In resinte mienskiplike stúdzje troch wittenskippers út University College Londen en de University of Sydney docht bliken dat jo krekt 5 minuten fan 'e Daily Oefening tafoegje kinne en ferminderjen fan kardiovaskulêre sykte risiko. Publisearre yn 'e sjoernaal Sirkulaasje , markeart de stúdzje HOE HOE KLEIN LIFEESTY-oanpassingen kinne mjitbere sûnensfoardielen opleverje.
Key-fynsten út 'e stúdzje
De ûndersyk Analysearre gegevens fan 14.761 frijwilligers dy't aktiviteitsekleers droegen om de relaasje te beoardieljen tusken fysike aktiviteit en bloeddruk. Deistige aktiviteiten waarden kategorisearre yn seis soarten:
· Sliepe
· Sittend
· Rinne stadich (minder dan 100 stappen per minút)
RESULTATEN : Sjocht 5 minuten ferfange fan minder aktyf gedrach mei fysike aktiviteit late ta:
· A 0.68 MMHG-fermindering yn systolyske bloeddruk
· A 0.54 MMHG-fermindering fan diastolyske bloeddruk
Fanút in befolking perspektyf, sels lytse fermindering yn bloeddruk - lykas 2 mmg Systolic en 1 MMHG Diastolic - kin it risiko fan kardiovaskulêre sykten besunigje mei 10%.
Tips foar effektive oefeningen fan 5 minuten
Hjir binne wat ienfâldige noch effektive oefeningen dy't jo kinne opnimme yn jo dei:
1. Slach klimmen : fergruttet it heart sûnens en baarnt calorieën effisjint.
2. Brisk, rin : Doel foar 100+ stappen per minút foar maksimale foardielen.
3. Buro-oefeningen : ienfâldige bewegingen lykas sittende skonk ferheget of earm streken foar dyjingen mei sittende banen.
4. Fytse : Geweldich foar it ferbetterjen fan kardiovaskulêre sûnens wylst jo leech-ynfloed binne.
5. Jacks of Light Aerobics springe : perfekt foar in rappe enerzjyboost.
Geskiktoefeningen foar ferskate groepen
1. Office-arbeiders : Opnames fan rappe kuierjen by it brekken as buro-strekt.
2. Alderly : Fokus op aktiviteiten mei lege ynfloed, lykas kuierjen of sittende oefeningen.
3. Dwaande âlders : Brûk koarte pauzes om squats te dwaan of aktive spultsjes te spieljen mei bern.
4. Fitness entûsjasters : foegje sprinten of yntervaltraining ta oan jo besteande training.
Regelmjittige bloeddrukmonitoring is essensjeel foar it behâld fan goede sûnens en it behearen fan hypertensie effektyf. De Joytech bloeddrukmonitor , mei CE MDR en FDA-goedkarringen , biedt unmatch-betrouberens en prestaasjes oan.
Kaai foardielen fan 'e joytech bloeddrukmonitor
· Akkantaat monitoring : biedt konsistinte en krekte lêzingen, soargje foar brûkers dy't betroubere gegevens hawwe om har sûnens te folgjen.
· Eleas of GEBRUK : Befettet in dúdlike werjefte- en yntuïtive operaasje, wêrtroch it brûker-freonlik makket foar alle leeftydsgroepen.
· Portable Untwerp : Ljochtgewicht en kompakt, perfekt foar faak reizgers as dyjingen dy't sûnensspearen nedich binne op 'e gean.
· Sûnensynstapkes : Begjin brûkers fan empowers om bloeddruktrends te kontrolearjen en ynformeare stappen te nimmen nei bettere sûnens.
Opnames fan 5-minuten deistige oefeningen mei Joytech's betroubere bloeddrukmonitoring om pro-aktive stappen te nimmen nei in sûner hert en libbensstyl. Meitsje jo joukeech jo fertroude partner hjoed yn sûnensbehear!
