Көн саен 5 минутлык күнегү түбән кан басымына ярдәм итә

Күптән түгел Лондон Университеты Колледжы һәм Сидней Университеты галимнәренең уртак тикшерүе шуны күрсәтә: көн саен 5 минутлык күнегүләр кан басымын сизелерлек киметергә һәм йөрәк-кан тамырлары авыруларын киметергә мөмкин. журналында басылган 'Тираж' тикшеренү кечкенә тормыш рәвешен көйләү сәламәтлеккә үлчәнә ала.

Өйрәнүнең төп нәтиҗәләре

Тикшеренүләр физик активлык белән кан басымы арасындагы бәйләнешне бәяләү өчен 14,761 волонтерның мәгълүматларын анализлады. Көндәлек чаралар алты төргә бүленде:

Йоклау

· Утыру

· Акрын гына йөрү (минутына 100 адымнан да азрак)

· Тиз йөрү (минутына 100 адымнан артык)

· Тукта

· Көчле күнегүләр (мәсәлән, йөгерү, велосипедта йөрү, баскычка менү)

Нәтиҗә : 5 минуттан азрак актив тәртипне физик активлык белән алыштыру:

кимүе Систолик кан басымының 0,68 ммГг

· Диастолик кан басымының 0,54 ммГг кимүе

Халык күзлегеннән караганда, хәтта кан басымының кечкенә кимүе - 2 ммГг систолик һәм 1 ммГг диастолик - йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычын 10% киметергә мөмкин.

Эффектив 5 минутлык күнегүләр өчен киңәшләр

Менә берничә гади, ләкин эффектив күнегүләр, сез үз көнегезгә кертә аласыз:

1. Баскычка менү : йөрәк сәламәтлеген арттыра, калорияне эффектив яндыра.

2. Тиз йөрү : максималь өстенлекләр өчен минутына 100+ адымга омтылыгыз.

3. Өстәл күнегүләре : утырган аягы кебек гади хәрәкәтләр күтәрелә яки утырган эше булганнар өчен кул сузыла.

4. Велосипед : йөрәк-кан тамырлары сәламәтлеген яхшырту өчен бик яхшы.

5. Сикереп торучы джеклар яки җиңел аэробика : тиз энергияне күтәрү өчен бик яхшы.

Төрле төркемнәр өчен яраклы күнегүләр

1. Офис эшчеләре : Тәнәфес яки өстәл сузылган вакытта тиз йөрүне кертегез.

2. Өлкәннәр : Йөрү яки утырган күнегүләр кебек түбән тәэсирле эшләргә игътибар итегез.

3. Эш белән мәшгуль ата-аналар : Балалар белән актив уеннар уйнау өчен кыска тәнәфесләр кулланыгыз.

4. Фитнес Энтузиастлары : Сезнең булган күнегүләрегезгә спринтлар яки интервал тренировкаларын өстәгез.

Сәламәтлек өстендә калыгыз Джойтех кан басымы мониторы

Сәламәтлекне саклау һәм гипертонияне нәтиҗәле идарә итү өчен кан басымын регуляр мониторинглау мөһим. Джойтех кан басымы мониторы , CE MDR һәм FDA рөхсәте белән чагыштыргысыз ышанычлылык һәм эш тәкъдим итә.

Джойтех кан басымы мониторының төп өстенлекләре

· Төгәл мониторинг : кулланучыларның сәламәтлеген күзәтү өчен ышанычлы мәгълүматлар булуын тәэмин итеп, эзлекле һәм төгәл укулар бирә.

· Куллану җиңеллеге : ачык дисплей һәм интуитив операция, аны барлык яшь төркемнәре өчен куллану өчен уңайлы итә.

Күчереп ясалган дизайн : җиңел һәм компакт, еш сәяхәтчеләр өчен яки юлда сәламәтлекне күзәтергә мохтаҗлар өчен бик яхшы.

· Сәламәтлек турында төшенчәләр : кулланучыларга кан басымы тенденцияләрен күзәтергә һәм яхшырак сәламәтлек өчен адымнар ясарга мөмкинлек бирә.

Сәламәт йөрәккә һәм яшәү рәвешенә актив адымнар ясау өчен, 5 минутлык күнегүләрне Джойтехның ышанычлы кан басымы мониторингы белән кертегез. Бүген Джойтехны сәламәтлек белән идарә итүдә ышанычлы партнер итегез!