ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 នាទីប្រចាំថ្ងៃជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម

ការសិក្សារួមគ្នារួមគ្នារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីមហាវិទ្យាល័យមហាវិទ្យាល័យឡុងដ៍និងសាកលវិទ្យាល័យស៊ីដនីបង្ហាញថាការបន្ថែម ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃត្រឹមតែ 5 នាទី អាចបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ បោះពុម្ភផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Comcrouncy ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញពីរបៀបដែលការកែសំរួលរបៀបរស់នៅតូចអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលអាចវាស់វែងបាន។

ការរកឃើញសំខាន់ៗពីការសិក្សា

ការស្រាវជ្រាវបានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកស្ម័គ្រចិត្តចំនួន 14.761 នាក់ដែលបានពាក់អ្នកតាមដានសកម្មភាពដើម្បីវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរវាងសកម្មភាពរាងកាយនិងសម្ពាធឈាម។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា 6 ប្រភេទ:

·កំពុងដេក

·អង្គុយ

·ការដើរយឺត ៗ (តិចជាង 100 ជំហានក្នុងមួយនាទី)

·ការដើរយ៉ាងលឿន (ច្រើនជាង 100 ជំហានក្នុងមួយនាទី)

·ការឈរ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា (ឧទាហរណ៍ការរត់ការជិះកង់ឡើងជណ្តើរ)

លទ្ធផល : ជំនួសឥរិយាបថសកម្មមិនសូវសកម្ម 5 នាទីដោយប្រើសកម្មភាពរាងកាយនាំឱ្យមានៈ

MMHG ការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម MMIMOL ចំនួន 0,68

MMHG កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម diastolic 0.54

តាមទស្សនៈរបស់ប្រជាជនសូម្បីតែការកាត់បន្ថយតិចតួចក្នុងសម្ពាធឈាមដូចជា 2 MMHG Sestolic និង Diastolic 1 MMHG អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដោយ 10% ។

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់លំហាត់ 5 នាទីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

នេះគឺជាលំហាត់សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាពដែលអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក:

1. ជណ្តើរឡើងជណ្តើរ : ជម្រុញសុខភាពបេះដូងនិងដុតកាឡូរីប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

2. ការដើរលឿន : មានគោលបំណងសម្រាប់ 100+ ជំហានក្នុងមួយនាទីសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា។

3. លំហាត់តុ : ចលនាដ៏សាមញ្ញដូចជាការបង្កើនការដំឡើងជើងឬដៃដែលលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នកដែលមានការងារដែលមានការងារស្រពន់ថយ។

4. ជិះកង់ : ល្អសម្រាប់ការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងខណៈពេលដែលមានឥទ្ធិពលទាប។

5. លោតជែកជែកឬការរាំតាមមាត់ស្រាល : ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការជម្រុញថាមពលយ៉ាងរហ័ស។

លំហាត់សមរម្យសម្រាប់ក្រុមផ្សេងៗគ្នា

1. បុគ្គលិកការិយាល័យ : បញ្ចូលការដើរយ៉ាងរហ័សក្នុងកំឡុងពេលសំរាកឬតុលាតសន្ធឹង។

2. មនុស្សចាស់ : ផ្តោតលើសកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលទាបដូចជាលំហាត់ដើរឬលំហាត់អង្គុយ។

3. ឪពុកម្តាយរវល់ : ប្រើការសម្រាកខ្លីដើម្បីអង្គុយឬលេងល្បែងសកម្មជាមួយកុមារ។

4. អ្នកចូលចិត្តកាយសម្បទា : បន្ថែមពន្លកឬការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលទៅការហាត់ប្រាណដែលមានស្រាប់របស់អ្នក។

ស្ថិតនៅលើកំពូលសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយ អ្នកត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់យ៉យធីក

ការត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមជាប្រចាំគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពល្អនិងគ្រប់គ្រងជំងឺលើសឈាមប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ការ ត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់ GheeTech ជាមួយនឹង ការអនុម័តរបស់ CED របស់ CE និង TDA ផ្តល់ជូននូវភាពជឿជាក់និងដំណើរការដែលមិនមានការចាប់អារម្មណ៍។

គុណសម្បត្តិសំខាន់ៗនៃម៉ូនីទ័រសម្ពាធឈាមយ៉យតិច

ets ការត្រួតពិនិត្យត្រឹមត្រូវ : ផ្តល់នូវការអានឱ្យបានទៀងទាត់និងច្បាស់លាស់, ធានាថាអ្នកប្រើប្រាស់មានទិន្នន័យដែលអាចទុកចិត្តបានដើម្បីតាមដានសុខភាពរបស់ពួកគេ។

· ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ : មានលក្ខណៈពិសេសនៃការបង្ហាញច្បាស់លាស់និងប្រតិបត្តិការវិចារណញាណដែលធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់ក្រុមអ្នកមានជីវិត។

: ការរចនាដែលអាចទទួលយកបាន ទំងន់ស្រាលនិងបង្រួម, ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកធ្វើដំណើរញឹកញាប់ឬអ្នកដែលត្រូវការការតាមដានសុខភាពនៅពេលទៅ។

l ការយល់ដឹងការយល់ដឹងអំពីសុខភាព : ផ្តល់អំណាចដល់អ្នកប្រើប្រាស់ឱ្យត្រួតពិនិត្យនិន្នាការសម្ពាធឈាមនិងទទួលបានជំហ៊ានដែលមានព័ត៌មានឆ្ពោះទៅរកសុខភាពល្អប្រសើរ។

បញ្ចូលលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 5 នាទីជាមួយនឹងការឃ្លាំមើលសម្ពាធឈាមដែលអាចទុកចិត្តបានរបស់លោក Joytech ដើម្បីចាត់វិធានការសកម្មឆ្ពោះទៅរកបេះដូងនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើឱ្យដៃគូដែលទុកចិត្តរបស់អ្នកដែលទុកចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពថ្ងៃនេះ!