'N Onlangse gesamentlike studie deur wetenskaplikes van die University College Londen en die Universiteit van Sydney onthul dat die toevoeging van slegs 5 minute daaglikse oefening die bloeddruk aansienlik kan verlaag en die risiko van kardiovaskulêre siektes kan verminder. Die studie, wat in die vaktydskrif Circulation gepubliseer is , beklemtoon hoe klein lewenstylaanpassings meetbare gesondheidsvoordele kan oplewer.
Belangrike bevindings uit die studie
Die navorsing het data van 14.761 vrywilligers geanaliseer wat aktiwiteitsopspoorders gedra het om die verband tussen fisieke aktiwiteit en bloeddruk te bepaal. Daaglikse aktiwiteite is in ses soorte ingedeel:
Resultate : Die vervanging van net 5 minute minder aktiewe gedrag met fisieke aktiwiteit het gelei tot:
· 'N 0,68 mmHg vermindering in sistoliese bloeddruk
· 'N 0,54 mmHg vermindering in diastoliese bloeddruk
Vanuit 'n bevolkingsperspektief kan selfs klein vermindering in bloeddruk - soos 2 mmHg sistoliese en 1 mmHg diastoliese - die risiko van kardiovaskulêre siektes met 10%verminder.
Wenke vir effektiewe oefeninge van 5 minute
Hier is 'n paar eenvoudige dog effektiewe oefeninge wat u in u dag kan insluit:
1. Klim trappe : verhoog hartgesondheid en verbrand kalorieë doeltreffend.
2. Vierstap : mik vir 100+ stappe per minuut vir maksimum voordele.
3. Lessenoefeninge : eenvoudige bewegings soos sittende beenopheffings of armstrekke vir diegene met sittende bane.
4. Fietsry : ideaal vir die verbetering van kardiovaskulêre gesondheid, terwyl dit 'n lae impak is.
5. Jumping Jacks of Light Aerobics : Ideaal vir 'n vinnige energie -hupstoot.
Geskikte oefeninge vir verskillende groepe
1. Kantoorwerkers : neem vinnig stap tydens pouses of lessenaarstrekke.
2. Bejaardes : Fokus op aktiwiteite met 'n lae impak soos stap of sittende oefeninge.
3. Besige ouers : Gebruik kort pouses om hurk te doen of om aktiewe speletjies met kinders te speel.
4. Fiksheidsentoesiaste : voeg naellope of interval -opleiding by u bestaande oefensessie.
Gereelde bloeddrukmonitering is noodsaaklik vir die handhawing van goeie gesondheid en die bestuur van hipertensie. Die JoyTech -bloeddrukmonitor , met CE MDR en FDA -goedkeurings , bied ongeëwenaarde betroubaarheid en werkverrigting.
Belangrike voordele van die JoyTech -bloeddrukmonitor
· Akkurate monitering : bied konsekwente en presiese lesings, en verseker dat gebruikers betroubare data het om hul gesondheid op te spoor.
· Gemak van gebruik : bevat 'n duidelike vertoon en intuïtiewe werking, wat dit gebruikersvriendelik maak vir alle ouderdomsgroepe.
· Draagbare ontwerp : liggewig en kompak, perfek vir gereelde reisigers of diegene wat gesondheidsopsporing benodig.
· Gesondheidsinsigte : bemagtig gebruikers om bloeddrukneigings te monitor en ingeligte stappe in die rigting van beter gesondheid te neem.
Neem daaglikse oefeninge van 5 minute met Joytech se betroubare bloeddrukmonitering in om proaktiewe stappe te neem in die rigting van 'n gesonder hart en lewenstyl. Maak JoyTech vandag u betroubare vennoot in gesondheidsbestuur!
