Buri munsi imyitozo-iminota 5 ifasha umuvuduko ukabije wamaraso

Ubushakashatsi buherutse gukorwa n’abahanga bo muri kaminuza ya kaminuza ya Londere na kaminuza ya Sydney bugaragaza ko kongera iminota 5 gusa y'imyitozo ngororamubiri ya buri munsi bishobora kugabanya umuvuduko w’amaraso no kugabanya ibyago by’indwara zifata umutima. Byasohotse mu kinyamakuru Kuzenguruka , ubushakashatsi bwerekana uburyo guhindura imibereho mito bishobora gutanga inyungu zifatika ku buzima.

Ibisubizo by'ingenzi bivuye mu Kwiga

Ubushakashatsi bwasesenguye amakuru yatanzwe n’abakorerabushake 14,761 bambaye abakurikirana ibikorwa kugirango basuzume isano iri hagati yimyitozo ngororamubiri n'umuvuduko w'amaraso. Ibikorwa bya buri munsi byashyizwe mubwoko butandatu:

Gusinzira

Kwicara

· Kugenda buhoro (munsi yintambwe 100 kumunota)

· Kugenda byihuse (intambwe zirenga 100 kumunota)

Guhagarara

· Imyitozo ikomeye (urugero, kwiruka, gusiganwa ku magare, kuzamuka ingazi)

Ibisubizo : Gusimbuza iminota 5 gusa yimyitwarire idahwitse nibikorwa byumubiri byatumye:

Kugabanuka kwa 0,68 mmHg kumuvuduko wamaraso wa systolique

Kugabanuka kwa 0.54 mmHg kumuvuduko wamaraso wa diastolique

Ukurikije uko abaturage babibona, ndetse no kugabanuka kwinshi k'umuvuduko w'amaraso - nka sisitemu ya mmHg 2 na diastolike ya mmHg 1 - bishobora kugabanya ibyago byo kurwara indwara z'umutima n'imitsi 10%.

Inama zimyitozo ngororamubiri 5-iminota

Hano hari imyitozo yoroshye ariko ikora neza ushobora kwinjiza mumunsi wawe:

1. Kuzamuka kuntambwe : Yongera ubuzima bwumutima kandi yaka karori neza.

2. Kugenda Byihuse : Intego yintambwe 100+ kumunota kubwinyungu nini.

3. Imyitozo yo kumeza : Imyitozo yoroshye nko kwicara ukuguru kuzamura cyangwa kurambura ukuboko kubafite akazi kicaye.

4. Amagare : Nibyiza mugutezimbere ubuzima bwimitsi yumutima mugihe ari ingaruka nke.

5. Gusimbuka Jack cyangwa Light Aerobics : Byuzuye kugirango byongere ingufu byihuse.

Imyitozo ibereye mumatsinda atandukanye

1. Abakozi bo mu biro : Shyiramo kugenda byihuse mugihe cyo kuruhuka cyangwa kurambura ameza.

2. Umusaza : Wibande kubikorwa bitagira ingaruka nko kugenda cyangwa imyitozo yicaye.

3. Ababyeyi bahuze : Koresha ikiruhuko gito kugirango ukore squats cyangwa ukine imikino ikora hamwe nabana.

4. Abakunzi ba Fitness : Ongeraho imyitozo cyangwa intera intera mumyitozo yawe isanzwe.

Guma hejuru yubuzima bwawe hamwe Abakurikirana umuvuduko wamaraso wa Joytech

Kugenzura umuvuduko w'amaraso buri gihe ni ngombwa mu kubungabunga ubuzima bwiza no gucunga neza umuvuduko ukabije w'amaraso. Umugenzuzi w'amaraso ya Joytech , hamwe na CE MDR na FDA byemewe , atanga ubwizerwe n'imikorere ntagereranywa.

Ibyiza by'ingenzi bya Joytech Monitor Monitor

· Gukurikirana neza : Itanga ibyasomwe bihamye kandi byuzuye, byemeza ko abakoresha bafite amakuru yizewe yo gukurikirana ubuzima bwabo.

· Kuborohereza Gukoresha : Ibiranga kwerekana neza nibikorwa byimbitse, bituma ukoresha-kubakoresha mumyaka yose.

· Igishushanyo mbonera : Ibiremereye kandi byoroshye, byuzuye kubagenzi bakunze cyangwa abakeneye gukurikirana ubuzima murugendo.

· Ubushishozi bwubuzima : Guha imbaraga abakoresha gukurikirana umuvuduko wamaraso no gufata ingamba zigana kubuzima bwiza.

Shyiramo imyitozo yiminota 5 ya buri munsi hamwe na Joytech wizewe ukurikirana umuvuduko wamaraso kugirango utere intambwe igaragara kumutima muzima no mubuzima. Gira Joytech umufatanyabikorwa wawe wizewe mubuyobozi bwubuzima uyu munsi!