Heddiw yw term Lixia yn Tsieina, y 7fed. Tymor 2024. Rydyn ni'n gwybod bod dywediad yn mynd 'yn ystod y gwanwyn a'r haf, yn meithrin egni yang; yn ystod yr hydref a'r gaeaf, yn meithrin egni yin. ' Pan ddaw i feithrin egni yang, byddaf yn meddwl am dorheulo.
A yw'n fuddiol torheulo yn gynnar yn yr haf? A yw torheulo ar ôl dechrau'r haf yn helpu i roi hwb i egni yang? Beth yw manteision torheulo yn yr haf?
Mae torheulo yn gynnar yn yr haf yn fuddiol a gall helpu i roi hwb i egni yang. Dyma rai buddion penodol:
1. Hybu egni yang
Yn gynnar yn yr haf, mae Yang Energy yn dod yn fwy egnïol yn raddol. Gall torheulo cymedrol helpu i alinio â'r egni Yang sy'n codi ym myd natur, sy'n fuddiol ar gyfer iechyd cyffredinol.
2. Hyrwyddo synthesis fitamin D
Golau'r haul yw prif ffynhonnell fitamin D, sy'n hanfodol ar gyfer iechyd esgyrn a gweithrediad cywir y system imiwnedd. Mae'r golau haul toreithiog yn yr haf i bob pwrpas yn hyrwyddo cynhyrchu fitamin D.
3. Gwella imiwnedd
Gall amlygiad cymedrol i olau haul ysgogi rhai celloedd imiwnedd yn y corff, a thrwy hynny wella imiwnedd ac atal annwyd a salwch eraill.
4. Rheoleiddio Hwyliau
Gall golau haul roi hwb i gynhyrchu serotonin, niwrodrosglwyddydd sy'n gysylltiedig â rheoleiddio hwyliau. Gall hyn helpu i leddfu iselder, pryder, a gwella lles meddyliol cyffredinol.
5. Gwella Cwsg
Gall y gydran golau glas yng ngolau'r haul reoleiddio'r cloc biolegol, gan helpu i wella ansawdd cwsg. I'r rhai ag anhunedd, gall torheulo yn ystod y dydd gynorthwyo i well cysgu yn y nos.
6. Hyrwyddo metaboledd
Gall golau haul gynyddu'r gyfradd metabolig a gwella cylchrediad y gwaed, cynorthwyo treuliad a metaboledd, a gwella bywiogrwydd cyffredinol.
Rhagofalon
Amddiffyn yr Haul : Er bod golau haul cymedrol yn fuddiol, gall amlygiad gormodol achosi llosg haul. Defnyddiwch eli haul, gwisgo hetiau, a sbectol haul i amddiffyn eich croen a'ch llygaid.
Amseru : Dewiswch amseroedd pan fydd yr haul yn ysgafn, megis cyn 10 am neu ar ôl 4 y prynhawn, er mwyn osgoi'r haul canol dydd cryfaf.
Hyd : I'r rhai sy'n newydd i dorheulo, dechreuwch gyda 15 munud a chynyddu'n raddol i tua 30 munud, gan osgoi amlygiad hirfaith.
Hydradiad : Gall torheulo achosi chwysu, felly mae'n bwysig aros yn hydradol i atal dadhydradiad.
I grynhoi, mae torheulo cymedrol yn gynnar yn yr haf yn fuddiol ar gyfer rhoi hwb i egni yang, hyrwyddo synthesis fitamin D, gwella imiwnedd, rheoleiddio hwyliau, a gwella cwsg. Fodd bynnag, mae'n hanfodol cymryd mesurau amddiffynnol a rheoli hyd yr amlygiad.
Peidiwch ag anghofio cymryd eich dyfeisiau monitro dyddiol wrth dorheulo. Er enghraifft, dewch â Monitor pwysedd gwaed os oes gennych orbwysedd.
