ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯅꯠ 5ꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ

ꯍꯟꯗꯛꯇꯥ ꯌꯨꯅꯤꯚꯔꯁꯤꯇꯤ ꯀꯣꯂꯦꯖ ꯂꯟꯗꯟ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯌꯨꯅꯤꯚꯔꯁꯤꯇꯤ ꯑꯣꯐ ꯁꯤꯗꯅꯤꯗꯒꯤ ꯁꯥꯏꯟꯇꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯈꯤꯕꯥ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯑꯃꯅꯥ ꯐꯣꯉꯗꯣꯛꯂꯤ ꯃꯗꯨꯗꯤ ꯁꯨꯞꯅꯇꯒꯤ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯵ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯁꯥꯖꯦꯜ ꯇꯧꯕꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯗꯤꯖꯤꯖꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯅꯤ꯫ ꯖꯔꯅꯦꯜ ꯁꯔꯀꯨꯂꯦꯁꯟꯗꯥ ꯐꯣꯉꯕꯥ ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯒꯤ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯇꯃꯦꯟꯇꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯥꯄꯜ ꯁꯨꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯍꯅꯕꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯐꯣꯡꯗꯣꯛꯂꯤ꯫

ꯁ꯭ꯇꯗꯤ ꯑꯁꯤꯗꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯋꯥꯐꯃꯁꯤꯡ .

ꯔꯤꯁꯔꯆ ꯑꯁꯤꯅꯥ ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯃꯔꯛꯇꯥ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯃꯔꯤ ꯑꯁꯤ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕꯤꯇꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯀꯔꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯈꯤꯕꯥ ꯚꯣꯂꯨꯟꯇꯤꯌꯔ ꯱꯴,꯷꯶꯱ꯒꯤ ꯗꯦꯇꯥꯁꯤꯡ ꯑꯦꯅꯥꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯈꯤ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯊꯕꯀꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯈꯜ ꯶ꯇꯥ ꯀꯦꯇꯦꯒꯣꯔꯤ ꯈꯥꯌꯗꯣꯀꯈꯤ:

· ꯇꯨꯝꯂꯤꯕ

· ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ .

· ꯇꯞꯅꯥ ꯇꯞꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ (ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯱꯰꯰ ꯍꯦꯟꯅꯥ)

· ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ (ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ ꯱꯰꯰ ꯍꯦꯟꯅꯥ)

· ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯂꯦꯞꯄꯥ .

· ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯟꯅꯥ ꯍꯣꯠꯅꯖꯕꯥ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯂꯝꯕꯤ ꯆꯠꯄꯥ, ꯁꯥꯏꯛꯂꯤꯡ, ꯂꯥꯟꯊꯣꯀꯄꯥ)

ꯐꯂꯁꯤꯡ : ꯐꯤꯖꯤꯀꯦꯜ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯨꯞꯅꯒꯤ ꯃꯤꯅꯠ 5 ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯂꯃꯆꯠ-ꯁꯥꯖꯠꯀꯤ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯅꯕꯅꯥ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯁꯤꯡꯁꯤꯗꯥ ꯂꯨꯆꯤꯡꯈꯤ:

· ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯣꯂꯤꯛ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯗꯥ 0.68 mmHg ꯍꯟꯊꯕꯥ

· ꯗꯥꯏꯑꯦꯁ꯭ꯇꯣꯂꯤꯛ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯗꯥ 0.54 mmHg ꯍꯟꯊꯕꯥ

ꯄꯣꯄꯨꯂꯦꯁꯅꯒꯤ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡꯗꯒꯤ, ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯗꯥ ꯑꯄꯤꯀꯄꯥ ꯍꯟꯊꯕꯥ ꯐꯥꯎꯕꯥ – 2 mmHg ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯣꯂꯤꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ 1 mmHg ꯗꯥꯏꯑꯦꯁ꯭ꯇꯣꯂꯤꯀꯒꯨꯝꯕꯥ—ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯗꯤꯖꯤꯖꯁꯤꯡꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯑꯁꯤ 10% ꯍꯟꯊꯍꯅꯕꯥ ꯉꯝꯃꯤ꯫

ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯵ꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯄꯥꯎꯇꯥꯀꯁꯤꯡ

ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯇꯥ ꯌꯥꯎꯍꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯏꯐꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯈꯔꯥ ꯄꯤꯔꯤ:

1. ꯀ꯭ꯂꯥꯏꯝꯕꯤꯡ ꯁ꯭ꯇꯦꯔꯁꯤꯡ : ꯍꯥꯔꯇꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯃꯩ ꯊꯥꯏ꯫

2. ꯈꯣꯡꯖꯦꯜ ꯌꯥꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ : ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯤꯅꯠ ꯑꯃꯗꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡ 100+ ꯄꯤꯅꯕꯥ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯊꯝꯃꯨ꯫

3. ꯗꯦꯁ꯭ꯛ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ : ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯗꯥ ꯐꯃꯗꯨꯅꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯣꯡ ꯍꯥꯝꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯊꯕꯛ ꯂꯩꯕꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯍꯩꯕꯥ ꯑꯁꯤꯅꯆꯤꯡꯕꯥ ꯏꯆꯝ ꯆꯝꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ꯫

4. ꯁꯥꯏꯛꯂꯤꯡ : ꯂꯣ-ꯏꯝꯄꯦꯛꯇ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯑꯆꯧꯕꯥ꯫

5. ꯖꯝꯄꯤꯡ ꯖꯦꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯂꯥꯏꯠ ꯑꯦꯔꯣꯕꯤꯛꯁ : ꯊꯨꯅꯥ ꯑꯦꯅꯔꯖꯤ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯕꯥ꯫

ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯀꯥꯡꯂꯨꯄꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ

1. ꯑꯣꯐꯤꯁꯀꯤ ꯊꯧꯃꯤꯁꯤꯡ : ꯕ꯭ꯔꯦꯛ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯗꯦꯁ꯭ꯛ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯆꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯋꯥ ꯉꯥꯡꯕꯥ꯫

2. ꯑꯍꯜ ꯑꯣꯏꯔꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ : ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯐꯃꯐꯝ ꯊꯣꯀꯄꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡꯒꯨꯝꯕꯥ ꯂꯣ-ꯏꯝꯄꯦꯛꯇ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚꯤꯇꯤꯁꯤꯡꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯕꯥ꯫

3. ꯊꯕꯛ ꯁꯨꯕꯥ ꯃꯃꯥ-ꯃꯄꯥꯁꯤꯡ : ꯑꯉꯥꯡꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯠ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯑꯦꯛꯇꯤꯚ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯒꯦꯃꯁꯤꯡ ꯁꯥꯟꯅꯅꯕꯥ ꯁꯣꯔꯠ ꯕ꯭ꯔꯦꯀꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫

4. ꯐꯤꯠꯅꯦꯁꯀꯤ ꯅꯨꯡꯁꯤꯖꯕꯁꯤꯡ : ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯧꯖꯤꯛ ꯂꯩꯔꯤꯕꯥ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯇꯇꯥ ꯁ꯭ꯞꯔꯤꯟꯇ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯏꯟꯇꯔꯚꯜ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯍꯥꯄꯆꯤꯜꯂꯨ꯫

ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ ꯂꯩꯌꯨ꯫ ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯇꯧꯕꯥ

ꯑꯐꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯉꯥꯛꯇꯨꯅꯥ ꯊꯝꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯥꯏꯄꯔꯇꯦꯟꯁꯟ ꯃꯦꯅꯦꯖ ꯇꯧꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯌꯦꯡꯁꯤꯅꯕꯥ ꯑꯁꯤ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫ ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯤ.ꯏ.ꯑꯦꯝ.ꯗꯤ.ꯑꯥꯔ. ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯐ.ꯗꯤ.ꯑꯦ.ꯒꯤ ꯑꯦꯞꯔꯨꯕꯦꯂꯁꯤꯡꯒꯥ ,ꯅꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ ꯑꯃꯠꯇꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔꯒꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ

· ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯇꯧꯕꯥ : ꯂꯦꯞꯄꯥ ꯂꯩꯇꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯔꯤꯗꯤꯡꯁꯤꯡ ꯄꯤꯔꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯌꯨꯖꯔꯁꯤꯡꯅꯥ ꯃꯈꯣꯌꯒꯤ ꯍꯀꯁꯦꯜ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯗꯦꯇꯥ ꯂꯩ ꯍꯥꯌꯕꯥ ꯁꯣꯏꯗꯅꯥ ꯊꯝꯂꯤ꯫

· ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯥ ꯂꯥꯌꯕꯥ : ꯃꯌꯦꯛ ꯁꯦꯡꯕꯥ ꯗꯤꯁꯞꯂꯦ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯏꯟꯠꯌꯨꯏꯇꯤꯕ ꯑꯣꯄꯔꯦꯁꯟ ꯑꯃꯥ ꯌꯥꯑꯣꯔꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯆꯍꯤ ꯀꯥꯡꯂꯨꯞ ꯈꯨꯗꯤꯡꯃꯛꯀꯤ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯌꯨꯖꯔ ꯐ꯭ꯔꯦꯟꯗꯂꯤ ꯑꯣꯏꯍꯜꯂꯤ꯫

· ꯄꯣꯔꯇꯦꯕꯜ ꯗꯤꯖꯥꯏꯟ : ꯂꯥꯏꯠꯋꯦꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯝꯄꯦꯛꯇ, ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯆꯠꯂꯤꯉꯩꯗꯥ ꯍꯦꯜꯊ ꯇ꯭ꯔꯦꯀꯤꯡ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯅꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ꯫

· ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯋꯥꯈꯜꯂꯣꯅꯁꯤꯡ : ꯌꯨꯖꯔꯁꯤꯡꯗꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔꯒꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯟꯗꯁꯤꯡ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯍꯀꯁꯦꯂꯒꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩꯗꯥ ꯏꯅꯐꯣꯔꯝ ꯇꯧꯔꯕꯥ ꯈꯣꯡꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯧꯈꯠꯅꯕꯥ ꯁꯛꯇꯤ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯐꯕꯥ ꯊꯝꯃꯣꯌ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯄꯨꯟꯁꯤ ꯃꯍꯤꯡꯒꯤ ꯃꯥꯌꯀꯩꯗꯥ ꯄ꯭ꯔꯣꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯉꯊꯥꯡꯁꯤꯡ ꯂꯧꯈꯠꯅꯕꯥ ꯖꯌꯇꯦꯀꯀꯤ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯕ꯭ꯂꯗ ꯄ꯭ꯔꯦꯁꯔ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯇꯧꯕꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯵ꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯌꯥꯑꯣꯍꯅꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯉꯁꯤ ꯍꯦꯜꯊ ꯃꯦꯅꯦꯖꯃꯦꯟꯇꯇꯥ ꯖꯌꯇꯦꯛ ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯊꯥꯖꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯄꯥꯔꯇꯅꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯕꯤꯌꯨ!