Төп эсселек чорында сәламәтлек мониторингы

Төп эсселек (大暑) периоды традицион Кытай кояш шартларында елның иң кайнар вакытларының берсе, гадәттә июль ахырында була. Кичә 2024-нче елның зур эссе эссе. Бу чорда тән экстремаль җылылык һәм дым аркасында төрле физиологик үзгәреш кичерә. Бу үзгәрешләрне аңлау һәм тиешле чаралар күрү сәламәтлекне сакларга булыша ала.

Кан басымының характеристикалары һәм кан кислород дәрәҗәсе

Зур эсселек чорында, организмның кан басымы һәм кан кислород дәрәҗәсенә югары температура тәэсире булырга мөмкин:

Кан басымы: җылылык кан тамырларын бизәәргә мөмкин, кайбер кешеләр өчен кан басымына китерә. Ләкин, теге арткан тире аша суыту тырышлыгы сусауга китерергә мөмкин, бу кан басымы күтәрелергә мөмкин. Шуңа күрә бу чорда кан басымының үзгәрүе еш очрый.

Кан кислород дәрәҗәсе: Highгары температура йөрәк-караклык системаларын кыскый ала. Тән оптималь кислород дәрәҗәсен саклау өчен көрәшергә мөмкин, аеруча хроник обструктив үпкә авыру (полиция) яки йөрәк авырулары кебек булган кешеләрдә.

Мониторинг ешлыгы тәкъдим ителә

Зур эсселек чорында сәламәтлек һәм куркынычсызлыкны тәэмин итү өчен, кан басымын һәм кан кислород дәрәҗәсен регуляр рәвештә күзәтү мөһим:

Кан басымы: Шәхесләр, аеруча гипертония белән бу кан басымын көнгә ким дигәндә ике тапкыр, иртә белән кич белән бер тапкыр күзәтергә тиеш. Бу гадәти булмаган үзгәрүләрне ачыкларга һәм вакытында эш алып барырга ярдәм итә.

Кан кислород дәрәҗәсе: сулыш бирү проблемалары булганнар өчен, югары куркыныч астында, кан кислород дәрәҗәсен тикшерү потенциаль проблемаларны иртә кисәтә ала. Башкалар өчен атнага берничә тапкыр мониторинглау җитәрлек булырга мөмкин.

Өй мониторингы җайланмалары

Highгары температурада кешеләр кан басымын һәм кан кислород дәрәҗәсен күзәтү өчен больницаларга яки клиникаларга барырга теләмәскә мөмкин. Киресенчә, кан басымын күзәтүче һәм портатив пульс оксиметры кебек өй җайланмалары булу уңайлы. Soythech Өй кан басымын мониторлар һәм пульс оксиметры ce ce mdr раслый.

Өй электрон кан басымы мониторлары профессиональ һәм фәнни яктан көндәлек мониторинг, кан басымын классификациядән аномаль рәвештә кан басымы кисәтүенә, төгәллекне тәэмин итү өчен берничә үлчәү. Көчле бармак боткы оксиметрлары профессиональ белем таләп итми; Алар бармакка кереп, кулланырга әзер. Алар шулай ук ​​гадәти булмаган укулар өчен сөртмәләр һәм киңәшләр бирә, аларны көндәлек йорт мониторингы өчен бик файдалы итә.

Диета уйлануы

Сәламәт диетаны саклау төп эсселек чорында бик мөһим. Түбәндәге диета киңәшләре кан басымы белән идарә итә һәм гомуми затлау:

Гидратлаштыру : гидратланган булыр өчен бик күп су эчегез. Сусызлану кан басымын һәм башка сәламәтлек проблемаларын арттырырга мөмкин.

Uitsиләк-җимеш һәм яшелчәләр : диетагызга төрле җиләк-җимешне кертегез. Бу ризыклар гомуми сәламәтлекне яклаучы бик мөһим витаминнар, файдалы казылмалар, минераллар, антиоксидантларга бай.

Тозны чикләү : биек тозлы кабул итү кан басымын күтәрә ала. Тоз урынына ризыкны тәмле итү өчен үләннәрне һәм тәмләткечләрне кулланыгыз.

Эшкәртелгән ризыклардан сакланыгыз : Эшкәртелгән ризыкларны еш кына натрий һәм сәламәт булмаган майларның югары дәрәҗәләрен үз эченә ала. Урынына яңа ризыклар.

Кан басымына төшкән җимешләр

Берничә җимеш кан басымын киметү өчен һәм җылылыктан җиңеллек бирүдә аеруча файдалы:

Карбызу эчтәлеккә бай һәм Лицопен, карбыз карбыз тәнне тотарга ярдәм итә һәм кан басымын киметергә булыша ала.

Мәченү : Тагын бер гидратура җимеше, канталупе калийда биек, ул тота дәрәҗәсен тигезләргә һәм кан басымы белән идарә итә.

Җиләк : зәңгәр бөртекләр, җиләк, малярлар антиоксидаторлар белән тутырылган һәм кан басымына ярдәм иткәннәр күрсәтелә.

Киви : Киеви Витамин С һәм Калициягә бай, икесе дә йөрәк сәламәтлегенә һәм кан басымын көйләргә ярдәм итә.

Банан : калийда биек банан натрийның эффектларына каршы торырга һәм сәламәт кан басымын якларга булыша ала.

Йомгаклау

Зур эсселек чорында, кан басымының үзгәрүенә һәм кан кислород дәрәҗәсенә игътибар итү бик мөһим. Регуляр мониторинг, баланслы диета, һәм конкрет җимеш кертү бу үзгәрешләр белән идарә итә һәм сәламәтлекне саклый ала. Гидратланган һәм артык тоз һәм эшкәртелгән ризыклардан саклану - бу кайнар һәм аның эссе һәм дуңгыз вакытын куркынычсыз хәл итү өчен төп стратегияләр.