ދުވާލަކު 5 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .

ޔުނިވާސިޓީ ކޮލެޖް ލަންޑަނާއި ޔުނިވާސިޓީ އޮފް ސިޑްނީގެ ސައިންސްވެރިން ދާދި ފަހުން ކުރި ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލަކު އެންމެ 5 މިނެޓް ކަސްރަތު ކުރުމުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލީގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ދަ ޖާނަލް ގައި ޝާއިއުކޮށްފައިވާ ސާރކިއުލޭޝަން މި ދިރާސާއިން ފާހަގަކޮށްލެވެއެވެ.

މި ދިރާސާއިން ހޯދިފައިވާ މުހިންމު ހޯދުންތައް

މި ދިރާސާގައި ފިޒިކަލް އެކްޓިވިޓީ އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރާ އޮންނަ ގުޅުން ވަޒަންކުރުމަށް އެކްޓިވިޓީ ޓްރެކަރުން ލައިގެން ތިބި 14،761 ވޮލަންޓިއަރުންގެ ޑޭޓާ ތަހުލީލުކޮށްފައިވެ އެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ހަ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައިވެއެވެ.

· ނިދުން

· އިށީނދެގެން .

· މަޑުމަޑުން ހިނގާލުން (މިނިޓަކަށް 100 އަށް ވުރެ މަދު)

· ބާރަށް ހިނގާލުން (މިނިޓަކަށް 100 އަށް ވުރެ ގިނަ ފިޔަވަޅު)

· ކޮޅަށް ހުރުން .

· ވަރުގަދަ ކަސްރަތު (އެބަހީ، ދުވުން، ބައިސްކަލް ދުއްވުން، ސިޑިން އަރައިގެން ދިއުން)

ނަތީޖާ : ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން މަދުވުމުގެ އެންމެ 5 މިނެޓްގެ ބަދަލުކުރުމުން ކުރިމަތިވި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން:

· ސިސްޓޮލިކް ލޭގެ ޕްރެޝަރު 0.68 އެމްއެމްއެޗްޖީ ދަށްކުރުން .

· ޑައިސްޓޯލިކް ލޭގެ ޕްރެޝަރު 0.54 އެމްއެމްއެޗްޖީ ދަށްވުން .

ޕޮޕިއުލޭޝަންގެ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރުގައި ކުޑަކޮށް ދަށްވުން ވެސް- 2 އެމްއެމްއެޗްޖީ ސިސްޓޮލިކް އަދި 1 އެމްއެމްއެޗްޖީ ޑައިސްޓޮލިކް ފަދަ- ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ %10 އަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.

5 މިނެޓްގެ ކަސްރަތުތަކަށް ފައިދާހުރި އިރުޝާދުތައް

މިއީ ތިމާގެ ދުވަހުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިލެވޭނެ ފަދަ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތުތަކެކެވެ.

1. ސިޑިން އަރައިގެން ދިއުން : ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެ، ކެލޮރީ ރަނގަޅަށް އަނދާ ހުލިވެއެވެ.

2. ބްރިސްކް ވޯކިންގ : އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މިނިޓަކަށް 100+ ފިޔަވަޅު އެޅުމަށް އަމާޒު ހިފާށެވެ.

3. ޑެސްކް ކަސްރަތުތައް : ސެޑެންޓަރީ ޖޮބްސް ހުންނަ މީހުންނަށް ސީޓްޑް ލެގް ރެއިސް ނުވަތަ އަތް ސްޓްރެޗް ފަދަ ސާދާ ހަރަކާތްތައް.

4. ސައިކަލް ދުއްވުން : ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކޮށްގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ހެލްތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް މޮޅު.

5. ޖަމްޕިންގ ޖެކްސް ނުވަތަ ލައިޓް އެރޮބިކްސް : ކުއިކް އެނާޖީ ބޫސްޓަކަށް ފުރިހަމަ.

އެކި ގްރޫޕްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތައް

1. އޮފީހުގެ މަސައްކަތްތެރިން : ބްރޭކް ނުވަތަ ޑެސްކް ސްޓްރެޗްތަކުގެ ތެރޭގައި ބްރިސްކް ވޯކިންގ ގެ ތެރޭގައި ހިމެނޭ.

2. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން : ހިނގާލުން ނުވަތަ އިށީނދެވޭ ފަދަ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސްކުރުން.

3. ބިޒީ ބެލެނިވެރިން : ސްކޮޓްސް ހެދުމަށް ކުރު ބްރޭކް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނާއެކު އެކްޓިވް ގޭމްތައް ކުޅެން.

4. ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތައް : މިހާރު ހުރި ވޯކްއައުޓަށް ސްޕްރިންޓް ނުވަތަ އިންޓަވަލް ޓްރެއިނިންގ އިތުރުކުރުން.

ތިމާގެ ސިއްހަތުގެ މަތީގައި ތިއްބަވާށެވެ. ޖޯއީޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރސް

ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށާއި ހައިޕަރޓެންޝަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޖޯއީޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ އިން އާއި އެކު ސީއީ އެމްޑީއާރު އަދި އެފްޑީއޭ އެޕްރޫވަލްސް އެއްވެސް ތަފާތެއް ނެތް ރިލަޔަބިލިޓީ އާއި ޕާފޯމަންސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ޖޯއީޓެކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރގެ މުހިންމު ފައިދާތައް

· ޞައްޙަ މޮނިޓަރިންގ : އެއްގޮތަކަށް އަދި ސީދާ ރީޑިންގތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ، ​​އެމީހުންގެ ސިއްހަތު ޓްރެކްކުރުމަށް ޔޫޒަރުންނަށް އިތުބާރުހުރި ޑޭޓާއެއް ލިބިފައިވާކަން ކަށަވަރުކުރުން.

· ބޭނުންކުރުމަށް ފަސޭހަ : ސާފު ޑިސްޕްލޭއަކާއި އިންޓިއުޓިވް އޮޕަރޭޝަނެއް އެކުލެވިގެންވާތީ، ހުރިހާ އުމުރުފުރާއަކަށް ވެސް ޔޫޒަރ ފްރެންޑްލީ އެއްޗެކެވެ.

· ޕޯޓަބަލް ޑިޒައިން : ލުއި އަދި ކޮމްޕެކްޓް، ގިނައިން ދަތުރުކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ދަތުރުމަތީގައި ހެލްތު ޓްރެކިންގ ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ފުރިހަމަ.

· ހެލްތު އިންސައިޓްސް : ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ޓްރެންޑްތައް މޮނިޓަރކޮށް، ރަނގަޅު ސިއްހަތަކަށްޓަކައި މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރާތްތަކަށް ބާރުވެރިކުރުވައެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ހިތާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ޕްރޮއެކްޓިވް ފިޔަވަޅުތަކެއް އެޅުމަށްޓަކައި ޖޮއިޓެކްގެ އިތުބާރު ހުރި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރިންގ އާއި އެކު ދުވާލަކު 5 މިނެޓްގެ ކަސްރަތުތައް ހިމަނާށެވެ. މިއަދު ހެލްތު މެނޭޖްމަންޓްގެ ދާއިރާއިން ޖޯއީޓެކް ތިމާގެ އިތުބާރު ހުރި ބައިވެރިއަކަށް ހަދާލަމާ ހިނގާށެވެ!