Bi ye Lixia daɲɛ ye Sinuwa jamana na, 7nan. term of 2024. An bɛ kuma dɔ dɔn min bɛ taa 'Sɔgɔma ni samiyɛ waati la, ka yang fanga ladon; sɛnɛ waati ni nɛnɛ waati, yin fanga ladonni.' Ni a nana yang fanga ladonni na, ne bɛna miiri tilebɔ la.
Yala nafa bɛ Sunbathe la samiyɛ daminɛ na wa? Yala tilebɔ bɛ kɛ samiyɛ daminɛ kɔfɛ ka Yang fanga bonya wa? Tile-bɔ nafa ye mun ye samiɲɛ fɛ?
Tile bɔli samiyɛ daminɛ na, o nafa ka bon, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka Yang fanga bonya. Nafa kɛrɛnkɛrɛnnen dɔw filɛ nin ye:
1. Yang fanga bonya .
Samiya daminɛ na, Yang fanga bɛ ka fanga sɔrɔ dɔɔnin dɔɔnin. Tilebɔ hakɛ damadɔ bɛ se ka dɛmɛ don ka bɛn yang fanga jiginni ma sigida la, o min nafa ka bon kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.
2. Witamini D sɔrɔli yiriwali .
Tile yeelen ye witamini D sɔrɔyɔrɔ fɔlɔ ye, o min nafa ka bon kolo kɛnɛya la ani farikolo tangacogo ɲuman na. Tile yeelen min bɛ sɔrɔ samiyɛ fɛ, o bɛ witamini D sɔrɔli sabati kosɛbɛ.
3. ka farikolo tangacogo sabati .
Tile yeelen hakɛ damadɔ bɛ se ka farikolo tangalan dɔw lawuli farikolo la, o bɛ farikolo tangacogo bonya ani ka farigan ni bana wɛrɛw bali.
4. Ka dusukunnataw labɛn .
Tile yeelen bɛ se ka serotonin dilanni fanga bonya, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ tali kɛ dusukunnataw labɛnni na. O bɛ se ka dɛmɛ don ka degunw nɔgɔya, ka jɔrɔ ani ka hakili lafiya bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
5. Ka sunɔgɔ ɲɛ .
Yeelen bulu yɔrɔ min bɛ tile yeelen na, o bɛ se ka waati biologiki labɛn, ka dɛmɛ don ka sunɔgɔcogo ɲɛ. Sunɔgɔbaliya bɛ mɔgɔ minnu na, tile fɛ, olu bɛ se ka sunɔgɔ ɲuman sɔrɔ su fɛ.
6. Aw bɛ farikoloɲɛnajɛw sabati .
Tile yeelen bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan ani ka joli bɔli ɲɛ, ka dumunikɛcogo ni farikoloɲɛnajɛ dɛmɛ, ani ka ɲɛnamaya bɛɛ lajɛlen bonya.
Fɛɛrɛw tigɛcogo .
Tile lakanani : Hali ni tile yeelen bɛ nafa sɔrɔ, a tali ka caya, o bɛ se ka tile jenin. Aw bɛ tilekunfura, ka finiw don, ani ka tile ɲɛkisɛw don walasa ka aw fari ni aw ɲɛw tanga.
Waati : Aw bɛ waati dɔw sugandi ni tile ka nɔgɔn, i n’a fɔ ka kɔn sɔgɔma 10 ɲɛ walima wulada 4 kɔfɛ, walasa ka aw tanga tilelafana tile barikama ma.
Waati janya : Minnu bɛ tile fɛ ka se tilebɔ ma, aw bɛ a daminɛ ni miniti 15 ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ka se miniti 30 ɲɔgɔn ma, ka aw yɛrɛ tanga a ka mɛn.
Farikolojidɛsɛ : Tile bɛ se ka sumaya, o la a nafa ka bon ka to ji la walasa ka farikolojidɛsɛ bali.
Kuma surun na, tilebɔ damadɔ bɛ kɛ samiyɛ daminɛ na, o nafa ka bon yang fanga bonya la, witamini D sɔrɔli yiriwali, farikolo tangacogo bonya, dusukunnataw labɛnni, ani sunɔgɔ sabatili. Nka, a nafa ka bon ka lakana fɛɛrɛw tigɛ ani ka fɛnw bɔli kuntaala jateminɛ.
Aw kana ɲinɛ ka aw ka don o don kɔlɔsili minɛnw ta ni aw bɛ tile kɛ. Misali la, aw ka na ni a ye . Tansiyɔn sɛgɛsɛgɛli ni tansiyɔn jiginni bɛ aw la.
