ප්රධාන තාප කාලය තුළ සෞඛ්ය අධීක්ෂණය

ප්රධාන තාපය (大暑) කාල පරිච්ඡේදය සාම්ප්රදායික චීන සූර්ය රක්ෂණ වල වසරේ උණුසුම්ම වේලාවන්ගෙන් එකකි, සාමාන්යයෙන් ජූලි මස අගදී සිදු වේ. 2024 හි ප්රධාන තාප දිනය ඊයේයි. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, අධික තාපය හා ආර්ද්රතාවය හේතුවෙන් මෙම කාල සීමාව තුළ ශරීරය විවිධ භෞතික විද්යාත්මක වෙනස්කම් වලට භාජනය වේ. මෙම වෙනස්කම් අවබෝධ කර ගැනීම සහ සුදුසු ක්රියාමාර්ග ගැනීමෙන් හොඳ සෞඛ්යයක් පවත්වා ගත හැකිය.

රුධිර පීඩනය සහ රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම්වල ලක්ෂණ

ප්රධාන තාප කාලය තුළ, ශරීරයේ රුධිර පීඩනය සහ රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම් ඉහළ උෂ්ණත්ව මගින් බලපායි:

රුධිර පීඩනය: තාපය මගින් රුධිර වාහිනී දිලට්ටට රුධිර වාහිනී ඇති කළ හැකි අතර, සමහර පුද්ගලයින් සඳහා රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, වැඩිවීම වැඩි වීමෙන් සිසිල් වීමට ශරීරයේ දැරූ උත්සාහය විජලනය වීමට හේතු වන අතර එමඟින් රුධිර පීඩනය ඉහළ යා හැකිය. එබැවින්, මෙම කාලය තුළ රුධිර පීඩනය පිළිබඳ උච්චාවචනයන් පොදු ය.

රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම්: අධික උෂ්ණත්වය හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන පද්ධති බිඳ දැමිය හැකිය. විශේෂයෙන් නිදන්ගත බාධාකාරී පු pul ූ ගාමයි රෝග (කොප්ඩෝඩ්) හෝ හෘද රෝග වැනි පූර්ව පුද්ගලයන් තුළ ප්රශස්ත ඔක්සිජන් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට ශරීරය අරගල කළ හැකිය.

නිර්දේශිත අධීක්ෂණ සංඛ්යාතය

ප්රධාන තාප කාලය තුළ සෞඛ්යය හා ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා රුධිර පීඩනය සහ රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම් නිතිපතා නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත්ය:

රුධිර පීඩනය: විශේෂයෙන් අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය අවම වශයෙන් දිනකට දෙවරක්වත්, උදේ පාන්දර සිට සවස් වරුවේ. ඕනෑම අසාමාන්ය උච්චාවචනයන් හඳුනා ගැනීමට සහ කාලෝචිත ක්රියාමාර්ග ගැනීම සඳහා මෙය උපකාරී වේ.

රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම්: ශ්වසන ගැටළු ඇති අයට හෝ ඉහළ අවදානමක් ඇති අය සඳහා, ස්පන්දන ඔක්සිමීටරයකින් දිනපතා රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටම් පරීක්ෂා කිරීමෙන් විභව ගැටළු පිළිබඳ මුල් අනතුරු ඇඟවීම් ලබා දිය හැකිය. අනෙක් අයට සතියකට කිහිප වතාවක් අධීක්ෂණය කිරීම ප්රමාණවත් විය හැකිය.

නිවාස අධීක්ෂණ උපාංග

ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී, ඔවුන්ගේ රුධිර පීඩනය සහ රුධිරයේ ඔක්සිජන් මට්ටම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා රෝහල් හෝ සායන නැරඹීමට මිනිසුන් මැලි විය හැකිය. ඒ වෙනුවට, රුධිර පීඩන මොනිටරයක් ​​සහ අතේ ගෙන යා හැකි ස්පන්දන ඔක්සිමීටරයක් ​​වැනි නිවාස උපාංග තිබීම පහසුය. ජොයිස්ටෙක් නිවාස භාවිතය රුධිර පීඩන අධීක්ෂක සහ ස්පන්දන ඔක්සිමීටර CE MDR අනුමත කිරීම වේ.

මුල් පිටුව ඉලෙක්ට්රොනික් රුධිර පීඩන නිරීක්ෂකයින්ට රුධිර පීඩන වර්ගීකරණයේ සිට දෛනික අධීක්ෂණයක්, රුධිර පීඩන වර්ගීකරණයේ සිට දෛනික අධීක්ෂණයක්, රුධිර පීඩන වර්ගීකරණයේ සිට අසාමාන්ය රුධිර පීඩන අනතුරු ඇඟවීම් සහ නිරවද්යතාව සහතික කිරීම සඳහා බහු මිනුම්. අතේ ගෙන යා හැකි ස්පන්දනය ස්පන්දන ඔක්සිමීටර සඳහා වෘත්තීය දැනුම අවශ්ය නොවේ; ඔවුන් හුදෙක් ඇඟිල්ලක් මතට පටල ඇති අතර භාවිතා කිරීමට සූදානම්ය. ඔවුන් අසාමාන්ය කියවීම් සඳහා බීඊපී සහ ඉඟි ද ලබා දෙන අතර, දෛනික නිවාස අධීක්ෂණය සඳහා ඒවා බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

ආහාර සලකා බැලීම්

ප්රධාන තාප කාලය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. පහත දැක්වෙන ආහාර ඉඟි රුධිර පීඩනය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ:

සජලනය : සජලීව සිටීමට බොහෝ ජලය පානය කරන්න. විජලනය මගින් රුධිර පීඩනය සහ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.

පලතුරු සහ එළවළු : ඔබේ ආහාර වේලෙහි විවිධ පලතුරු සහ එළවළු ඇතුළත් කරන්න. මෙම ආහාර අත්යවශ්ය විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් සාදා ඇත.

ලුණු ප්රමාණය සීමා කරන්න : අධික ලුණු ප්රමාණයට රුධිර පීඩනය මතු කළ හැකිය. ලුණු වෙනුවට ඔබේ ආහාර රස බැලීමට bs ෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු භාවිතා කරන්න.

සැකසූ ආහාර වලින් වළකින්න : සැකසූ ආහාර බොහෝ විට ඉහළ මට්ටමක සෝඩියම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන මේද අඩංගු වේ. ඒ වෙනුවට නැවුම්, සම්පූර්ණ ආහාර සඳහා තෝරා ගන්න.

රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වන පලතුරු

රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ තාපයෙන් සහනයක් සැපයීම විශේෂයෙන් පලතුරු කිහිපයක් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ:

කොමඩු : ජල අන්තර්ගතයෙන් පොහොසත් සහ ලයිකොපීන්, කොමඩු ශරීරය සජලීකරණය කර රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

කැන්ටලූප් : තවත් හයිඩ්රන්චින් පළතුරු, කැන්ටියිලූප් පොටෑසියම් හි ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එමඟින් සෝඩියම් මට්ටම් සමතුලිත කර රුධිර පීඩනය කළමනාකරණය කරයි.

බෙරි : බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි සහ රාස්ප්බෙරි ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

කිවි : කිවිස්: කිවිස්, මේ දෙකම සිතියම් සෞඛ්ය හා රුධිර පීඩන නියාමනය සඳහා දායක වන විටමින් සී සහ පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් ය.

කෙසෙල් : බනානාස්: පොටෑසියම් හි ඉහළ මට්ටමේ කෙසෙල් ශරීරයේ සෝඩියම්වල බලපෑමට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර පීඩන මට්ටමට සහාය වීමට උපකාරී වේ.

නිගමනය

ප්රධාන තාප කාලය තුළ, රුධිර පීඩනය හා රුධිර ඔක්සිජන් මට්ටමේ වෙනස්කම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්යවශ්ය වේ. නිතිපතා අධීක්ෂණය, සමබර ආහාර වේලක් සහ නිශ්චිත පලතුරු ඇතුළත් කිරීම මෙම වෙනස්කම් කළමනාකරණය කර හොඳ සෞඛ්යයක් පවත්වා ගත හැකිය. වසරේ මෙම උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත වේලාව ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීම සඳහා අධික ලුණු හා සැකසූ ආහාර මග හැරීම සහ සැකසූ ආහාර මග හැරීමයි.