Den viktigste varmen (大暑) er en av de hotteste tidene i året i de tradisjonelle kinesiske solveksler, som vanligvis oppstår i slutten av juli. I går er den viktigste varmedagen i 2024. I løpet av denne perioden gjennomgår kroppen forskjellige fysiologiske forandringer på grunn av ekstrem varme og fuktighet. Å forstå disse endringene og iverksette passende tiltak kan bidra til å opprettholde god helse.
Kjennetegn på blodtrykk og oksygennivå i blodet
I løpet av den store varmeperioden kan kroppens blodtrykk og oksygennivå i blodet påvirkes av de høye temperaturene:
Blodtrykk: Varmen kan føre til at blodkarene utvides, noe som fører til lavere blodtrykk for noen individer. Kroppens innsats for å avkjøle seg gjennom økt svette kan imidlertid føre til dehydrering, noe som kan føre til at blodtrykket øker. Derfor er svingninger i blodtrykket vanlig i denne perioden.
Oksygennivåer for blod: Høye temperaturer kan anstrenge kardiovaskulære og luftveissystemer. Kroppen kan slite med å opprettholde optimale oksygennivåer, spesielt hos individer med eksisterende tilstander som kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) eller hjertesykdom.
Anbefalt overvåkningsfrekvens
For å sikre helse og sikkerhet i løpet av den store varmeperioden, er det viktig å overvåke blodtrykket og oksygennivået i blodet regelmessig:
Blodtrykk: Enkeltpersoner, spesielt de med hypertensjon, bør overvåke blodtrykket minst to ganger om dagen - en gang om morgenen og en gang om kvelden. Dette hjelper til med å identifisere uvanlige svingninger og iverksette rettidig tiltak.
Oksygennivåer for blod: For de med luftveisproblemer eller med høy risiko, kan du sjekke oksygennivået daglig ved bruk av et pulsoksymeter gi tidlige advarsler om potensielle problemer. For andre kan det være tilstrekkelig å overvåke noen ganger i uken.
I høye temperaturer kan folk være motvillige til å besøke sykehus eller klinikker for å overvåke blodtrykket og oksygennivået i blodet. I stedet er det praktisk å ha hjemmeenheter som en blodtrykksmonitor og en bærbar pulsoksymeter. Joytech Home Bruk blodtrykksmonitorer og pulsoksimeter er CE MDR -godkjenning.
Elektroniske blodtrykksmonitorer kan profesjonelt og vitenskapelig fullføre daglig overvåking, fra blodtrykksklassifisering til unormale advarsler om blodtrykk og flere målinger for å sikre nøyaktighet. Bærbare fingertupppulsoksimeter krever ikke profesjonell kunnskap; De klipper ganske enkelt på en finger og er klare til bruk. De gir også pip og tips for unormale avlesninger, noe som gjør dem veldig nyttige for daglig overvåking av hjemmet.
Kostholdshensyn
Å opprettholde et sunt kosthold er avgjørende i løpet av den store varmeperioden. Følgende kostholdstips kan bidra til å håndtere blodtrykk og generell velvære:
Hydrering : Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert. Dehydrering kan føre til økt blodtrykk og andre helseproblemer.
Frukt og grønnsaker : Inkluder en rekke frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Disse matvarene er rike på viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter som støtter generell helse.
Begrens saltinntak : Høyt saltinntak kan øke blodtrykket. Bruk urter og krydder for å smake maten i stedet for salt.
Unngå bearbeidet mat : Behandlet mat inneholder ofte høye nivåer av natrium og usunt fett. Velg fersk, hele matvarer i stedet.
Frukt som hjelper til med å senke blodtrykket
Flere frukt er spesielt gunstige for å senke blodtrykket og gi lettelse fra varmen:
Vannmelon : Rik på vanninnhold og lykopen, vannmelon hjelper med å holde kroppen hydrert og kan bidra til å redusere blodtrykket.
Cantaloupe : En annen fuktighetsgivende frukt, Cantaloupe har mye kalium, noe som hjelper til med å balansere natriumnivåer og håndtere blodtrykk.
Bær : blåbær, jordbær og bringebær er fullpakket med antioksidanter og har vist seg å bidra til å senke blodtrykket.
Kiwi : Kiwier er rik på C -vitamin og kalium, som begge bidrar til hjertehelse og blodtrykksregulering.
Bananer : Bananer med høyt kalium kan bananer bidra til å motvirke effekten av natrium i kroppen og støtte sunne blodtrykksnivåer.
Konklusjon
I løpet av den store varmeperioden er det viktig å ta hensyn til endringer i blodtrykk og oksygennivået i blodet. Regelmessig overvåking, et balansert kosthold og inkludering av spesifikke frukt kan bidra til å håndtere disse endringene og opprettholde god helse. Å holde seg hydrert og unngå overdreven salt og bearbeidet mat er viktige strategier for å navigere i denne varme og fuktige tiden på året trygt.
