Nazarin hadin gwiwar kwanan nan ta masana kimiyya daga kwalejin London jami'ar London da Jami'ar Sydney ya bayyana cewa kara mintuna 5 na yau da kullun na iya rage karfin jini da kuma rage cutar da cutar jini. Aka buga a cikin Jaridar Circar , Nazarin ya ba da sanarwar yadda karamin salon rayuwa zai iya samar da fa'idodin da aka samu.
Motar maɓalli daga binciken
Masu binciken sun duba bayanai daga masu ba da agaji 14,761 wadanda suka sa alamomin aiki don tantance alaƙar da ke tsakanin aikin jiki da karfin jini. Ayyukan yau da kullun sun haɗu cikin nau'ikan shida:
Yi bacci
Dubawa
Tafiya a hankali (kasa da matakai 100 a minti daya)
Tafiya Broiskly (fiye da 100 matakai a minti daya)
Mai tsayawa
GASKIYA GASKIYA (misali, Gudun, hawan keke, hawa hawa)
Sakamakon : Sauya mintuna 5 kawai na dabi'a mai aiki tare da aikin jiki ya haifar da:
Rage 0.68 na MMHG a cikin Ruwa na Systics
Rage kilomita 0.54 0.54 a cikin matsanancin jini
Daga yawan jama'a hangen nesa, har ma da ƙananan ragi cikin hawan jini - kamar su 2 mmhg m-na iya yanke haɗarin cututtukan zuciya ta 10%.
Nasihu don ingancin minti 5
Anan akwai wasu abubuwa masu sauki amma suna da darussan da zaku iya haɗawa da ranar ku:
1. Hawan hawa kan matakala : yana inganta lafiyar zuciya da ƙone adadin kuzari yadda ya kamata.
2. Brisk Waling : Manufar Matakan 100+ na minti daya na mafi yawan fa'idodi.
3. Darussan tebur : motsi mai sauki kamar zaune tare da ƙafafun kafa ko hannu ya shimfiɗa don waɗanda ke da ayyukan seedentary.
4. Hawan keke : Babban don inganta lafiyar zuciya yayin kasancewa mai ƙarancin ƙarfi.
5. Tsalle jacks ko haske mai haske : cikakke ne ga saurin haɓaka kuzari.
Ayyukan da suka dace don kungiyoyi daban-daban
1. Ma'aikatan ofis : haɗa brisk tafiya lokacin hutu ko teburi na tebur.
2. Tsoffin tsofaffi : Mayar da hankali kan ayyuka masu ƙarfi kamar tafiya ko kuma motsa jiki.
3. Iyaye aiki : Yi amfani da gajeren karya don yin squats ko wasa wasanni masu aiki tare da yara.
4. Masu goyon baya na motsa jiki : ƙara da ganye ko horo ta hanyar tazara ga aikin motsa jiki.
Kulawa da hawan jini na jini na yau da kullun yana da mahimmanci don kula da kyakkyawan lafiya da sarrafa rashin lafiya yadda ya kamata. Da Juna jini Hankali Inclecle , tare da CE MDR da FDA Yarjejeniyar , suna ba da aminci mai aminci da aiki.
Mahimmancin fa'idodin johintech mai ɗaukar nauyi
KUMA CIKIN SAUKI : Yana ba da daidaitawa da daidaituwa, tabbatar da masu amfani suna da abin dogara don waƙa da lafiyarsu.
Amfani da amfani : Samu bayyananniyar nuni da aiki mai ma'ana, yana sanya shi mai amfani da abokantaka ga duk kungiyoyin shekaru.
· mai zaɓi Tsarin : Haske mai sauƙi da m, cikakke ne na matafiya masu yawan gaske ko waɗanda suke buƙatar bin lafiyar kan tafiya.
Rikicin Hiki : Masu ba da gudummawa don lura da karfin jini da kuma daukar matakan da aka ba da izini ga ingantacciyar lafiya.
Hada minti na yau da minti na yau da kullun tare da ingantaccen homan jini na Joytech abin dogaro don ɗaukar matakan da ke tafe da ci gaba da rayuwa da salon rayuwa. Ka sanya joyteech ka amintaccen abokin aiki a cikin aikin lafiya a yau!
