La période majeure de chaleur (大暑) est l'une des périodes les plus chaudes de l'année en termes solaires chinois traditionnels, se produisant généralement fin juillet. Hier est le grand jour de chaleur de 2024. Pendant cette période, le corps subit divers changements physiologiques en raison de la chaleur et de l'humidité extrême. Comprendre ces changements et prendre des mesures appropriées peut aider à maintenir une bonne santé.
Caractéristiques de la pression artérielle et des niveaux d'oxygène sanguin
Pendant la principale période de chaleur, la pression artérielle du corps et l'oxygène sanguin peuvent être affectées par les températures élevées:
Pression artérielle: La chaleur peut faire en sorte que les vaisseaux sanguins se dilatent, entraînant une baisse de la pression artérielle pour certains individus. Cependant, les efforts du corps pour se refroidir par la transpiration accrue peuvent entraîner une déshydratation, ce qui peut provoquer une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, les fluctuations de la pression artérielle sont courantes pendant cette période.
Niveaux d'oxygène sanguin: des températures élevées peuvent tendre les systèmes cardiovasculaires et respiratoires. Le corps peut avoir du mal à maintenir des niveaux d'oxygène optimaux, en particulier chez les personnes souffrant de conditions préexistantes comme une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ou une maladie cardiaque.
Fréquence de surveillance recommandée
Pour assurer la santé et la sécurité pendant la principale période de chaleur, il est important de surveiller régulièrement la pression artérielle et l'oxygène sanguin:
Pression artérielle: les individus, en particulier ceux qui souffrent d'hypertension, devraient surveiller leur tension artérielle au moins deux fois par jour - une fois le matin et une fois le soir. Cela aide à identifier toutes les fluctuations inhabituelles et à prendre des mesures opportunes.
Niveaux d'oxygène sanguin: Pour ceux qui ont des problèmes respiratoires ou à haut risque, la vérification des taux d'oxygène sanguin quotidiennement à l'aide d'un oxymètre de pouls peut fournir des avertissements précoces de problèmes potentiels. Pour d'autres, la surveillance quelques fois par semaine pourrait être suffisante.
Dispositifs de surveillance à domicile
À des températures élevées, les gens peuvent être réticents à visiter les hôpitaux ou les cliniques pour surveiller leur tension artérielle et leurs taux d'oxygène sanguin. Au lieu de cela, il est pratique d'avoir des appareils domestiques tels qu'un moniteur de pression artérielle et un oxymètre d'impulsion portable. La maison Joytech utilise les moniteurs de pression artérielle et les oxymètres de pouls sont l'approbation de CE MDR.
Les moniteurs électroniques de la pression artérielle à domicile peuvent terminer professionnellement et scientifiquement la surveillance quotidienne, de la classification de la pression artérielle aux avertissements anormaux de la pression artérielle et des mesures multiples pour assurer la précision. Les oxyters d'impulsion du bout des doigts portables ne nécessitent pas de connaissances professionnelles; Ils s'inscrivent simplement sur un doigt et sont prêts à l'emploi. Ils fournissent également des bips et des conseils pour des lectures anormales, ce qui les rend très utiles pour la surveillance quotidienne de la maison.
Considérations alimentaires
Le maintien d'une alimentation saine est cruciale pendant la principale période de chaleur. Les conseils alimentaires suivants peuvent aider à gérer la pression artérielle et le bien-être général:
Hydratation : buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. La déshydratation peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et d'autres problèmes de santé.
Fruits et légumes : Incorporez une variété de fruits et légumes dans votre alimentation. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels qui soutiennent la santé globale.
Limiter la consommation de sel : une consommation élevée de sel peut augmenter la pression artérielle. Utilisez des herbes et des épices pour aromatiser votre nourriture au lieu du sel.
Évitez les aliments transformés : les aliments transformés contiennent souvent des niveaux élevés de sodium et de graisses malsaines. Optez plutôt pour des aliments frais et entiers.
Des fruits qui aident à abaisser la tension artérielle
Plusieurs fruits sont particulièrement bénéfiques pour réduire la pression artérielle et soulager la chaleur:
Pastèque : riche en eau et en lycopène, la pastèque aide à garder le corps hydraté et peut aider à réduire la pression artérielle.
Cantaloup : Un autre fruit hydratant, le cantaloup est riche en potassium, ce qui aide à équilibrer les niveaux de sodium et à gérer la pression artérielle.
Baies : les bleuets, les fraises et les framboises sont emballés avec des antioxydants et ont été démontrés pour réduire la pression artérielle.
Kiwi : Les kiwis sont riches en vitamine C et en potassium, qui contribuent tous deux à la santé cardiaque et à la régulation de la pression artérielle.
Bananas : riche en potassium, les bananes peuvent aider à contrer les effets du sodium dans le corps et à soutenir des niveaux de pression artérielle sains.
Conclusion
Pendant la principale période de chaleur, il est essentiel de prêter attention aux changements de la pression artérielle et à l'oxygène sanguin. La surveillance régulière, une alimentation équilibrée et l'inclusion de fruits spécifiques peuvent aider à gérer ces changements et à maintenir une bonne santé. Rester hydraté et éviter le sel excessif et les aliments transformés sont des stratégies clés pour naviguer dans cette période chaude et humide de l'année en toute sécurité.
