O período principal de calor (大暑 大暑) é uma das épocas mais quentes do ano nos termos solares chineses tradicionais, normalmente ocorrendo no final de julho. Ontem é o principal dia de calor de 2024. Durante esse período, o corpo passa por várias alterações fisiológicas devido ao calor e umidade extremos. Compreender essas mudanças e tomar medidas apropriadas pode ajudar a manter uma boa saúde.
Características da pressão arterial e níveis de oxigênio no sangue
Durante o maior período de calor, a pressão arterial e os níveis de oxigênio no sangue podem ser afetados pelas altas temperaturas:
Pressão arterial: o calor pode fazer com que os vasos sanguíneos se dilatem, levando a menor pressão arterial para alguns indivíduos. No entanto, os esforços do corpo para se refrescar através do aumento da transpiração podem levar à desidratação, o que pode causar aumento da pressão arterial. Portanto, as flutuações na pressão arterial são comuns durante esse período.
Níveis de oxigênio no sangue: Altas temperaturas podem estressar os sistemas cardiovasculares e respiratórios. O corpo pode lutar para manter os níveis ideais de oxigênio, especialmente em indivíduos com condições pré-existentes, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou doenças cardíacas.
Frequência de monitoramento recomendada
Para garantir a saúde e a segurança durante o maior período de calor, é importante monitorar a pressão arterial e os níveis de oxigênio no sangue regularmente:
Pressão arterial: os indivíduos, especialmente aqueles com hipertensão, devem monitorar sua pressão arterial pelo menos duas vezes por dia - uma vez pela manhã e uma vez à noite. Isso ajuda a identificar quaisquer flutuações incomuns e tomar medidas oportunas.
Níveis de oxigênio no sangue: Para aqueles com problemas respiratórios ou em alto risco, verificando os níveis de oxigênio no sangue por diariamente usando um oxímetro de pulso pode fornecer avisos precoces de problemas em potencial. Para outros, o monitoramento algumas vezes por semana pode ser suficiente.
Em altas temperaturas, as pessoas podem estar relutantes em visitar hospitais ou clínicas para monitorar seus níveis de pressão arterial e oxigênio no sangue. Em vez disso, é conveniente ter dispositivos domésticos, como um monitor de pressão arterial e um oxímetro de pulso portátil. Os monitores de pressão arterial e os oxímetros de pulso do uso da casa do JoyTech são aprovação do CE MDR.
Os monitores de pressão arterial eletrônica doméstica podem concluir profissionalmente e cientificamente o monitoramento diário, da classificação da pressão arterial a avisos anormais da pressão arterial e múltiplas medidas para garantir a precisão. Os oxímetros de pulso da ponta dos dedos portáteis não requerem conhecimento profissional; Eles simplesmente prendem um dedo e estão prontos para uso. Eles também fornecem bipes e dicas para leituras anormais, tornando -as muito úteis para o monitoramento doméstico diário.
Considerações alimentares
Manter uma dieta saudável é crucial durante o maior período de calor. As seguintes dicas alimentares podem ajudar a gerenciar a pressão arterial e o bem-estar geral:
Hidratação : beba muita água para se manter hidratado. A desidratação pode levar ao aumento da pressão arterial e outros problemas de saúde.
Frutas e vegetais : incorpore uma variedade de frutas e vegetais em sua dieta. Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais que apóiam a saúde geral.
Ingestão de sal limite : a alta ingestão de sal pode aumentar a pressão arterial. Use ervas e especiarias para saborear sua comida em vez de sal.
Evite alimentos processados : os alimentos processados geralmente contêm altos níveis de sódio e gorduras não saudáveis. Opte por alimentos frescos e integrais.
Frutas que ajudam a diminuir a pressão arterial
Várias frutas são particularmente benéficas para diminuir a pressão arterial e proporcionar alívio do calor:
Melancia : rico em teor de água e licopeno, a melancia ajuda a manter o corpo hidratado e pode ajudar na redução da pressão arterial.
Mantalupe : Outra fruta hidratante, o melão é rico em potássio, o que ajuda a equilibrar os níveis de sódio e gerenciar a pressão arterial.
Bagas : mirtilos, morangos e framboesas são embalados com antioxidantes e demonstraram ajudar a diminuir a pressão arterial.
Kiwi : Os kiwis são ricos em vitamina C e potássio, os quais contribuem para a saúde do coração e a regulação da pressão arterial.
BANANAS : Alto em potássio, as bananas podem ajudar a neutralizar os efeitos do sódio no corpo e apoiar níveis saudáveis de pressão arterial.
Conclusão
Durante o maior período de calor, é essencial prestar atenção às mudanças na pressão arterial e nos níveis de oxigênio no sangue. O monitoramento regular, uma dieta equilibrada e a inclusão de frutas específicas podem ajudar a gerenciar essas mudanças e manter a boa saúde. Manter -se hidratado e evitar sal excessivo e alimentos processados são estratégias -chave para navegar nessa época quente e úmida do ano com segurança.
