दर दिसा 5 मिनटांचो व्यायाम केल्यार रगतदाब उणो करपाक मदत जाता

युनिव्हर्सिटी कॉलेज लंडन आनी सिडनी युनिव्हर्सिटीच्या शास्त्रज्ञांनी हालींच्या काळांत केल्ल्या संयुक्त अभ्यासा प्रमाण दिसपट्टें फकत 5 मिनटां व्यायाम केल्यार रगतदाब खूब उणो जावंक शकता आनी हृदयविकाराच्या दुयेंसांचो धोको उणो जावंक शकता. ह्या नेमाळ्यांत उजवाडाक आयिल्ल्या Circulation ह्या अभ्यासांत ल्हान जिणे पद्दतींत सुदारणा केल्यार भलायकेचे मेजपा सारके फायदे कशे मेळूं येतात हाचेर भर दिला.

अभ्यासा वयल्यान मेळिल्ले मुखेल सोद

ह्या संशोधनांत शारिरीक क्रियाकलाप आनी रगतदाब हांचे मदलो संबंद मोलावपा खातीर क्रियाकलाप ट्रॅकर घाल्ल्या 14,761 स्वयंसेवकांच्या डेटाचें विश्लेशण केलां. दिसपट्ट्या कार्यावळींचे स प्रकार केल्ले: १.

· न्हिदप

· बसप

· ल्हवूच चलप (दर मिण्टाक १०० पावलां परस उणीं)

· वेगान चलप (दर मिण्टाक १०० पावलां परस चड)

· उबे रावप

· जोशपूर्ण व्यायाम (देखीक- धांवप, सायकल चलोवप, सोपणां चडप)

परिणाम : फकत 5 मिनटां उण्या सक्रिय वागणुकेक बदलून शारिरीक क्रियाकलाप केल्यार:

· सिस्टोलिक रगतदाबांत ०.६८ मिमी.एच.जी

· डायस्टोलिक रगतदाबांत ०.५४ मिमी.एच.जी

लोकसंख्येचे नदरेन पळयल्यार रगतदाबांत ल्हान ल्हान उणाव लेगीत-देखीक- २ मिमी.एचजी सिस्टोलिक आनी १ मिमी.एचजी डायस्टोलिक-हृदयविकारांचो धोको १०% उणो करूं येता.

5 मिनटांच्या प्रभावी व्यायामा खातीर टिपा

तुमी तुमच्या दिसांत आस्पाव करूंक शकतात अशे कांय सादे पूण प्रभावी व्यायाम हांगा दिल्यात:

1. सोपणां चडप : काळजाची भलायकी वाडयता आनी कॅलरी कार्यक्षमतेन जळयता.

2. वेगान चलप : चडांत चड फायद्या खातीर दर मिण्टाक 100+ पावलां मारपाचो हेतू दवरचो.

3. डेस्क व्यायाम : बसून पांय वयर काडप वा हात ताणप सारकिल्ल्यो सादी हालचाली बेकार काम करपी लोकांक.

4. सायकल चलोवप : उण्या परिणामाची आसतना हृदयविकाराची भलायकी सुदारपा खातीर म्हान.

5. जंपिंग जॅक्स वा लायट एरोबिक्स : बेगीन उर्जा वाडोवपा खातीर एकदम योग्य.

वेगवेगळ्या गटांखातीर योग्य व्यायाम

1. ऑफिसांतले कामगार : ब्रेक वा डेस्क स्ट्रेच वेळार वेगान चलपाचो आस्पाव करचो.

2. जाण्टे : चलप वा बसून व्यायाम करप अशा उण्या परिणामाच्या कार्यावळींचेर लक्ष केंद्रीत करचें.

3. व्यस्त पालक : भुरग्यां वांगडा स्क्वाट करपाक वा सक्रिय खेळ खेळपाक ल्हान ब्रेक वापरात.

4. फिटनेस उत्साही : तुमच्या सद्याच्या वर्कआउटांत स्प्रिंट वा इंटरवल प्रशिक्षण जोडचें.

तुमच्या भलायकेचेर रावचें जॉयटेक रगतदाब निरीक्षक

बरी भलायकी सांबाळपाखातीर आनी उच्च रक्तदाब प्रभावीपणान वेवस्थापन करपाखातीर नेमान रगतदाबाचेर नियंत्रण दवरप गरजेचें आसता. The Joytech Blood Pressure Monitor , with CE MDR and FDA approvals , अतुलनीय विस्वास आनी कार्यक्षमताय दिता.

जॉयटेक रगतदाब मॉनिटराचे मुखेल फायदे

· अचूक देखरेख : वापरप्यां कडेन तांची भलायकी पळोवपा खातीर विस्वासांत घेवपा सारको डेटा आसा हाची खात्री करून, सुसंगत आनी अचूक वाचन पुरवण करता.

· वापरांतली सोय : स्पश्ट प्रदर्शन आनी अंतर्ज्ञानी कार्यावळीचें खाशेलपण आसा, जाका लागून सगळ्या पिरायेच्या गटां खातीर वापरप्यांक सोंपें जाता.

· पोर्टेबल डिझायन : हलके आनी संकुचीत, वारंवार प्रवास करपी वा भोंवतना भलायकी ट्रॅकिंगाची गरज आशिल्ल्यां खातीर एकदम योग्य.

· भलायकी अंतर्दृष्टी : वापरप्यांक रगतदाबाच्या प्रवृत्तीचेर नियंत्रण दवरपाक आनी बरे भलायके खातीर माहितीपूर्ण पावलां उबारपाक सशक्त करता.

भलायकेक बरो काळजाक आनी जिणे पद्दती खातीर सक्रिय पावलां उबारपा खातीर जॉयटेकच्या विस्वासपात्र रगतदाब निरिक्षणासयत 5 मिनटांचो दिसपट्टो व्यायाम आस्पाव करचो. भलायकी वेवस्थापनांत आयजच जॉयटेक तुमचो विस्वासपात्र भागीदार करात!