주요 열 기간 동안 건강 모니터링

주요 열 (大暑 大暑) 기간은 전통적인 중국 태양열에서 올해 가장 인기있는 시간 중 하나이며, 일반적으로 7 월 말에 발생합니다. 어제는 2024 년의 주요 열날입니다.이 기간 동안 신체는 극도의 열과 습도로 인해 다양한 생리 학적 변화를 겪습니다. 이러한 변화를 이해하고 적절한 조치를 취하면 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈압 및 혈액 산소 수준의 특성

주요 열기 기간 동안 신체의 혈압과 혈액 산소 수준은 고온의 영향을받을 수 있습니다.

혈압 : 열로 인해 혈관이 확장되어 일부 개인의 혈압이 낮아집니다. 그러나 발한 증가를 통해 몸을 식히려는 신체의 노력은 탈수로 이어질 수있어 혈압이 상승 할 수 있습니다. 따라서이 기간 동안 혈압의 변동이 일반적입니다.

혈액 산소 수준 : 고온은 심혈관 및 호흡기 시스템을 긴장시킬 수 있습니다. 신체는 특히 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 또는 심장병과 같은 기존 상태가있는 개인에서 최적의 산소 수준을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

권장 모니터링 빈도

주요 열 기간 동안 건강과 안전을 보장하려면 혈압과 혈액 산소 수준을 정기적으로 모니터링하는 것이 중요합니다.

혈압 : 개인, 특히 고혈압 환자는 하루에 두 번, 아침과 저녁에 한 번 혈압을 모니터링해야합니다. 이는 비정상적인 변동을 식별하고 적시에 조치를 취하는 데 도움이됩니다.

혈액 산소 수준 : 호흡기 문제가 있거나 위험이 높은 사람들의 경우 맥박 산소계를 사용하여 매일 혈액 산소 수준을 점검하면 잠재적 인 문제에 대한 조기 경고를 제공 할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 일주일에 몇 번 모니터링하는 것으로 충분할 수 있습니다.

가정 모니터링 장치

고온에서 사람들은 혈압과 혈압 수준을 모니터링하기 위해 병원이나 클리닉을 방문하는 것을 꺼려 할 수 있습니다. 대신, 혈압 모니터 및 휴대용 맥박 산소계와 같은 가정 장치를 갖는 것이 편리합니다. Joytech Home 사용 혈압 모니터 및 맥박 산소 측정기는 CE MDR 승인입니다.

가정 전자 혈압 모니터는 혈압 분류에서 비정상적인 혈압 경고에 이르기까지 매일 모니터링 할 수 있으며 정확성을 보장하기 위해 여러 측정을 수행 할 수 있습니다. 휴대용 손가락 펄스 산소 측정기에는 전문적인 지식이 필요하지 않습니다. 그들은 단순히 손가락에 자르고 사용할 준비가되어 있습니다. 또한 비정상적인 판독 값을위한 신호음과 팁을 제공하여 매일 주택 모니터링에 매우 도움이됩니다.

식이 고려 사항

주요 열기 기간 동안 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다음과 같은식이 요령은 혈압과 전반적인 복지를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수화 : 수분을 유지하기 위해 많은 양의 물을 마신다. 탈수는 혈압 및 기타 건강 문제를 증가시킬 수 있습니다.

과일과 채소 : 다양한 과일과 채소를 식단에 통합하십시오. 이 음식은 전반적인 건강을 지원하는 필수 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부합니다.

소금 섭취 제한 : 높은 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 허브와 향신료를 사용하여 소금 대신 음식을 맛보십시오.

가공 식품을 피하십시오 : 가공 식품에는 종종 높은 수준의 나트륨과 건강에 해로운 지방이 포함되어 있습니다. 대신 신선한 음식을 선택하십시오.

혈압을 낮추는 데 도움이되는 과일

몇몇 과일은 특히 혈압을 낮추고 열을 완화시키는 데 특히 도움이됩니다.

수박 : 수분 함량과 리코펜이 풍부한 수박은 신체를 수분을 유지하고 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

멜론 : 또 다른 수화 과일 인 멜론은 칼륨이 높기 때문에 나트륨 수준의 균형을 맞추고 혈압을 관리하는 데 도움이됩니다.

베리 : 블루 베리, 딸기 및 라즈베리에는 산화 방지제가 가득 차 있으며 혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

키위 : 키위는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 둘 다 심장 건강 및 혈압 조절에 기여합니다.

바나나 : 칼륨이 많고 바나나는 신체의 나트륨의 영향에 대항하고 건강한 혈압 수준을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론

주요 열 기간 동안 혈압과 혈액 산소 수준의 변화에주의를 기울이는 것이 필수적입니다. 정기적 인 모니터링, 균형 잡힌 식단 및 특정 과일을 포함 시키면 이러한 변화를 관리하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 수분을 유지하고 과도한 소금과 가공 식품을 피하는 것은 일년 중이 뜨겁고 습한 시간을 안전하게 탐색하는 주요 전략입니다.