Основной период тепла (大暑) является одним из самых жарких времен года в традиционных китайских солнечных терминах, обычно встречающихся в конце июля. Вчера - основной тепловой день 2024 года. В течение этого периода организм претерпевает различные физиологические изменения из -за крайней тепла и влажности. Понимание этих изменений и принятие соответствующих мер могут помочь поддерживать хорошее здоровье.
Характеристики артериального давления и уровня кислорода в крови
В течение основного периода тепла артериальное давление и уровень кислорода в крови могут влиять высокие температуры:
Кровяное давление: тепло может привести к расширению кровеносных сосудов, что приводит к снижению кровяного давления для некоторых людей. Тем не менее, усилия организма по охлаждению за счет увеличения потоотделения могут привести к обезвоживанию, что может привести к повышению кровяного давления. Следовательно, колебания артериального давления распространены в течение этого периода.
Уровень кислорода в крови: высокие температуры могут напрягать сердечно -сосудистые и дыхательные системы. Тело может бороться за поддержание оптимального уровня кислорода, особенно у людей с ранее существовавшими состояниями, такими как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или болезни сердца.
Рекомендуемая частота мониторинга
Чтобы обеспечить здоровье и безопасность в течение основного периода тепла, важно регулярно контролировать уровень артериального давления и кислорода в крови:
Кровяное давление: люди, особенно люди с гипертонией, должны следить за своим артериальным давлением, по крайней мере, два раза в день - в течение утра и один раз вечером. Это помогает в определении любых необычных колебаний и своевременных действий.
Уровень кислорода в крови: для тех, у кого респираторные проблемы или с высоким риском, ежедневно проверяя уровень кислорода в крови с использованием пульсного оксиметра, может обеспечить раннее предупреждение о потенциальных проблемах. Для других мониторинг нескольких раз в неделю может быть достаточно.
Домашние устройства мониторинга
При высоких температурах люди могут неохотно посещать больницы или клиники, чтобы контролировать их артериальное давление и уровень кислорода в крови. Вместо этого удобно иметь домашние устройства, такие как монитор артериального давления и портативный импульсный оксиметр. Joytech Home Используйте мониторы артериального давления, а пульсные оксимеры - это одобрение CE MDR.
Домашние электронные мониторы артериального давления могут профессионально и с научной точки зрения завершать ежедневное мониторинг, от классификации артериального давления до аномальных предупреждений о артериальном давлении и множественных измерений для обеспечения точности. Портативные пульсовые оксимеры для кончиков пальца не требуют профессиональных знаний; Они просто зажимаются на палец и готовы к использованию. Они также предоставляют звуковые сигналы и советы для ненормальных показаний, что делает их очень полезными для ежедневного мониторинга дома.
Диетические соображения
Поддержание здоровой диеты имеет решающее значение в течение основного периода тепла. Следующие диетические советы могут помочь справиться с артериальным давлением и общим благополучием:
Увлажнение : выпейте много воды, чтобы оставаться увлажненными. Обезвоживание может привести к повышению кровяного давления и другим проблемам со здоровьем.
Фрукты и овощи : включите в свой рацион разнообразие фруктов и овощей. Эти продукты богаты необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают общее здоровье.
Ограничение потребления соли : высокое потребление соли может повысить кровяное давление. Используйте травы и специи, чтобы приправить пищу вместо соли.
Избегайте обработанных продуктов : обработанные продукты часто содержат высокий уровень натрия и нездоровых жиров. Вместо этого выберите свежие, цельные продукты.
Фрукты, которые помогают снизить кровяное давление
Несколько фруктов особенно полезны для снижения артериального давления и обеспечения облегчения от жары:
Арбуз : богатый содержание воды и ликопин, арбуз помогает сохранить гидратированное тело и может помочь в снижении артериального давления.
Канталупа : Еще один увлажняющий фрукт, канталупа с высоким содержанием калия, что помогает сбалансировать уровень натрия и управлять артериальным давлением.
Ягоды : черника, клубника и малина упакованы антиоксидантами и, как было показано, помогают снизить кровяное давление.
Киви : киви богаты витамином С и калием, оба из которых способствуют здоровью сердца и регуляции артериального давления.
Бананы : высокий калий, бананы могут помочь противодействовать воздействию натрия в организме и поддерживать здоровые уровни артериального давления.
Заключение
В течение основного периода тепла необходимо уделять внимание изменениям артериального давления и уровня кислорода в крови. Регулярный мониторинг, сбалансированная диета и включение конкретных фруктов могут помочь справиться с этими изменениями и поддерживать хорошее здоровье. Оставаться гидратированным и избежать чрезмерной соли и обработанных продуктов является ключевыми стратегиями для безопасной навигации на это горячее и влажное время года.
