ކޮންމެ ދުވަހަކު 5 މިނެޓްގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ

ޔުނިވާސިޓީ ކޮލެޖް ލަންޑަނާއި ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ސިޑްނީގެ ސައިންސްވެރިން ދާދި ފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު އެންމެ 5 މިނެޓް ކަސްރަތު އިތުރުކުރުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ޖާނަލް ސާކިއުލޭޝަން ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ މި ދިރާސާގައި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުން ސިއްހީ ގޮތުން މިންކުރެވޭ ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ގޮތްތައް ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ.

މި ދިރާސާއިން ހޯދިފައިވާ މުހިއްމު ހޯދުންތައް

މި ދިރާސާގައި ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާ ދެމެދު އޮންނަ ގުޅުން ވަޒަންކުރުމަށް އެކްޓިވިޓީ ޓްރެކަރ އަޅައިގެން ތިބި 14،761 ވޮލަންޓިއަރުންގެ ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށްފައިވެ އެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ބަހާލެވިފައިވަނީ ހަ ވައްތަރަކަށެވެ.

· ނިދުން

· އިށީނދެ އިނުން

· މަޑުމަޑުން ހިނގާލުން (މިނިޓަކަށް 100 ފިޔަވަޅަށްވުރެ މަދު)

· ބާރަށް ހިނގާލުން (މިނިޓަކަށް 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ފިޔަވަޅު) .

· ކޮޅަށް ހުރުން

· ވަރުގަދަ ކަސްރަތުކުރުން (އެބަހީ، ދުވުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ސިޑިން އެރުވުން)

ނަތީޖާ : އެންމެ 5 މިނެޓްގެ ޙަރަކާތްތެރިކަން ކުޑަ ސުލޫކުގެ ބަދަލުގައި ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ގެނައުމުން ދިޔައީ:

· ސިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ 0.68 އެމްއެމްއެޗްޖީ ދަށްވުން

· ޑައިސްޓޮލިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ 0.54 އެމްއެމްއެޗްޖީ ދަށްވުން

އާބާދީގެ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުދިކުދި ދަށްވުމުން ވެސް- 2 އެމްއެމްއެޗްޖީ ސިސްޓޮލިކް އަދި 1 އެމްއެމްއެޗްޖީ ޑައިސްޓޮލިކް ފަދަ- ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ %10 ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

5 މިނެޓްގެ ކަސްރަތުތަކަށް ފައިދާހުރި އިރުޝާދުތައް

މިއީ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހިމަނާލެވޭނެ ސާދާ އަދިވެސް ފައިދާހުރި ބައެއް ކަސްރަތުތަކެވެ.

1. ސިޑިން އެރުވުން : ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކެލޮރީ ރަނގަޅަށް އަންދާލައެވެ.

2. ބްރިސްކް ވޯކިންގ : އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް މިނިޓަކަށް 100+ ފިޔަވަޅު އެޅުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

3. ޑެސްކް އެކްސަސައިޒް : އިށީނދެގެން ތިބެގެން ވަޒީފާ އަދާކުރާ މީހުންނަށް އިށީނދެގެން ފައި އުފުލުން ނުވަތަ އަތް ފޮޅާލުން ފަދަ ސާދާ ހަރަކާތްތަކެވެ.

4. ސައިކަލް ދުއްވުން : ލޯ-އިމްޕެކްޓް ވެގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް މޮޅު.

5. ޖަމްޕިންގ ޖެކްސް ނުވަތަ ލައިޓް އެރޮބިކްސް : އަވަސް ހަކަތަ އިތުރުކުރުމަށް ފުރިހަމަ އެވެ.

އެކި ގްރޫޕްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް

1. އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިން : ބްރޭކް ނުވަތަ ޑެސްކް ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާލުން ހިމަނާށެވެ.

2. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން : ހިނގާބިނގާވެ އުޅުން ނުވަތަ އިށީނދެގެން ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ އަސަރު ކުޑަ ހަރަކާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

3. ބިޒީ ބެލެނިވެރިން : ކުދިންނާއެކު ސްކޮޓް ކުރުމަށް ނުވަތަ އެކްޓިވް ގޭމްސް ކުޅެން ކުރު ބްރޭކްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.

4. ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުން : މިހާރު ކުރާ ވޯކްއައުޓަށް ސްޕްރިންޓް ނުވަތަ އިންޓަވަލް ޓްރެއިނިން އިތުރުކުރުން.

ސްޓޭޖް އޮން ޓޮޕް އޮފް ޔޯރ ހެލްތު ވިތު... ޖޮއިޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށާއި ހައިޕަރޓެންޝަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކުރުމަށް ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޖޮއިޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ , ސީއީ އެމްޑީއާރު އަދި އެފްޑީއޭ އެޕްރޫވަލްސް އާއި އެކު , އެއްވެސް ތަފާތެއް ނެތް އިތުބާރު ކުރެވޭ އަދި ޕާފޯމަންސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ޖޮއިޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރގެ މުހިންމު ފައިދާތައް

· ޞައްޙަ މޮނިޓަރިންގ : އެއްގޮތަކަށް އަދި ސީދާ ރީޑިންގ އެއް ފޯރުކޮށްދީ، ޔޫޒަރުންގެ ސިއްޙަތު ޓްރެކް ކުރުމަށް އިތުބާރު ހުރި ޑޭޓާ ލިބިފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.

· ބޭނުން ކުރުމަށް ފަސޭހަ : ސާފު ޑިސްޕްލޭއަކާއި އިންޓިއުޓިވް އޮޕަރޭޝަނެއް ލިބިގެންދާއިރު، ހުރިހާ އުމުރުފުރާއަކަށް ވެސް ޔޫޒަރ ފްރެންޑްލީ ވެގެންދެއެވެ.

· ޕޯޓަބަލް ޑިޒައިން : ލުއި އަދި ކޮމްޕެކްޓް، ގިނައިން ދަތުރުކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ދަތުރުމަތީގައި ހެލްތު ޓްރެކިންގ ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ފުރިހަމައެވެ.

· ހެލްތު އިންސައިޓްސް : ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ޓްރެންޑްތައް މޮނިޓަރކޮށް، ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ހޯދުމަށް މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަށް ޔޫޒަރުންނަށް ބާރު ލިބިދެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ހިތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ޕްރޮއެކްޓިވް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަށްޓަކައި ޖޮއިޓެކްގެ އިތުބާރު ހުރި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރިންގ އާއި އެކު ދުވާލަކު 5 މިނެޓްގެ ކަސްރަތުތައް ހިމަނާށެވެ. މިއަދު ހެލްތު މެނޭޖްމަންޓްގައި ޖޮއިޓެކް ތިބާގެ އިތުބާރު ހުރި ބައިވެރިޔާއަކަށް ހަދާށެވެ!