Heyama mezin (大暑) ya mezin yek ji wan demên herî germ ên salê ye ku di mercên solar ên kevneşopî yên Chineseînî de, bi gelemperî di dawiya Tîrmehê de diqewimin. Yesterdayro roja 324ê ya germê ya mezin e. Di vê heyamê de, laş ji ber germ û humîdariya giran guherînên fîzyolojî dike. Fêmkirina van guhertinan û girtina tedbîrên guncan dikare alîkariya tenduristiya baş bike.
Taybetmendiyên tansiyona xwînê û asta oksîjenê ya xwînê
Di heyama germbûna mezin de, tansiyona xwînê ya laş û asta oksîjenê ya xwînê dikare ji hêla germên bilind ve were bandor kirin:
Tansiyona xwînê: Heat dikare bibe sedema ku keştiyên xwînê ji bo dile, rê li ber tansiyona xwînê ji bo hin kesan. Lêbelê, hewildanên laş ji bo germbûna xwe bi zêdebûna sweating dikare bibe sedema dehbûnê, ku dibe sedema ku zexta xwînê zêde bibe. Ji ber vê yekê, di vê heyamê de cûrbecûr di tansiyona xwînê de hevpar in.
Asta oksîjenê ya xwînê: germên bilind dikarin pergalên cardiovaskular û respirasyonê teng bikin. Dibe ku laş têkoşîn bike da ku astên çêtirîn oksîjenê, nemaze di kesayetên ku şertên pêş-heyî yên mîna nexweşiya pulmonary kronîk (copd) an nexweşiya dilê xwe bidin.
Frequencyavdêriya çavdêriyê pêşniyar kirin
Ji bo ewlehî tenduristî û ewlehiyê di dema germê ya mezin de, girîng e ku meriv bi rêkûpêk çavdêriya tansiyona xwînê û xwînê bike:
Zexta xwînê: Kesên bi taybetî yên ku bi hîpertansiyonê, divê tansiyona xwîna wan bi kêmî ve du caran rojê-carekê di sibehê û carekê de bişopînin. Ev di naskirina her cûrbecûr cûrbecûr de dibe alîkar û çalakiya bi demî digire.
Asta oksîjenê ya xwînê: Ji bo kesên ku pirsgirêkên respirasyonê an jî di rîskek bilind de, kontrolkirina asta oksîjenê ya xwînê bi karanîna oximeter puls dikare pirsgirêkên zûtirîn ên pirsgirêkên potansiyel peyda bikin. Ji bo yên din, hefteyek çavdêriya hefteyê dibe ku bes be.
Amûrên çavdêriya malê
Di germên bilind de, dibe ku mirov bi serdana nexweşxane an klînîkan bikin da ku zexta xwîna xwînê û astên xwîna xwînê bişopînin. Di şûna wê de, hêsan e ku amûrên malê yên wekî çavdêriya tansiyona xwînê û oximeter pişkek porteqalî hebe. Dayika JoyTech çavdêrên tansiyona xwînê û oximetrên pulse bikar tînin pejirandina pejirandina MDR.
Monitorên tansiyona xwînê ya elektronîkî dikarin çavdêriya rojane û zanistî temam bikin, ji çîna tansiyona xwînê ya ji bo hişyariyên tansiyonê yên xwînê, û pîvandinên pirjimar hene da ku rastiyê piştrast bikin. Oximetrên Fingerts Fingertip Portable hewceyê zanebûna pîşeyî ne; Ew bi hêsanî li ser tilikê klîk dikin û amade ne ku bikar bînin. Ew di heman demê de ji bo xwendina abnormal û şîretan peyda dikin, ji bo çavdêriya rojane ya rojane pir arîkar dikin.
Fikrên parêz
Di serdema germbûna mezin de parêzek tenduristî girîng e. Pêşniyarên Diyariya jêrîn dikarin alîkar bikin ku tansiyona xwînê û başbûna tevahî baş bibin:
Hydration : Pir av vexwin da ku Hîdrated bimînin. Dehydration dikare bibe sedema zêdebûna zexta xwînê û pirsgirêkên tenduristiya din.
Fêkî û sebzeyan : Bi navgîniya cûrbecûr fêkî û sebzeyan di parêza xwe de bicîh bikin. Van xwarinan di vîtamînên bingehîn, mîneral û dijminatî de dewlemend in ku piştgiriyê didin tenduristiya giştî.
Sêvê xwê bi sînorkirin : Tewra xwîna bilind dikare zexta xwînê bilind bike. Herb û bîhn bikar bînin da ku li şûna xwê xwarina xwe bîhnxweş bikin.
Xwarinên pêvajoyê dûr bikin : xwarinên pêvajoyê bi gelemperî astên bilind ên sodium û rûnên nexweşî hene. Li şûna nû, tevahiya xwarinan hilbijêrin.
Fêkiyên ku alîkariya tansiyona xwînê dikin
Çend fêkiyan bi taybetî ji bo kêmkirina tansiyona xwînê sûd werdigirin û peydakirina ji germê:
Watermelon : Di naveroka avê de dewlemend û Lycopene dewlemend, ava vexwarinê dibe alîkar ku laşê hîdrated bigire û dibe ku di kêmkirina zexta xwînê de alîkar be.
Cantaloupe : Fêkiyek hîdrojen din, Cantaloupe li potassium bilind e, ku alîkariya asta sodium ya sodium dike û zexta xwînê îdare dike.
Berries : Blueberry, Strawberry, û Raspberry bi AntioXiDants re têne pak kirin û hatine destnîşan kirin ku ji bo alîkariya tansiyona xwînê kêm bibin.
Kiwi : Kiwî di vîtamîn C û potassium de dewlemend in, ku her du jî ji rêziknameya tenduristiya dil û xwînê beşdar dibin.
Bananas : Li potassium bilind, banan dikarin ji bo bandorên sodium di laş de dijber bikin û piştgiriyê bidin astên tansiyona xwîna tendurist.
Xelasî
Di dema serdema mezin de, bala xwe didin guhartinên di zexta xwînê de û astên oksîjenê yên xwînê pêdivî ye. Monitoringavdêriya birêkûpêk, parêzek hevseng, û tevlêbûna fêkiyên taybetî dikare alîkariya birêvebirina van guhertinan bike û tenduristiya baş biparêze. Hydrated bimînin û ji xwarinên zêde yên xwê û pêvajoyê ji stratejiyên sereke ne ku vê wexta germ û humid ya salê bi ewlehî rêve bibin.
