Nkarhi wa Major Heat (大暑) i wun’wana wa minkarhi yo hisa swinene ya lembe eka maendlelo ya ndhavuko ya dyambu ya China, hi ntolovelo yi humelela eku heleni ka July. Tolo i Siku ra Major Heat Day ra 2024. Hi nkarhi lowu, miri wu hundza eka ku cinca ko hambana ka physiological hikokwalaho ka ku hisa lokukulu na ku kufumela. Ku twisisa ku cinca loku ni ku teka magoza lama faneleke swi nga pfuna ku hlayisa rihanyo lerinene.
Swihlawulekisi swa Ntshikelelo wa Ngati na Tilevhele ta Okisijini ya Ngati
Hi nkarhi wa Major Heat, nsusumeto wa ngati wa miri na ti levele ta oxygen engatini swinga khumbeka hi mahiselo yale henhla:
Ntshikelelo wa Ngati: Ku hisa ku nga endla leswaku misiha ya ngati yi anama, leswi endlaka leswaku nsusumeto wa ngati wu ya ehansi eka vanhu van’wana. Hambiswiritano, matshalatshala ya miri yo tiphorisa hi ku nyuhela loku engetelekeke ma nga endla leswaku u heleriwa hi mati emirini, leswi nga ha endlaka leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka. Hikwalaho, ku cinca-cinca ka nsusumeto wa ngati swi tolovelekile hi nkarhi lowu.
Mpimo wa Okisijini engatini: Mahiselo lama tlakukeke ma nga karhata fambiselo ra misiha ya mbilu ni ya ku hefemula. Miri wu nga ha lwela ku hlayisa mpimo lowunene wa okisijini, ngopfu-ngopfu eka vanhu lava nga ni swiyimo leswi nga kona khale swo tanihi vuvabyi bya mahahu lebyi nga tshungulekiki (COPD) kumbe vuvabyi bya mbilu.
Nkarhi lowu Hlamuseriweke wa ku Langutisisa
Ku tiyisisa rihanyo na vuhlayiseki hi nkarhi wa Major Heat, i swa nkoka ku langutisisa nsusumeto wa ngati na ti levele ta oxygen engatini nkarhi na nkarhi:
Ntshikelelo wa Ngati: Vanhu, ngopfu-ngopfu lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, va fanele va languta nsusumeto wa vona wa ngati kambirhi hi siku—kan’we nimixo ni kan’we nimadyambu. Leswi swi pfuna eku kumeni ka ku cinca-cinca kwihi na kwihi loku nga tolovelekangiki ni ku teka goza leri nga enkarhini.
Tilevhele ta Okisijini engatini: Eka lava nga ni swiphiqo swa ku hefemula kumbe lava nga ekhombyeni lerikulu, ku kambela mpimo wa okisijini engatini siku ni siku hi ku tirhisa pulse oximeter swi nga nyika switsundzuxo swa xihatla swa swiphiqo leswi nga ha vaka kona. Eka van’wana, ku veka tihlo minkarhi yi nga ri yingani hi vhiki swi nga ha va swi enerile.
Switirhisiwa Swo Langutisisa Ekaya
Loko ku ri ni mahiselo lama tlakukeke, vanhu va nga ha kanakana ku endzela swibedlhele kumbe titliliniki leswaku va ya languta nsusumeto wa vona wa ngati ni mpimo wa okisijini engatini. Ematshan’weni ya sweswo, swa olova ku va ni switirhisiwa swa le kaya swo tanihi muchini wo kambela nsusumeto wa ngati ni muchini lowu rhwalekaka wa pulse oximeter. Joytech home use switirhisiwa swo kambela nsusumeto wa ngati na ti pulse oximeters i mpfumelelo wa CE MDR.
Swikambelo swa nsusumeto wa ngati swa elektroniki swa le kaya swi nga hetisa hi ndlela ya xiphurofexinali na sayense ku langutisisa siku na siku, ku suka eka ku hlawuriwa ka nsusumeto wa ngati ku ya eka switsundzuxo swa nsusumeto wa ngati leswi nga tolovelekangiki, na ku pima ko tala ku tiyisisa ku pakanisa. Ti- oximeter ta pulse ta fingertip leti rhwalekaka a ti lavi vutivi bya xiphurofexinali; ti tsemelela ntsena eka rintiho naswona ti lunghekele ku tirhisiwa. Ti tlhela ti nyika ti beep na switsundzuxo swa ku hlaya loku nga tolovelekangiki, leswi endlaka leswaku ti pfuna swinene eka ku vekiwa tihlo ka siku na siku ekaya.
Swilo Leswi Langutisiwaka Hi Swakudya
Ku hlayisa swakudya swa rihanyo swina nkoka swinene eka nkarhi wa Major Heat. Switsundzuxo leswi landzelaka swa swakudya swi nga pfuna ku lawula nsusumeto wa ngati ni vuhlayiseki hinkwabyo:
Hydration : Nwa mati yotala leswaku uta tshama uri na mati. Ku pfumaleka ka mati emirini swi nga endla leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka ni timhaka tin’wana ta rihanyo.
Mihandzu na Matsavu : Nghenisa mihandzu na matsavu yohambana hambana eka swakudya swa wena. Swakudya leswi swifuwile hi ti vitamin ta nkoka, ti minerali, na ti antioxidants leti seketelaka rihanyo hinkwaro.
Ku hunguta ku dya munyu : Ku dya munyu wo tala swi nga tlakusa nsusumeto wa ngati. Tirhisa swimilana ni swinun’hweriso leswaku u nandzihisa swakudya swa wena ematshan’weni ya munyu.
Papalata Swakudya Leswi Endliweke : Swakudya leswi swekiweke switala kuva na ti levele tale henhla ta sodium na mafurha lawa yanga riki na rihanyo. Hlawula swakudya leswintshwa, leswi heleleke ematshan’weni ya sweswo.
Mihandzu Leyi Pfunaka Ku Ehlisa Ntshikelelo Wa Ngati
Mihandzu yo hlayanyana ya pfuna ngopfu eka ku hunguta nsusumeto wa ngati na ku nyika ku wisa eka ku hisa:
Watermelon : Yifuwile hi mati na lycopene, watermelon yi pfuneta ku hlayisa miri yiri na mati naswona yinga pfuneta eka ku hunguta nsusumeto wa ngati.
Cantaloupe : Mihandzu yin’wana leyi nyikaka mati, cantaloupe yina potassium yotala, leswi pfunetaka ku ringanisela ti levele ta sodium xikan’we naku lawula ntshikelelo wa ngati.
Ti berries : Ti blueberries, ti strawberries, nati raspberries titele hi ti antioxidants naswona swikombisiwile ku pfuneta ku hunguta nsusumeto wa ngati.
Kiwi : Ti Kiwis ti fuwile hi vitamin C na potassium, leswi havumbirhi bya swona swi hoxaka xandla eka rihanyo ra mbilu xikan’we naku lawula nsusumeto wa ngati.
Mabanana : Mabanana yale henhla ya potassium, yanga pfuneta ku lwisana na mbuyelo wa sodium emirini naku seketela ti levele ta ntshikelelo wa ngati lowu hanyeke kahle.
Mahetelelo
Hi nkarhi wa Major Heat, ku nyikela nyingiso eka ku cinca ka nsusumeto wa ngati na ti levele ta oxygen engatini i swa nkoka. Ku vekiwa tihlo nkarhi na nkarhi, swakudya leswi ringaniseriweke, xikan’we naku katsa mihandzu yokarhi swinga pfuna ku lawula ku cinca loku naku hlayisa rihanyo lerinene. Ku tshama u ri na mati na ku papalata munyu wo tlula mpimo na swakudya leswi lulamisiweke i tindlela ta nkoka to famba hi nkarhi lowu wo hisa na ku kufumela wa lembe hi ku hlayiseka.
