O período de grande calor (大暑) é uma das épocas mais quentes do ano nos termos solares tradicionais chineses, ocorrendo normalmente no final de julho. Ontem é o Dia do Maior Calor de 2024. Nesse período, o corpo passa por diversas alterações fisiológicas devido ao calor e à umidade extremos. Compreender essas mudanças e tomar as medidas adequadas pode ajudar a manter uma boa saúde.
Características da pressão arterial e dos níveis de oxigênio no sangue
Durante o período de Calor Maior, a pressão arterial e os níveis de oxigênio no sangue do corpo podem ser afetados pelas altas temperaturas:
Pressão Arterial: O calor pode causar a dilatação dos vasos sanguíneos, levando à redução da pressão arterial em alguns indivíduos. No entanto, os esforços do corpo para se refrescar através do aumento da transpiração podem levar à desidratação, o que pode causar o aumento da pressão arterial. Portanto, flutuações na pressão arterial são comuns nesse período.
Níveis de oxigênio no sangue: As altas temperaturas podem sobrecarregar os sistemas cardiovascular e respiratório. O corpo pode ter dificuldade para manter níveis ideais de oxigênio, especialmente em indivíduos com doenças pré-existentes, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou doença cardíaca.
Frequência de monitoramento recomendada
Para garantir a saúde e a segurança durante o período de calor intenso, é importante monitorar regularmente a pressão arterial e os níveis de oxigênio no sangue:
Pressão Arterial: Indivíduos, especialmente aqueles com hipertensão, devem monitorar a pressão arterial pelo menos duas vezes ao dia – uma de manhã e outra à noite. Isso ajuda a identificar quaisquer flutuações incomuns e a tomar medidas oportunas.
Níveis de oxigênio no sangue: Para pessoas com problemas respiratórios ou de alto risco, a verificação diária dos níveis de oxigênio no sangue usando um oxímetro de pulso pode fornecer avisos precoces de problemas potenciais. Para outros, o monitoramento algumas vezes por semana pode ser suficiente.
Em altas temperaturas, as pessoas podem relutar em visitar hospitais ou clínicas para monitorar a pressão arterial e os níveis de oxigênio no sangue. Em vez disso, é conveniente ter dispositivos domésticos, como um monitor de pressão arterial e um oxímetro de pulso portátil. Os monitores de pressão arterial e oxímetros de pulso de uso doméstico da Joytech têm aprovação CE MDR.
Os monitores eletrônicos domésticos de pressão arterial podem completar o monitoramento diário de maneira profissional e científica, desde a classificação da pressão arterial até avisos de pressão arterial anormal e múltiplas medições para garantir a precisão. Os oxímetros de pulso portáteis não requerem conhecimento profissional; eles simplesmente prendem em um dedo e estão prontos para uso. Eles também fornecem bipes e dicas para leituras anormais, o que os torna muito úteis para o monitoramento doméstico diário.
Considerações dietéticas
Manter uma dieta saudável é crucial durante o período de Calor Maior. As dicas dietéticas a seguir podem ajudar a controlar a pressão arterial e o bem-estar geral:
Hidratação : Beba bastante água para se manter hidratado. A desidratação pode levar ao aumento da pressão arterial e outros problemas de saúde.
Frutas e Legumes : Incorpore uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais que apoiam a saúde geral.
Limitar a ingestão de sal : A alta ingestão de sal pode aumentar a pressão arterial. Use ervas e temperos para dar sabor à comida em vez de sal.
Evite alimentos processados : Os alimentos processados geralmente contêm altos níveis de sódio e gorduras prejudiciais à saúde. Opte por alimentos frescos e integrais.
Frutas que ajudam a baixar a pressão arterial
Várias frutas são particularmente benéficas para reduzir a pressão arterial e aliviar o calor:
Melancia : Rica em teor de água e licopeno, a melancia ajuda a manter o corpo hidratado e pode auxiliar na redução da pressão arterial.
Melão : Outra fruta hidratante, o melão é rico em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de sódio e a controlar a pressão arterial.
Bagas : Mirtilos, morangos e framboesas são repletos de antioxidantes e demonstraram ajudar a reduzir a pressão arterial.
Kiwi : Os kiwis são ricos em vitamina C e potássio, que contribuem para a saúde do coração e para a regulação da pressão arterial.
Bananas : ricas em potássio, as bananas podem ajudar a neutralizar os efeitos do sódio no corpo e manter níveis saudáveis de pressão arterial.
Conclusão
Durante o período de Calor Maior, é essencial prestar atenção às mudanças na pressão arterial e nos níveis de oxigênio no sangue. O acompanhamento regular, uma alimentação equilibrada e a inclusão de frutas específicas podem ajudar a controlar essas alterações e a manter uma boa saúde. Manter-se hidratado e evitar o excesso de sal e alimentos processados são estratégias fundamentais para navegar com segurança nesta época quente e úmida do ano.
