Hlavné obdobie tepla (大暑) je jedným z najhorúcejších období roka v tradičných čínskych slnečných podmienkach, ktoré sa zvyčajne vyskytuje koncom júla. Včera je hlavným tepelným dňom v roku 2024. Počas tohto obdobia telo prechádza rôznymi fyziologickými zmenami v dôsledku extrémneho tepla a vlhkosti. Pochopenie týchto zmien a prijatie vhodných opatrení môže pomôcť udržať si dobré zdravie.
Charakteristiky krvného tlaku a hladiny kyslíka v krvi
Počas hlavného tepelného obdobia môžu byť krvný tlak tela a hladiny kyslíka v krvi ovplyvnené vysokými teplotami:
Krvný tlak: Teplo môže spôsobiť rozšírenie krvných ciev, čo vedie k nižšiemu krvnému tlaku pre niektorých jedincov. Úsilie tela o ochladenie sa však zvýšeným potím môže viesť k dehydratácii, ktorá môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku. Preto sú v tomto období bežné výkyvy krvného tlaku.
Hladiny kyslíka v krvi: Vysoké teploty môžu namáhať kardiovaskulárne a respiračné systémy. Telo sa môže snažiť udržať optimálne hladiny kyslíka, najmä u jedincov s existujúcimi stavmi, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) alebo srdcové choroby.
Odporúčaná frekvencia monitorovania
Aby sa zabezpečilo zdravie a bezpečnosť počas hlavného tepelného obdobia, je dôležité pravidelne monitorovať krvný tlak a hladinu kyslíka v krvi:
Krvný tlak: Jednotlivci, najmä tí, ktorí majú hypertenziu, by mali sledovať svoj krvný tlak najmenej dvakrát denne - ráno a raz večer. Pomáha to pri identifikácii akýchkoľvek nezvyčajných výkyvov a pri včasnom kroku.
Hladiny kyslíka v krvi: U pacientov s dýchacími problémami alebo s vysokým rizikom môže kontrola hladín kyslíka v krvi denne pomocou pulzného oxymetra poskytnúť včasné varovania pred potenciálnymi problémami. Pre ostatných môže stačiť monitorovanie niekoľkokrát týždenne.
Pri vysokých teplotách sa ľudia môžu zdráhať navštíviť nemocnice alebo kliniky, aby monitorovali krvný tlak a hladinu kyslíka v krvi. Namiesto toho je vhodné mať domáce zariadenia, ako je monitor krvného tlaku a prenosný oxymeter pulzov. Joytech Home používať monitory krvného tlaku a pulzné oxymetre sú schválením CE MDR.
Monitory domáceho elektronického krvného tlaku môžu profesionálne a vedecky dokončiť denné monitorovanie, od klasifikácie krvného tlaku po abnormálne varovania krvného tlaku a viacnásobné merania, aby sa zabezpečila presnosť. Prenosné oximetre pulzov prstov nevyžadujú odborné znalosti; Jednoducho pritiahnú na prst a sú pripravení na použitie. Poskytujú tiež pípnutia a tipy na neobvyklé hodnoty, vďaka čomu sú veľmi užitočné pri každodennom monitorovaní domácnosti.
Úvahy o výžive
Udržiavanie zdravej výživy je rozhodujúce počas hlavného tepelného obdobia. Nasledujúce tipy na výživu môžu pomôcť zvládnuť krvný tlak a celkovú pohodu:
Hydratácia : Vypite dostatok vody, aby ste zostali hydratovaní. Dehydratácia môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku a iným zdravotným problémom.
Ovocie a zelenina : Do svojej stravy začlenite rôzne ovocie a zeleninu. Tieto potraviny sú bohaté na základné vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré podporujú celkové zdravie.
Obmedzte príjem soli : Vysoký príjem soli môže zvýšiť krvný tlak. Použite bylinky a korenie na ochutenie potravín namiesto soli.
Vyhnite sa spracovaným potravinám : spracované potraviny často obsahujú vysokú hladinu sodíka a nezdravých tukov. Namiesto toho sa rozhodnite pre čerstvé celé jedlá.
Ovocie, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak
Niekoľko ovocia je obzvlášť prospešné pre zníženie krvného tlaku a poskytovanie úľavy od tepla:
Watermelon : bohatý na obsah vody a lykopén, melón pomáha udržiavať telo hydratované a môže pomôcť pri znižovaní krvného tlaku.
Cantaloupe : Ďalšie hydratačné ovocie, cantaloupe má vysoký obsah draslíka, čo pomáha vyvážiť hladiny sodíka a riadiť krvný tlak.
Bobule : čučoriedky, jahody a maliny sú plné antioxidantov a ukázalo sa, že pomáhajú znižovať krvný tlak.
Kiwi : Kiwi sú bohatí na vitamín C a draslík, ktoré prispievajú k zdraviu srdca a regulácii krvného tlaku.
Banány : Vysoko obsahujú draslík, banány môžu pomôcť pôsobiť proti účinkom sodíka v tele a podporovať zdravý hladinu krvného tlaku.
Záver
Počas hlavného tepelného obdobia je nevyhnutné venovať pozornosť zmenám v krvnom tlaku a hladine kyslíka v krvi. Pravidelné monitorovanie, vyvážená strava a zahrnutie konkrétneho ovocia môžu pomôcť zvládnuť tieto zmeny a udržiavať si dobré zdravie. Zostať hydratované a vyhýbanie sa nadmernej soli a spracovaných potravinách sú kľúčovými stratégiami na bezpečnú navigáciu v tomto horúcom a vlhkom období roka.
