दर दिसा 5 मिनटांचो व्यायाम रगतदाब उणो करपाक मदत करता

युनिव्हर्सिटी कॉलेज लंडन आनी सिडनी विद्यापिठाच्या शास्त्रज्ञांनी हालींच्या काळांत केल्ल्या संयुक्त अभ्यासा प्रमाण दिसपट्ट्या फकत 5 मिनटांचो व्यायाम केल्यार रगतदाब खूब उणो जावंक शकता आनी हृदयविकाराच्या दुयेंसाची धोको उणो जावंक शकता अशें दिसून येता. जर्नलांत प्रकाशीत केल्ल्या परिभ्रमणांत उजवाडाक आयिल्ल्यान ल्हान जिणे पद्दतीच्या समायोजनांतल्यान मेजपासारके भलायकेचे फायदे कशे मेळूं येतात हाचेर ह्या अभ्यासांत भर दिला.

अभ्यासाचे मुखेल सोद .

संशोधनांत 14,761 स्वयंसेवकांच्या डेटाचें विश्लेशण केलें, जे शारिरीक क्रियाकलाप आनी रगतदाब हांचे मदल्या संबंदाचें मुल्यांकन करपा खातीर क्रियाशीलता ट्रॅकर घाल्ले. दर दिसा कार्यावळींचें वर्गीकरण स प्रकारांत केलें:

· न्हिदप

· बसप .

· ल्हव ल्हव चलप (दर मिण्टाक 100 पावलां परस उणें)

· वेगान चलप (दर मिण्टाक 100 पावलां परस चड)

· उबे रावन .

· जोशपूर्ण व्यायाम (देखीक- धांवप, सायकल चलोवप, सोपणां चडप)

परिणाम : फकत 5 मिनटां उण्या सक्रिय वर्तनाच्या जाग्यार शारिरीक क्रियाकलाप करून:

· सिस्टोलिक रगतदाबांत 0.68 मिमी.

· डायस्टोलिक रगतदाबांत 0.54 मिमी.

लोकसंख्येच्या नदरेन पळयल्यार रगतदाबांत ल्हान ल्हान उणीव जाल्यार लेगीत-देखीक- 2 mmHg सिस्टोलिक आनी 1 mmHg डायस्टोलिक-हृदयविकाराच्या दुयेंसांचो धोको 10% उणो करूं येता.

5 मिनटांच्या प्रभावी व्यायामा खातीर टिप्स

तुमच्या दिसांत तुमी आस्पाव करूंक शकतात अशे कांय सादे पूण प्रभावी व्यायाम हांगा दिल्यात:

1. सोपणां चडप : काळजाची भलायकी वाडयता आनी कॅलरीज कार्यक्षमतेन जळयता.

2. वेगान चलप : चडांत चड फायद्या खातीर दर मिण्टाक 100+ पावलां उबारपाचो हेतू दवरात.

3. डेस्क व्यायाम : बसपाचे पांय उबारप वा बेकार नोकऱ्यो आशिल्ल्यां खातीर हात ताणप सारकिल्ल्यो साद्यो हालचाली.

4. सायकल चलोवप : कमी परिणाम करतना हृदयविकाराची भलायकी सुदारपा खातीर उत्तम.

5. जंपिंग जॅक वा हलक्या एरोबिक्स : जलद उर्जा वाडोवपा खातीर परिपूर्ण.

वेगवेगळ्या गटांखातीर योग्य व्यायाम .

1. कार्यालयीन कामगार : ब्रेक वा डेस्क स्ट्रेच वेळार वेगान चलप हांचो आस्पाव करप.

2. जाण्टे : चलप वा बसयल्ले व्यायाम अशा उण्या परिणामाचेर लक्ष केंद्रीत करप.

3. व्यस्त पालक : स्क्वाट करपाक ल्हान ब्रेक वापरात वा भुरग्यां वांगडा सक्रिय खेळ खेळात.

4. फिटनेस उत्साही : तुमच्या सद्याच्या वर्कआउटांत स्प्रिंट वा इंटरव्हॅल ट्रेनिंग जोडात.

तुमच्या भलायकेचेर रावचें . जॉयटेक रक्तदाब मॉनिटर

बरी भलायकी सांबाळपाक आनी उच्च रक्तदाबाचें प्रभावीपणान वेवस्थापन करपाक नेमान रगतदाबाचेर नियंत्रण दवरप गरजेचें आसता. जॉयटेक रगतदाब मॉनिटर , सीई एमडीआर आनी एफडीए मंजुरी , अतुलनीय विस्वास आनी कामगिरी दिता.

जॉयटेक रगतदाब मॉनिटराचे मुखेल फायदे

· अचूक निरिक्षण : वापरप्यांक तांची भलायकी पळोवपा खातीर विस्वासांत घेवपा सारको डेटा आसचो हाची खात्री करून, सुसंगत आनी अचूक वाचन पुरवण करता.

· वापरांतली सोय : स्पश्ट प्रदर्शन आनी सहजतायेचें ऑपरेशन आसा, जें सगळ्या पिरायेच्या गटां खातीर वापरप्याक सोंपें जाता.

· पोर्टेबल डिझायन : हलके वजनाचे आनी संकुचीत, वारंवार प्रवाशां खातीर वा वचपाचेर भलायकी ट्रॅकिंग करपाची गरज आशिल्ल्यां खातीर परिपूर्ण.

· भलायकी अंतर्दृष्टी : वापरप्यांक रगतदाब प्रवृत्तीचेर नियंत्रण दवरपाक आनी बरे भलायके कडेन माहिती आशिल्लीं पावलां उबारपाक सशक्त करता.

निरोगी काळजाक आनी जिणे पद्दती कडेन सक्रिय पावलां उबारपा खातीर जॉयटेकच्या विस्वासांत घेवपासारक्या रगतदाबाचेर नियंत्रण दवरपा वांगडा 5 मिनटांचो दिसपट्टो व्यायाम आस्पाव करचो. आयज भलायकी वेवस्थापनांत जॉयटेक तुमचो विस्वासपात्र भागीदार करात!