Un recente studio di cunghjunti da i scientifichi di l'Università Londra è l'Università di Sydney revela solu 5 minuti di l'eserciziu di u sangue significativamente. Publicatu in a circulazione di u ghjurnale , u studiu Highlights How AdChight Ajuste di stili di vita pò rende i benefici di a salute misurabile.
I scuperti chjave da u studiu
I dati analizati di a ricerca da u 14,761 voluntari chì portavanu trackers di attività per valutà a relazione trà l'attività fisica è a pressione sanguigna. L'attività di ogni ghjornu eranu categurizate in sei tipi:
· DORLE
·
· Camminendu lentamente (menu di 100 passi per minutu)
· Camminendu briskly (più di 100 passi per minutu)
Risultati : rimpiazzà solu 5 minuti di cumpurtamentu menu attivu cù l'attività fisica guidata à:
· A 0,68 mmhg riduzzione in a pressione sanguigna sistolica
· Una riduzzione di 0,54 mmhg in pressione sanguigna diastolica
Da una prospettiva di pupulazione, ancu e piccule riduzioni in a pressione di u sangue cum'è 2 mmhg sistolicu è 1 mmhg diastolica - pò tagliate u risicu di e malatie cardiovascular da 10%.
Cunsiglii per esercizii di 5 minuti di 5 minuti
Eccu alcuni esercizii simplici ma efficaci pudete incorpore in u vostru ghjornu:
1. Scalata scale : impone a salute di u Cori è brusgianu calori in modu efficace.
2. BRSK caminendu : scopu per 100+ passi per minutu per benefici massimi.
3. Esercizii di scrivania : I movimenti semprici cum'è a gamba seduta di a gamba o bracciu di u bracciu per quelli chì sò i travaglii sedentarii.
4. Ciclismu : grande per a migliurà a salute cardiovascular mentre hè stata bassa impattu.
5. Jumping Jacks o Aerobics Light : Perfetta per una vetrina di energia rapida.
Esercizii adattati per diversi gruppi
1. I travagliadori d'uffiziu : Incorporate u brisk chì cammina durante i pause o i stesi di desk.
2. Anziani : fucalizza nantu à e attività di pocu impattu cume esercizii di caminari o di pusà.
3. I genitori occupati : Aduprate brevi brevi per fà squats o ghjucà i ghjochi attivi cù i zitelli.
4. Pitanti Fitness : Aggiungi Sprints o Training Intervallu à u vostru allenamentu esistenti.
U monitoraghju di a pressione di u sangue regulare hè essenziale per mantene una bona salute è gestisce ipertensione efficace. U Monitoramentu di a Pressione di Ghjurizzo di Cecu è a Approvali di CE MDR è FDA è Fda impredibilità è performance.
Avantaghjoli chjave di u monitatore di u sangue joiech
· Vaticaghjazione precise : Lettura uniforme è precisu, assusendu l'utilizatori anu una dati affidabili per seguità a salute.
· Facilità d'usu : Funziona una visualizazione chjara è l'operazione intuitiva, facendu l'utente per tutti i gruppi di età.
· Design Portable : Lightweight è compactu, perfettu per i viaghjatori frequenti o quelli chì anu bisognu di tracciamentu di salute nantu à l'andate.
· Condizione di Salute : L'utenti di i mistieri di a pressione di u sangue è di piglià passi infurmati versu a salute megliu.
Incorporate esercizii di ogni ghjornu di 5 minuti cù u monitoraghju di a pressione affidabile di Joytech per piglià i passi proattivi versu un core di cori è di vita più sane. Fate JoeTch U vostru cumpagnu di fiducia in a gestione di a Salute oghje!
