ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ 5 ນາທີຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ

ການສຶກສາຮ່ວມກັນທີ່ຜ່ານມາໂດຍນັກວິທະຍາໄລນັກວິທະຍາໄລຈາກມະຫາວິທະຍາໄລລອນດອນແລະມະຫາວິທະຍາໄລສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພຽງແຕ່ ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງດ້ານພະຍາດຂອງຫົວໃຈ. ຈັດພີມມາໃນ ການໄຫຼວຽນ ຂອງວາລະສານ , ການສຶກສາຈຸດເດັ່ນຂອງການສຶກສາວິທີການປັບຕົວຂອງຊີວິດຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ.

ຜົນການຄົ້ນຫາທີ່ສໍາຄັນຈາກການສຶກສາ

ການຄົ້ນຄວ້າວິເຄາະຂໍ້ມູນຂ່າວສານຈາກ 14,761 ອາສາສະຫມັກທີ່ໃສ່ເຄື່ອງຕິດຕາມກິດຈະກໍາເພື່ອປະເມີນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມດັນເລືອດ. ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນໄດ້ຖືກຈັດເປັນຫົກປະເພດ:

·ນອນຫລັບ

·

·ການຍ່າງຊ້າໆ (ຫນ້ອຍກວ່າ 100 ບາດກ້າວຕໍ່ນາທີ)

·ເວລາຍ່າງ briskly (ຫຼາຍກວ່າ 100 ບາດກ້າວຕໍ່ນາທີ)

·ປະທານ

ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ (ຕົວຢ່າງ, ແລ່ນ, ຂີ່ຈັກຍານ, ການປີນຂັ້ນໄດ)

ຜົນໄດ້ຮັບ : ການທົດແທນພຽງແຕ່ 5 ນາທີຂອງພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫນ້ອຍທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນໍາໄປສູ່:

· a 0.68 mmhg ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ systolic

· a 0.54 MMHG ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ

ຈາກມຸມມອງຂອງປະຊາກອນ, ແມ່ນແຕ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ - ເຊັ່ນ: 2 mmhg systolic ແລະ 1 mmhg diastolic diastolic - ສາມາດຕັດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovular ໂດຍ 10%.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ 5 ນາທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ນີ້ແມ່ນບາງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ທ່ານສາມາດລວມເຂົ້າໃນວັນຂອງທ່ານ:

1. ຂັ້ນໄດເຄືອ : ກະຕຸ້ນສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະບາດແຜທີ່ມີປະສິດທິພາບຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

2. ການຍ່າງ BRISK : ສູ້ຊົນໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 100+ ຂັ້ນຕໍ່ນາທີຕໍ່ນາທີສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

3. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍ : ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍເຊັ່ນບ່ອນນັ່ງທີ່ນັ່ງຫຼືແຂນຍາວສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີວຽກທີ່ມີຄວາມສຸກ.

4. ວົງຈອນການ : ດີເລີດສໍາລັບການປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ໃນຂະນະທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່າ.

5. ກະໂປ່ງ jacks ຫຼື aerobics ແສງສະຫວ່າງ : ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການເພີ່ມພະລັງງານໄວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

1. ພະນັກງານຫ້ອງການ : ລວມເອົາການຍ່າງຂອງ BRISK ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນຫລືໂຕະຍືດ.

2. ຜູ້ສູງອາຍຸ : ສຸມໃສ່ກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ຕໍ່າເຊັ່ນ: ການຍ່າງຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ນັ່ງ.

3. ພໍ່ແມ່ທຸລະກິດ : ໃຊ້ບ່ອນພັກຜ່ອນສັ້ນໆເພື່ອເຮັດ Squats ຫຼືຫຼີ້ນເກມທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກັບເດັກນ້ອຍ.

4. ຜູ້ທີ່ມັກແຂງແຮງ : ຕື່ມການຝຶກອົບຮົມຫຼືການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານ.

ຢູ່ເທິງສຸດຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານກັບ Joytech ຄວາມດັນເລືອດແຂງແຮງກະທັນຫັນ

ການຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີແລະຈັດການກັບຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຕິດ ຕາມ ກວດກາຄວາມດັນເລືອດຂອງຄວາມດັນເລືອດ , ກັບ CE MDR ແລະ FDA ໄດ້ອະນຸມັດ , ໃຫ້ຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືແລະຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖື.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ສໍາຄັນຂອງການຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດຂອງເລືອດ

· ການຕິດຕາມກວດກາທີ່ຖືກຕ້ອງ : ໃຫ້ການອ່ານທີ່ສອດຄ່ອງແລະຊັດເຈນ, ຮັບປະກັນຜູ້ໃຊ້ມີຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືໃນການຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

· ຄວາມສະດວກສະບາຍ : ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສະແດງແລະການປະຕິບັດງານທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເປັນມິດສໍາລັບທຸກກຸ່ມອາຍຸ.

ia ການອອກແບບທີ່ມີການພາສີ : ເບົາບາງລົງແລະຫນາແຫນ້ນ, ສົມບູນແບບສໍາລັບນັກທ່ອງທ່ຽວເລື້ອຍໆຫຼືການຕິດຕາມສຸຂະພາບທີ່ຕ້ອງການໃນເວລາເດີນທາງ.

· ໃຫ້ຄວາມສໍາພັນດ້ານສຸຂະພາບ : ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ກວດກາແນວໂນ້ມຄວາມດັນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ບາດກ້າວຕ່າງໆແກ່ໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.

ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ 5 ນາທີກັບການຕິດຕາມກວດກາເລືອດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືຂອງ Joytech ເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈຂອງທ່ານ Joytech ໃນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບໃນມື້ນີ້!