Serdema Germiya Mezin (大暑) yek ji germtirîn demên salê ye di warê kevneşopî ya tavê ya Chineseînî de, bi gelemperî di dawiya Tîrmehê de pêk tê. Duh Roja Germiya Mezin a sala 2024an e. Di vê heyamê de ji ber germa zêde û nemahiya zêde laş di bin guherînên curbecur ên fîzyolojîk de derbas dibe. Fêmkirina van guhertinan û girtina tedbîrên guncaw dikare bibe alîkar ku tenduristiya baş biparêze.
Taybetmendiyên tansiyona xwînê û asta oksîjena xwînê
Di heyama Major Heat de, tansiyona laş û asta oksîjena xwînê dikare ji germên bilind bandor bibe:
Zexta xwînê: Germ dibe sedem ku damarên xwînê belav bibin, ji bo hin kesan tansiyona xwînê kêm bike. Lêbelê, hewildanên laş ku bi zêdebûna terbûnê re xwe sar bike dikare bibe sedema dehydration, ku dibe sedema bilindbûna tansiyona xwînê. Ji ber vê yekê, guheztinên tansiyona xwînê di vê heyamê de gelemperî ne.
Asta oksîjena xwînê: Germahiya bilind dikare pergalên dil û damar û respirasyonê teng bike. Dibe ku laş ji bo domandina astên oksîjenê yên çêtirîn, bi taybetî di kesên ku bi şert û mercên pêş-heyî yên mîna nexweşiya pişikê ya kronîk a astengdar (COPD) an nexweşiya dil re ne, têkoşîn bike.
Frequency Şopandina Pêşniyar kirin
Ji bo misogerkirina tenduristî û ewlehiyê di heyama Major Heat de, girîng e ku meriv bi rêkûpêk tansiyona xwînê û asta oksîjena xwînê bişopîne:
Zexta xwînê: Kesên, nemaze yên bi hîpertansiyon, divê rojê herî kêm du caran tansiyona xwe bişopînin - serê sibê û carekê êvarê. Ev di naskirina her guheztinên neasayî û girtina tevdîrên biwext de dibe alîkar.
Asta Oksîjena Xwînê: Ji bo kesên ku pirsgirêkên nefesê hene an di xetereyek mezin de ne, kontrolkirina asta oksîjena xwînê rojane bi karanîna oksîjena pulse dikare hişyariyên zû yên pirsgirêkên potansiyel peyda bike. Ji bo yên din, çavdêrîkirina çend caran di hefteyê de dibe ku bes be.
Di germahiyên bilind de, dibe ku mirov neçar bin ku biçin nexweşxane an klînîkan da ku tansiyona xwînê û asta oksîjena xwînê bişopînin. Di şûna wê de, hêsan e ku meriv amûrên malê yên wekî çavdêriya tansiyona xwînê û oksîmetreya nebza portable hebe. Joytech li malê çavdêrên tansiyona xwînê û oksîmeterên nebza erêkirina CE MDR ne.
Çavdêrên tansiyona xwînê yên elektronîkî yên malê dikarin bi profesyonel û zanistî çavdêriya rojane temam bikin, ji dabeşkirina tansiyona xwînê bigire heya hişyariyên tansiyona xwînê ya nenormal, û pîvandinên pirjimar da ku rastbûnê piştrast bikin. Nebza oksîmetra tiliya portable ne hewceyê zanîna pîşeyî ye; ew bi tenê li ser tiliyek digirin û amade ne ku bikar bînin. Ew di heman demê de ji bo xwendinên nenormal deng û serişteyan peyda dikin, ku wan ji bo çavdêriya rojane ya malê pir alîkar dike.
Fikrên Dietary
Di Serdema Germiya Mezin de domandina parêzek tendurist girîng e. Serişteyên xwarinê yên jêrîn dikarin alîkariya birêvebirina tansiyona xwînê û başbûna giştî bikin:
Hidratasyon : Ji bo ku hîdrote bimîne pir av vexwin. Dehydration dikare bibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê û pirsgirêkên tenduristiyê yên din.
Fêkî û sebze : Cûreyek fêkî û sebzeyan têxin nav parêza xwe. Ev xwarin ji hêla vîtamînên bingehîn, mîneral û antîoksîdan ve dewlemend in ku tenduristiya giştî piştgirî dikin.
Xwarina xwê bisînor bikin : Xwarina zêde ya xwê dikare tansiyona xwînê bilind bike. Li şûna xwê ji bo tamkirina xwarinên xwe giya û biharatan bikar bînin.
Ji Xwarinên Pêvajoyî Dûr Bikin : Xwarinên pêvajoyî bi gelemperî astên bilind ên sodyûm û rûnên netendurist hene. Li şûna wê, xwarinên nû û tevahî hilbijêrin.
Fêkîyên Ku Alîkariya Kêmkirina Zexta Xwînê dikin
Çend fêkiyan bi taybetî ji bo kêmkirina tansiyona xwînê û ji germê rehetiyek bikêr in:
Zebek : Zebek ji hêla naveroka avê û lîkopenê ve dewlemend e, zebeş dibe alîkar ku laş hîdro bimîne û dibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike.
Cantaloupe : Fêkiyek din a hîdroker, kenal bi potasyûmê bilind e, ku dibe alîkar ku asta sodyûm hevseng bike û tansiyona xwînê birêve bibe.
Berrî : Şîn, tîrêj, û raspberry bi antîoksîdan têne pak kirin û hatine destnîşan kirin ku alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê dikin.
Kiwî : Kiwî ji hêla vîtamîna C û potasyûmê ve dewlemend e, ku her du jî di tenduristiya dil û rêziknameya tansiyona xwînê de dibin alîkar.
Mûz : Di nav potasyumê de zêde, mûz dikare bandorên sodyûmê di laş de berteref bike û asta tansiyona xwînê ya tendurist piştgirî bike.
Xelasî
Di dema Serdema Germiya Mezin de, bala xwe bidin guhertinên di tansiyona xwînê û asta oksîjena xwînê de pêdivî ye. Çavdêriya birêkûpêk, parêzek hevseng, û tevlêkirina fêkiyên taybetî dikare alîkariya birêvebirina van guhertinan bike û tenduristiya baş biparêze. Hidrat bimînin û dûrketina ji xwêya zêde û xwarinên pêvajoyî stratejiyên sereke ne ku hûn vê dema germ û şil a salê bi ewlehî rêve bibin.
