Ang pangunahing panahon ng init (大暑) ay isa sa pinakamainit na oras ng taon sa tradisyonal na mga tuntunin ng solar na Tsino, na karaniwang nagaganap sa huli ng Hulyo. Kahapon ang pangunahing araw ng init ng 2024. Sa panahong ito, ang katawan ay sumasailalim sa iba't ibang mga pagbabago sa physiological dahil sa matinding init at kahalumigmigan. Ang pag -unawa sa mga pagbabagong ito at pagkuha ng naaangkop na mga hakbang ay makakatulong na mapanatili ang mabuting kalusugan.
Mga katangian ng presyon ng dugo at mga antas ng oxygen ng dugo
Sa panahon ng pangunahing panahon ng init, ang presyon ng dugo ng katawan at mga antas ng oxygen ng dugo ay maaaring maapektuhan ng mataas na temperatura:
Presyon ng Dugo: Ang init ay maaaring maging sanhi ng mga daluyan ng dugo upang matunaw, na humahantong sa mas mababang presyon ng dugo para sa ilang mga indibidwal. Gayunpaman, ang mga pagsisikap ng katawan na palamig ang sarili sa pamamagitan ng pagtaas ng pagpapawis ay maaaring humantong sa pag -aalis ng tubig, na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo. Samakatuwid, ang pagbabagu -bago sa presyon ng dugo ay karaniwan sa panahong ito.
Mga Antas ng Oxygen ng Dugo: Ang mataas na temperatura ay maaaring mabulok ang mga sistema ng cardiovascular at respiratory. Ang katawan ay maaaring magpumilit upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng oxygen, lalo na sa mga indibidwal na may mga pre-umiiral na mga kondisyon tulad ng talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) o sakit sa puso.
Inirerekumendang dalas ng pagsubaybay
Upang matiyak ang kalusugan at kaligtasan sa panahon ng pangunahing panahon ng init, mahalaga na subaybayan ang mga antas ng presyon ng dugo at mga antas ng oxygen ng dugo:
Presyon ng dugo: Ang mga indibidwal, lalo na ang mga may hypertension, ay dapat subaybayan ang kanilang presyon ng dugo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw - sa sandaling umaga at isang beses sa gabi. Makakatulong ito sa pagkilala sa anumang hindi pangkaraniwang pagbabagu -bago at paggawa ng napapanahong pagkilos.
Mga Antas ng Oxygen ng Dugo: Para sa mga may isyu sa paghinga o sa mataas na peligro, ang pagsuri sa mga antas ng oxygen ng dugo araw -araw gamit ang isang pulse oximeter ay maaaring magbigay ng maagang mga babala ng mga potensyal na problema. Para sa iba, ang pagsubaybay ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring sapat.
Mga aparato sa pagsubaybay sa bahay
Sa mataas na temperatura, ang mga tao ay maaaring mag -atubiling bisitahin ang mga ospital o klinika upang masubaybayan ang kanilang presyon ng dugo at antas ng oxygen ng dugo. Sa halip, maginhawa na magkaroon ng mga aparato sa bahay tulad ng isang monitor ng presyon ng dugo at isang portable pulse oximeter. Ang Joytech Home ay gumagamit ng mga monitor ng presyon ng dugo at ang mga oximeters ng pulso ay pag -apruba ng MDR.
Ang mga monitor ng presyon ng dugo sa bahay ay maaaring kumpletuhin ang pang -araw -araw na pagsubaybay sa pang -araw -araw, mula sa pag -uuri ng presyon ng dugo hanggang sa hindi normal na mga babala sa presyon ng dugo, at maraming mga sukat upang matiyak ang kawastuhan. Ang mga portable na mga oxim ng pulso ng daliri ay hindi nangangailangan ng propesyonal na kaalaman; Nag -clip lang sila sa isang daliri at handa nang gamitin. Nagbibigay din sila ng mga beep at mga tip para sa mga hindi normal na pagbabasa, na ginagawang kapaki -pakinabang para sa pang -araw -araw na pagsubaybay sa bahay.
Mga pagsasaalang -alang sa pandiyeta
Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay mahalaga sa panahon ng pangunahing panahon ng init. Ang mga sumusunod na tip sa pandiyeta ay makakatulong na pamahalaan ang presyon ng dugo at pangkalahatang kagalingan:
Hydration : Uminom ng maraming tubig upang manatiling hydrated. Ang pag -aalis ng tubig ay maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo at iba pang mga isyu sa kalusugan.
Mga prutas at gulay : Isama ang iba't ibang mga prutas at gulay sa iyong diyeta. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga mahahalagang bitamina, mineral, at antioxidant na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan.
Limitahan ang paggamit ng asin : Ang mataas na paggamit ng asin ay maaaring itaas ang presyon ng dugo. Gumamit ng mga halamang gamot at pampalasa upang lasa ang iyong pagkain sa halip na asin.
Iwasan ang mga naproseso na pagkain : Ang mga naproseso na pagkain ay madalas na naglalaman ng mataas na antas ng sodium at hindi malusog na taba. Mag -opt para sa sariwa, buong pagkain sa halip.
Mga prutas na makakatulong sa mas mababang presyon ng dugo
Maraming mga prutas ay partikular na kapaki -pakinabang para sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagbibigay ng kaluwagan mula sa init:
Pakwan : Mayaman sa nilalaman ng tubig at lycopene, tumutulong ang pakwan na panatilihing hydrated ang katawan at maaaring makatulong sa pagbabawas ng presyon ng dugo.
Cantaloupe : Ang isa pang hydrating fruit, cantaloupe ay mataas sa potasa, na tumutulong sa balanse ang mga antas ng sodium at pamahalaan ang presyon ng dugo.
Berry : Ang mga Blueberry, strawberry, at raspberry ay puno ng mga antioxidant at ipinakita upang matulungan ang mas mababang presyon ng dugo.
Kiwi : Ang mga Kiwis ay mayaman sa bitamina C at potasa, kapwa na nag -aambag sa regulasyon sa kalusugan ng puso at presyon ng dugo.
Bananas : Mataas sa potasa, ang mga saging ay maaaring makatulong na pigilan ang mga epekto ng sodium sa katawan at suportahan ang malusog na antas ng presyon ng dugo.
Konklusyon
Sa panahon ng pangunahing panahon ng init, ang pagbibigay pansin sa mga pagbabago sa presyon ng dugo at mga antas ng oxygen ng dugo ay mahalaga. Ang regular na pagsubaybay, isang balanseng diyeta, at ang pagsasama ng mga tiyak na prutas ay makakatulong na pamahalaan ang mga pagbabagong ito at mapanatili ang mabuting kalusugan. Ang pananatiling hydrated at pag -iwas sa labis na asin at naproseso na mga pagkain ay mga pangunahing diskarte upang mai -navigate ang mainit at mahalumigmig na oras ng taon na ligtas.
