium, qui contribuent tous deux à la santé cardiaque et à la régulation de la tension artérielle.
Bananes : riches en potassium, les bananes peuvent aider à contrecarrer les effets du sodium sur le corps et à maintenir une tension artérielle saine.
Conclusion
Pendant la période des Grandes Chaleurs, il est essentiel de prêter attention aux changements de tension artérielle et de taux d’oxygène dans le sang. Un suivi régulier, une alimentation équilibrée et l’inclusion de fruits spécifiques peuvent aider à gérer ces changements et à maintenir une bonne santé. Rester hydraté et éviter l’excès de sel et d’aliments transformés sont des stratégies clés pour traverser cette période chaude et humide de l’année en toute sécurité.
