Maanta waa Lixia ereyga Shiinaha, waa kii 7aad. Muddada 2024. Waxaan ognahay odhaah tidhaahda 'Xilliga gu'ga iyo xagaaga, kobcinta tamarta Yang; xilliga dayrta iyo jiilaalka, kori tamarta yin.' Marka ay timaado kobcinta tamarta yang, waxaan ka fikiri doonaa qorraxdu.
Faa'iido ma u leedahay in qorraxdu soo baxdo xagaaga hore? Qorrax-dhaqashada ka dib bilowga xagaaga ma ka caawisaa kor u qaadista tamarta Yang? Waa maxay faa'iidooyinka qoraxda ee xagaaga?
Qorrax-dhaqashada xagaaga hore waa faa'iido waxayna kaa caawin kartaa kor u qaadista tamarta Yang. Waa kuwan qaar ka mid ah faa'iidooyinka gaarka ah:
1. Kobcinta tamarta Yang
Horaanta xagaaga, tamarta yang si tartiib tartiib ah ayey u sii xoogaysanaysaa. Qorrax-baxa dhexdhexaadka ah ayaa kaa caawin kara inaad la jaanqaado tamarta kor u kaca ee yang dabiiciga ah, taas oo faa'iido u leh caafimaadka guud.
2. Kor u qaadista Vitamin D Synthesis
Iftiinka qorraxdu waa isha aasaasiga ah ee fitamiin D, kaas oo lagama maarmaan u ah caafimaadka lafaha iyo habsami u shaqeynta habka difaaca. Iftiinka qorraxda badan ee xagaaga ayaa si wax ku ool ah u kor u qaada soosaarka fitamiin D.
3. Kobcinta Xasaanadda
Soo-gaadhista dhexdhexaadka ah ee iftiinka qorraxdu waxay kicin kartaa qaar ka mid ah unugyada difaaca jidhka, taas oo kor u qaadaysa difaaca iyo ka hortagga hargabka iyo cudurrada kale.
4. Habaynta niyadda
Iftiinka qorraxdu waxay kor u qaadi kartaa wax soo saarka serotonin, neurotransmitter oo la xidhiidha xakamaynta niyadda. Tani waxay kaa caawin kartaa yaraynta niyad-jabka, walaaca, iyo hagaajinta guud ahaan fayoobida maskaxda.
Ilaalinta Qorraxda : Iyadoo iftiinka qorraxda dhexdhexaadka ah uu faa'iido u leeyahay, soo-gaadhista xad-dhaafka ah waxay sababi kartaa gubasho. Isticmaal muraayadaha qorraxda, xidho koofiyadaha, iyo muraayadaha qorraxda si aad u ilaaliso maqaarkaaga iyo indhahaaga.
Waqtiga : Dooro waqtiyada ay qorraxdu khafiif tahay, sida ka hor 10 subaxnimo ama ka dib 4 galabnimo, si aad uga fogaato qorraxda ugu xoogan ee duhurnimada.
Muddada : Kuwa ku cusub qorrax- maydhista, ku bilow 15 daqiiqo oo tartiib tartiib u kordhi ilaa 30 daqiiqo, adigoo iska ilaalinaya soo-gaadhista wakhti dheer.
Fuuq-baxa : Qorraxdu waxay sababi kartaa dhidid, markaa waa muhiim inaad joogtid fuuq-baxa si looga hortago fuuq-baxa.
Isku soo wada duuboo, qorrax- maydhista dhexdhexaadka ah ee xagaaga hore waxay faa'iido u leedahay kor u qaadista tamarta Yang, kor u qaadida isku dhafka fitamiin D, kor u qaadida difaaca, nidaaminta niyadda, iyo hagaajinta hurdada. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan in la qaado tillaabooyin ilaalin ah oo la xakameeyo muddada soo-gaadhista.
Ha iloobin inaad qaadato qalabka la socodka maalinlaha ah markaad qorraxdu soo baxayso. Tusaale ahaan, keen a kormeeraha cadaadiska dhiigga haddii aad qabto hypertension.
