आइ चीन मे लिक्सिया शब्द अछि, 7. 2024 के टर्म.हमरा सब के पता अछि जे एकटा कहावत जाइत अछि ' वसंत आ गर्मी के दौरान, यांग ऊर्जा के पोषण; शरद ऋतु आ जाड़ के दौरान, यिन ऊर्जा के पोषण करैत अछि.' जखन यांग ऊर्जा के पोषण में आओत त हम धूप-स्नान के बारे में सोचब.
गर्मी के शुरूआत में धूप-बाँव के लेल फायदेमंद अछि? की गर्मी के शुरुआत के बाद धूप यांग ऊर्जा के बढ़ावा देबय में मदद करैत अछि ? गर्मी मे धूप-स्नान करय के की फायदा अछि?
गर्मी केरऽ शुरूआत म॑ यांग ऊर्जा धीरे-धीरे जोरदार होय रहलऽ छै । मध्यम धूप-स्नान प्रकृति मे बढ़ैत यांग ऊर्जा के साथ संरेखित मदद क सकैत अछि, जे समग्र स्वास्थ्य के लेल फायदेमंद अछि.
2. विटामिन डी संश्लेषण के बढ़ावा देबय के .
सूर्य केरऽ प्रकाश विटामिन डी केरऽ प्राथमिक स्रोत छै, जे हड्डी केरऽ स्वास्थ्य आरू प्रतिरक्षा प्रणाली केरऽ उचित काम करै लेली आवश्यक छै । गर्मी में प्रचुर मात्रा में सूर्य के प्रकाश प्रभावी ढंग स विटामिन डी के उत्पादन के बढ़ावा दैत अछि |
3. उन्मुक्ति के बढ़ाना
सूर्य केरऽ रोशनी केरऽ मध्यम संपर्क म॑ शरीर केरऽ कुछ प्रतिरक्षा कोशिका क॑ उत्तेजित करलऽ जाय सकै छै, जेकरा स॑ प्रतिरक्षा बढ़ै छै आरू सर्दी आरू अन्य बीमारी स॑ बचै छै ।
4. मूड के नियंत्रित करब
सूर्य केरऽ रोशनी मूड रेगुलेशन स॑ संबंधित न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन केरऽ उत्पादन क॑ बढ़ाबै सकै छै । अइ सं अवसाद, चिंता, आ समग्र मानसिक कल्याण मे सुधार कें कम करएय मे मदद मिल सकएय छै.
5. नींद मे सुधार
सूर्य केरऽ रोशनी म॑ नीली प्रकाश घटक जैविक घड़ी क॑ नियंत्रित करी सकै छै, जेकरा स॑ नींद के गुणवत्ता म॑ सुधार म॑ मदद मिलै छै । जेकरा अनिद्रा छै, ओकरा दिन मे धूप-स्नान करनाय रात मे बेहतर नींद मे सहायक भ सकय छै.
6. चयापचय के बढ़ावा देब
सूर्य केरऽ रोशनी चयापचय केरऽ दर म॑ वृद्धि करी क॑ रक्त परिसंचरण म॑ सुधार करी सकै छै, पाचन आरू चयापचय म॑ सहायता करै छै, आरू समग्र जीवन शक्ति म॑ वृद्धि करी सकै छै ।
सावधानी ८.
सूर्य संरक्षण : मध्यम सूर्यक प्रकाश लाभकारी होइत अछि, मुदा बेसी एक्सपोजर सँ धूप मे जलेक कारण भ सकैत अछि । सनस्क्रीन, टोपी पहिरू, आ धूप के चश्मा के प्रयोग करू जाहि सं अहां के त्वचा आ आँखि के सुरक्षा भ सकय.
समय : एहन समय चुनू जखन सूर्य हल्का हो, जेना भोर 10 बजे सं पहिने या 4 बजे के बाद, जाहि सं मध्याह्न रौद सब सं मजबूत रौद सं बचल जा सकय.
अवधि : धूप-स्नान करय लेल नव लोक के लेल 15 मिनट सं शुरू करू आ धीरे-धीरे लगभग 30 मिनट धरि बढ़ि जाउ, लंबा समय धरि एक्सपोजर सं बचू.
