وەرزشی ڕۆژانە بۆ ماوەی ٥ خولەک یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن دەدات

توێژینەوەیەکی هاوبەشی ئەم دواییەی زانایانی زانکۆی کۆلێژی لەندەن و زانکۆی سیدنی ئاشکرای دەکات کە زیادکردنی تەنها 5 خولەک وەرزشی ڕۆژانە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی پەستانی خوێن بەشێوەیەکی بەرچاو و مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان کەمدەکاتەوە. لە گۆڤاری Circulation بڵاوکراوەتەوە و تیشک دەخاتە سەر ئەوەی کە چۆن دەستکاریکردنی بچووکی شێوازی ژیان دەتوانێت سوودی تەندروستی پێوانەکراو بەدەستبهێنێت.توێژینەوەکە

دۆزینەوە سەرەکییەکانی توێژینەوەکە

توێژینەوەکە داتای ١٤ هەزار و ٧٦١ خۆبەخشی شیکردەوە کە ئامێری شوێنپێهەڵگرتنی چالاکییەکانیان لەبەردا بوو بۆ هەڵسەنگاندنی پەیوەندی نێوان چالاکیی جەستەیی و پەستانی خوێن. چالاکییەکانی ڕۆژانە بۆ شەش جۆر پۆلێن کران: ١.

· خەوتن

· دانیشتن

· ڕۆیشتن بە هێواشی (کەمتر لە ١٠٠ هەنگاو لە خولەکێکدا)

· ڕۆیشتن بە خێرایی (زیاتر لە 100 هەنگاو لە خولەکێکدا)

· وەستان

· وەرزشی بەهێز (بۆ نموونە ڕاکردن، پاسکیلسواری، سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا)

ئەنجامەکان : گۆڕینی تەنها ٥ خولەک ڕەفتاری کەمتر چالاک بە چالاکیی جەستەیی بووە هۆی ئەوەی:

· کەمبوونەوەی پەستانی خوێنی سیستۆلیک بە ڕێژەی 0.68 ملم زئۆس

· کەمبوونەوەی 0.54 ملم زئۆس لە پەستانی خوێنی دیاستۆلیک

لە ڕوانگەی دانیشتووانەوە، تەنانەت کەمبوونەوەی بچووکی پەستانی خوێن- وەک 2 ملم زئۆس سیستۆلیک و 1 ملم زئۆس دیاستۆلیک- دەتوانێت مەترسی نەخۆشییەکانی دڵ و خوێنبەرەکان بە ڕێژەی 10% کەم بکاتەوە.

ئامۆژگاری بۆ ڕاهێنانە کاریگەرەکانی ٥ خولەک

لێرەدا چەند ڕاهێنانێکی سادە و لە هەمان کاتدا کاریگەر دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیخەیتە ناو ڕۆژەکەتەوە:

1. سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا : تەندروستی دڵ بەرز دەکاتەوە و کالۆریەکان بە شێوەیەکی کارا دەسوتێنێت.

2. ڕۆیشتن بە خێرایی : ئامانجت 100+ هەنگاوە لە خولەکێکدا بۆ زۆرترین سوود.

3. ڕاهێنانی مێز : جوڵەی سادە وەکو بەرزکردنەوەی قاچ بە دانیشتن یان کشانی قۆڵ بۆ ئەوانەی کاری دانیشتنیان هەیە.

4. پاسکیلسواری : زۆر باشە بۆ باشترکردنی تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان لەکاتێکدا کاریگەری کەمی هەیە.

5. جاکی بازدان یان ئایرۆبیکی سووک : زۆر گونجاوە بۆ زیادکردنی وزەی خێرا.

ڕاهێنانی گونجاو بۆ گروپە جیاوازەکان

1. کرێکارانی ئۆفیس : ڕۆیشتنی خێرا لە کاتی پشووەکان یان کشانی مێزەکاندا لەخۆ بگرن.

2. بەساڵاچووان : گرنگیدان بە چالاکییە کەم کاریگەرییەکانی وەک ڕۆیشتن یان ڕاهێنانی دانیشتن.

3. دایک و باوکی سەرقاڵی : پشوویەکی کورت بەکاربهێنە بۆ ئەنجامدانی سکوات یان یاری چالاک لەگەڵ منداڵان.

4. ئارەزومەندانی لەشجوانی : ڕاهێنانی خێرا یان ڕاهێنانی نێوان کاتەکان زیاد بکە بۆ ڕاهێنانی ئێستات.

لە سەرووی تەندروستی خۆتەوە بمێنەرەوە لەگەڵ... چاودێری پەستانی خوێنی جۆیتێک

چاودێریکردنی بەردەوامی پەستانی خوێن پێویستە بۆ پاراستنی تەندروستی باش و بەڕێوەبردنی بەرزی فشاری خوێن بە شێوەیەکی کاریگەر. , چاودێری پەستانی خوێنی جۆیتێک بە ڕەزامەندی CE MDR و FDA , متمانەپێکردن و کارایی بێهاوتای پێشکەش دەکات.

سوودە سەرەکییەکانی چاودێری پەستانی خوێنی جۆیتێک

· چاودێریکردنی ورد : خوێندنەوەی بەردەوام و ورد دابین دەکات، دڵنیای دەدات کە بەکارهێنەران داتای متمانەپێکراویان هەیە بۆ بەدواداچوونی تەندروستی خۆیان.

· ئاسانکاری بەکارهێنان : تایبەتمەندی نمایشێکی ڕوون و کارپێکردنی زانستی هەیە، ئەمەش وایکردووە بەکارهێنەر دۆست بێت بۆ هەموو گروپە تەمەنییەکان.

· دیزاینی گەورە : کێشی سووک و بچووکە، تەواو گونجاوە بۆ ئەو کەسانەی کە بەردەوام گەشت دەکەن یان ئەوانەی پێویستیان بە بەدواداچوونی تەندروستی هەیە لەکاتی ڕۆشتندا.

· تێڕوانینەکانی تەندروستی : بەکارهێنەران بەهێز دەکات بۆ چاودێریکردنی ڕەوتی پەستانی خوێن و هەنگاوی ئاگادارانە بەرەو تەندروستی باشتر.

ڕاهێنانی ڕۆژانەی ٥ خولەک لەگەڵ چاودێریکردنی متمانەپێکراوی پەستانی خوێنی جۆیتێک تێکەڵ بکە بۆ ئەوەی هەنگاوی چالاکانە بەرەو دڵ و شێوازی ژیانی تەندروستتر بنێن. ئەمڕۆ جۆیتێک بکە بە هاوبەشی متمانەپێکراوت لە بەڕێوەبردنی تەندروستی!