နေ့စဉ် 5 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်

မကြာသေးမီကတက္ကသိုလ်ကောလိပ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များနှင့်ဆစ်ဒနီတက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်များ၏မကြာသေးမီကပြုလုပ်ခဲ့သောပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုသည် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 5 မိနစ် မျှသာထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအန္တရာယ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်ကြောင်းထုတ်ဖော်ပြောကြားခဲ့သည်။ ဂျာနယ် လည်ပတ် မှုတွင်ထုတ်ဝေသည် , လေ့လာမှုအနေဖြင့် LifeStyle ညှိနှိုင်းမှုသည်တိုင်းတာနိုင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်သို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုလေ့လာရန်အထူးဖော်ပြသည်။

လေ့လာမှုမှအဓိကတွေ့ရှိချက်များ

သုတေသနသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်သွေးပေါင်ချိန်အကြားဆက်နွယ်မှုကိုအကဲဖြတ်ရန်လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံများကို 0 တ်ဆင်ထားသောစေတနာ့ဝန်ထမ်း 14,7611 မှအချက်အလက်များကိုလေ့လာခြင်း။ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုအမျိုးအစားခြောက်မျိုးခွဲခြားထားသည်။

·ငုံ့ကြည့်

ထိုင်

·ဖြည်းဖြည်းချင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း (တစ်မိနစ်လျှင်ခြေလှမ်း 100 အောက်သာ)

·လှည့်စားခြင်း (တစ်မိနစ်လျှင်ခြေလှမ်း 100 ကျော်)

·ရပ်နေခြင်း

·ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (ဥပမာ, ပြေးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း, လှေကားတက်ခြင်း)

ရလဒ်များ - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ 5 မိနစ်မျှသာအပြုအမူနည်းသောအပြုအမူကိုအစားထိုးခြင်းက -

· 0.68 MMHG သွေးစောင်းသွေးကိုလျှော့ချခြင်း

· 0.54 MMHG Diastolic သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချခြင်း

လူ ဦး ရေ၏ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်သွေးပေါင်ချိန်အနိမ့်အမြင့်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့် 1 MMHG Diastolics 1 mmhg diastolic-1 mmhg diastolic -sible-substolic-onlictolic-sawhg-constolic-sawhgic-sawtolic-sawtolic-usiscountical သည် 10% အထိလျှော့ချနိုင်သည်။

ထိရောက်သော 5 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

သင်၏တစ်နေ့တာတွင်သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်ရိုးရှင်းသောရိုးရိုးရှင်းရှင်းထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. လှေကားထစ်များကိုတက်ခြင်း - နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီကိုထိထိရောက်ရောက်လောင်ကျွမ်းစေသည်။

2. အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော် အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်တစ်မိနစ်လျှင်ခြေလှမ်း 100 ကျော်ခြေလှမ်းများကိုရည်ရွယ်သည်။

3. စားပွဲခုံလေ့ကျင့်ခန်းများ ။

4. စက်ဘီးစီးခြင်း - သက်ရောက်မှုနိမ့်ကျနေစဉ်အတွင်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အလွန်ကောင်းသည်။

5. Jumping Jacks သို့မဟုတ် Light Aerobsics : အမြန်စွမ်းအင်တိုးမြှင့်မှုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော။

ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများအတွက်သင့်တော်သောလေ့ကျင့်ခန်း

1. ရုံးဝန်ထမ်းများ - ချိုးဖောက်ခြင်းသို့မဟုတ်စားပွဲခုံများအတွင်းသွက်လက်စွာလမ်းလျှောက်ခြင်း။

2. သက်ကြီးရွယ်အိုများ - လမ်းလျှောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ထိုင်ခုံများထိုင်ခုံကဲ့သို့သောသက်ရောက်မှုနည်းသောလုပ်ဆောင်မှုများကိုအာရုံစိုက်ပါ။

3. အလုပ်များသောမိဘများ - ကီလိုမီတာများကိုလုပ်ရန်သို့မဟုတ်ကလေးများနှင့်တက်ကြွသောဂိမ်းများကိုကစားရန်ချိုးတိုများတိုတောင်းသောအားလပ်ချိန်များကိုသုံးပါ။

4. ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များ - သင်၏လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းအား Sprint သို့မဟုတ် Interval လေ့ကျင့်ရေးကိုထည့်ပါ။

သင်၏ကျန်းမာရေးထိပ်တွင်နေပါ Joythetech သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာ

ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းနှင့်သွေးတိုးရောဂါကိုထိရောက်စွာထိန်းသိမ်းရန်ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သည် JoytheteTebot သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာ သည့် CE MDD နှင့် FDA အတည်ပြုချက်များရှိ unmatched ယုံကြည်စိတ်ချရမှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပေးသည်။

Joytetech သွေးဖိအားစောင့်ကြည့်ခြင်း၏အဓိကအားသာချက်များ

· တိကျသောစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်း - တသမတ်တည်းနှင့်တိကျသောဖတ်ရှုခြင်းများကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးအသုံးပြုသူများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုခြေရာခံရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအချက်အလက်များရှိသည်။

· သုံးစွဲမှုလွယ်ကူခြင်း - သက်ရှိအုပ်စုများအတွက်အသုံးပြုသူအတွက်အသုံး 0 င်သောရှင်းလင်းသောပြသမှုနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုပြုလုပ်နေသည်။

Portable Design : မကြာခဏခရီးသွားများအတွက်ပေါ့ပါးပြီးကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော,

· ကျန်းမာရေးထိုးထွင်းသိမြင် မှု

ပိုမိုကောင်းမွန်သောနှလုံးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆီသို့တက်ကြွသောခြေလှမ်းများလှမ်းရန်တက်ကြွသောခြေလှမ်းများလှမ်းရန်စိတ် 0 င်စားဖွယ်ကောင်းသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့် 5 မိနစ်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုထည့်သွင်းပါ။ Joytech ကိုယနေ့သင်၏ယုံကြည်ရသောမိတ်ဖက်ကိုယနေ့ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုတွင်ပြုလုပ်ပါ။