Zuva nezuva-maminetsi ekurovedza muviri kunobatsira kuderedza ropa

Chidzidzo chechangobva kuitika nemasayendisiti kubva kuyunivhesiti College London uye University of Sydney inoratidza chete maminitsi mashanu ekurovedza muviri kunogona kuderedza njodzi yeropa uye kuderedza njodzi yechirwere chirwere. Rakabudiswa munhau dzenhau , kudzidza kunoratidza kuti kushandurwa kushoma kwemararamiro kunogona kukokwa sei hutano hwekuyera hutano.

Kwakakosha Kuwana Kubva Kudzidza

Iyo yekutsvaga yakaongororwa data kubva kune 14,761 vazvipiri vazvipfekedza vatengesi kuti vaongorore hukama pakati pekuita kwemuviri uye kweropa. Zviitiko zvezuva nezuva zvakakamurwa mumhando nhanhatu:

· East

· ب

Kufamba zvishoma nezvishoma (zvisingasviki 100 nhanho paminiti)

· Local briskly (anopfuura zana matanho paminiti)

· · ·

· Vemillow Belation (semuenzaniso, kumhanya, kucheka, kukwira masitepisi)

Mhedzisiro : Kutsiva maminetsi mashanu chete kweshoma inoshanda maitiro nekuita kwemuviri kwakatungamirwa ku:

· A 0.68 mmhg kuderedzwa mu systolic yeropa

· A 0.54 mmhg kuderedzwa mu diastoic yeropa

Kubva pamaonero ehuwandu, kunyange kuderedzwa kudiki muripo weropa-senge 2 mmhg systolic uye 1 mmhg diastolic-inogona kucheka njodzi yezvirwere zvechirwere ne10%.

Mazano Ekubudirira Kwemaminitsi mashanu-Mamineti

Heano mamwe magetsi ari nyore asi anobudirira iwe unogona kubatanidza muzuva rako:

1. Kukwira masitepisi : anowedzera hutano hwemwoyo uye kupisa calors zvinobudirira.

2. Brisk Kufamba : Chinangwa che 100+ nhanho paminiti yekubatsira kwakanyanya.

3. Desiki maekisesaizi : mafambiro akareruka senge gasi rokumira rinorema kana ruoko anotambanudza kune avo vane mabasa ekugara.

4. Cycling : yakanaka yekuvandudza hutano hwemakiromita paunenge uchinyanya kuderera-kukanganisa.

5. Kusvetuka jacks kana mwenje aerobics : yakanakira kukurumidza simba rekuwedzera.

Kurovedza kwakakodzera kwemapoka akasiyana

1. Vashandi veHofisi : Batanidza brisk kufamba panguva yekuzorora kana desk inotambanudzwa.

2. Vachembera : Tarisa pane zvakaderera-zvinokanganisa zviitiko sekufamba kana kugarisana.

3. Vabereki vakabatikana : Shandisa zvipfupi kupaza kuti uite squats kana kutamba mitambo inoshanda nevana.

4. Fitness vanambe : Wedzera maspints kana nguva yekudzidzira kune yako iripo Workout.

Gara pamusoro pehutano hwako ne Joytech Ropa Dzinodzvinyirira Monitors

Kugara kuchinjisa kweropa kutarisa kwakakosha kuti urambe uine hutano hwakanaka uye kugadzirisa hypercence zvinobudirira. Iyo FOMETECH BHAIBHERI YEMAHARA YEMAHARA , naC cE MDR uye FDA kutenderwa , kunopa kuvimbika kusingaonekwe uye kuita.

Zvakanakisa zvakanakira zveBoytech Ropa Purselt Metitor

· Chaiyo yekutarisa : Inopa kuverenga zvinoenderana uye chaizvo, kuve nechokwadi kune vashandisi vane data rakavimbika kutevedzera hutano hwavo.

· ELEASE YEKUSHANDISA : ZVINOGONESESESA ROPA RINONYANYA uye Intuitive Basa, Kuiita Inoshandisa-Shamwari Kune Vese Zera Mapoka.

· Zvinodiwa Chimiro : Kurera uye Compact, Yakakwana kune vanowanzova vafambi kana avo vanoda hutano hwekutevera.

Vashandisi vehutano : Vanopa vashandisi vanotarisa kuongorora kweropa uye kutora matanho ehukama kune hutano hwakanaka.

Batanidza kwemaminitsi mashanu-emazuva ese kurovedza muviri kune yeropa yakavimbika yeropa yekumanikidza yekutarisa kutora matanho anobatsira kune moyo une hutano uye mararamiro. Ita fara yako yakavimbika wako mutariri muhutano hwehutano nhasi!