দৈনিক ৫ মিনিটৰ ব্যায়ামে ৰক্তচাপ কমোৱাত সহায় কৰে ৷

শেহতীয়াকৈ ইউনিভাৰ্চিটি কলেজ লণ্ডন আৰু ইউনিভাৰ্চিটি অৱ চিডনীৰ বিজ্ঞানীসকলে কৰা এক যৌথ অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে মাত্ৰ ৫ মিনিটৰ ব্যায়াম যোগ কৰিলে ৰক্তচাপ যথেষ্ট হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস পাব পাৰে। 'আলোচনী চাৰ্কুলেচন'ত প্ৰকাশিত এই অধ্যয়নত আলোকপাত কৰা হৈছে যে কেনেকৈ সৰু জীৱনশৈলীৰ সালসলনিয়ে জুখিব পৰা স্বাস্থ্যৰ উপকাৰীতা লাভ কৰিব পাৰে।

অধ্যয়নৰ পৰা মূল তথ্যসমূহ

গৱেষণাটোত ১৪,৭৬১ জন স্বেচ্ছাসেৱকৰ তথ্য বিশ্লেষণ কৰা হৈছিল যিসকলে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ আৰু ৰক্তচাপৰ মাজৰ সম্পৰ্ক মূল্যায়ন কৰিবলৈ এক্টিভিটি ট্ৰেকাৰ পিন্ধিছিল। দৈনিক কাৰ্য্যকলাপসমূহক ছয় প্ৰকাৰৰ শ্ৰেণীত ভাগ কৰা হৈছিল:

· শুই আছে

· বহি থকা

· লাহে লাহে খোজ কঢ়া (প্ৰতি মিনিটত ১০০ খোজতকৈ কম)

· খোজ কঢ়াৰ ক্ষীপ্ৰ (প্ৰতি মিনিটত ১০০ টাতকৈও অধিক ষ্টেপতকৈ অধিক)

· থিয় হৈ থকা

· জোৰদাৰ ব্যায়াম (যেনে, দৌৰা, চাইকেল চলোৱা, চিৰি বগাই যোৱা)

ফলাফল : মাত্ৰ 5 মিনিট কম সক্ৰিয় আচৰণ ভৌতিক কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে সলনি কৰা হয়:

· চিষ্টোলিক ৰক্তচাপত ০.৬৮ মিলিমিটাৰ হাৰ্টজেট হ্ৰাস

· ডায়েষ্টোলিক ৰক্তচাপত ০.৫৪ মিলিমিটাৰ হাৰ্টজেট হ্ৰাস

জনসংখ্যাৰ দৃষ্টিকোণৰ পৰাও ৰক্তচাপৰ সৰু সৰু হ্ৰাসেও—যেনে ২ মিলিমিটাৰ হাৰ্টজেট চিষ্টোলিক আৰু ১ মিলিমিটাৰ হাৰ্টজেট ডায়েষ্টোলিক—হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা ১০% হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

৫ মিনিটৰ ফলপ্ৰসূ ব্যায়ামৰ বাবে টিপছ

ইয়াত আপুনি আপোনাৰ দিনটোত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পৰা কিছুমান সহজ অথচ ফলপ্ৰসূ ব্যায়ামৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হৈছে:

1. ক্লাইম্বিং চিৰি : হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰে আৰু কেলৰি দক্ষতাৰে জ্বলাই দিয়ে।

2. ব্ৰিস্ক ৱাকিং : সৰ্বোচ্চ সুবিধাৰ বাবে প্ৰতি মিনিটত ১০০+ ষ্টেপৰ বাবে লক্ষ্য ৰাখক।

3. ডেস্ক ব্যায়াম : বহি থকা চাকৰি থকাসকলৰ বাবে বহি থকা ভৰি বৃদ্ধি বা বাহুৰ ষ্ট্ৰেচৰ দৰে সহজ গতি।

4. চাইকেল চলোৱা : কম প্ৰভাৱ পৰাৰ সময়ত কাৰ্ডিঅ’ভাস্কুলাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ বাবে অতি উত্তম।

5. Jumping Jacks বা Light Aerobics : এটা ক্ষন্তেকীয়া শক্তি বুষ্টৰ বাবে নিখুঁত।

বিভিন্ন গোটৰ বাবে উপযুক্ত ব্যায়াম

1. Office Workers : বিৰতি বা ডেস্ক ষ্ট্ৰেচৰ সময়ত খোজ কঢ়াৰ ক্ষীপ্ৰতাৰে খোজ কাঢ়িব।

2. বৃদ্ধ : খোজ কঢ়া বা বহিব পৰা ব্যায়ামৰ দৰে কম প্ৰভাৱৰ কাৰ্য্যকলাপত গুৰুত্ব দিয়ক।

3. ব্যস্ত পিতৃ-মাতৃ : স্কোৱাট কৰিবলৈ বা শিশুৰ সৈতে সক্ৰিয় খেল খেলাৰ বাবে চুটি বিৰতি ব্যৱহাৰ কৰক।

4. ফিটনেছ অনুৰাগী : আপোনাৰ বৰ্তমানৰ ৱৰ্কআউটত স্প্ৰিণ্ট বা ব্যৱধান প্ৰশিক্ষণ যোগ কৰক।

আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত থাকক আৰু Joytech ৰক্তচাপ মনিটৰ

সুস্বাস্থ্য বজাই ৰখা আৰু উচ্চ ৰক্তচাপ ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰাৰ বাবে নিয়মীয়া ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণ অতি প্ৰয়োজনীয়। , Joytech ৰক্তচাপ মনিটৰ সৈতে CE MDR আৰু FDA অনুমোদনৰ , অতুলনীয় নিৰ্ভৰযোগ্যতা আৰু পৰিৱেশন প্ৰদান কৰে।

Joytech ৰক্তচাপ মনিটৰৰ মূল সুবিধাসমূহ

· সঠিক নিৰীক্ষণ : সামঞ্জস্যপূৰ্ণ আৰু নিখুঁত পঢ়া প্ৰদান কৰে, ব্যৱহাৰকাৰীসকলক তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্য অনুসৰণ কৰিবলৈ নিৰ্ভৰযোগ্য তথ্য থকাটো নিশ্চিত কৰে।

· ব্যৱহাৰৰ সহজতা : এটা স্পষ্ট প্ৰদৰ্শন আৰু স্বজ্ঞাত অপাৰেচনৰ বৈশিষ্ট্য, ইয়াক সকলো বয়সৰ গোটৰ বাবে ব্যৱহাৰকাৰী-বন্ধুত্বপূৰ্ণ কৰি তোলে।

· পৰ্টেবল ডিজাইন : লঘু আৰু কমপেক্ট, সঘনাই ভ্ৰমণ কৰা বা যাওঁতে স্বাস্থ্য অনুসৰণৰ প্ৰয়োজন হোৱাসকলৰ বাবে নিখুঁত।

· স্বাস্থ্য অন্তৰ্দৃষ্টি : ব্যৱহাৰকাৰীসকলক ৰক্তচাপৰ ধাৰা নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ আৰু উন্নত স্বাস্থ্যৰ দিশত জ্ঞাত পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰিবলৈ শক্তিশালী কৰে।

জয়টেকৰ নিৰ্ভৰযোগ্য ৰক্তচাপ নিৰীক্ষণৰ সৈতে ৫ মিনিটৰ দৈনিক ব্যায়াম অন্তৰ্ভুক্ত কৰি সুস্থ হৃদযন্ত্ৰ আৰু জীৱনশৈলীৰ দিশত সক্ৰিয় পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰা। আজিয়েই স্বাস্থ্য ব্যৱস্থাপনাৰ ক্ষেত্ৰত জয়টেকক আপোনাৰ বিশ্বাসযোগ্য অংশীদাৰ হিচাপে গঢ়ি তোলক!