आज चीनमा lixia कार्यकर्ता हो। 20224 को अवधि। हामी एक भनाइ वसन्त र गर्मीको दौरान 'पोषण यांग उर्जाको समयमा जान्छ; यांग उर्जाको पालनपोषण गर्ने। ' जब यांग उर्जाको पोषण गर्न सकिन्छ।
के गर्मीमा सनबर्तिका लागि उपयुक्त छ? गर्मीको उमेरमा गर्मीमा या ang ऊर्जालाई बढावा दिन सहयोगी? गर्मीमा सनब्यान्डको फाइदाहरू के हुन्?
गर्मीको सुरुमा सनबढदा लाभदायक छ र या ang ऊर्जा बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ केहि विशिष्ट लाभहरू छन्:
1। या ang ऊर्जा बढावा
गर्मीको सुरुमा यांग उर्जा बिस्तारै जोरदार हुँदै गइरहेको छ। मध्यम सोमारीको साथ प्रकृतिमा बढ्दो यांग उर्जाको साथ प ign ्क्तिबद्ध गर्न मद्दत गर्न सक्दछ, जुन समग्र स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक छ।
2 भिटामिन डी सिन्थेसिस प्रसारित गर्दै
सूर्यको किरण भिटामिन डीको प्राथमिक स्रोत हो, जुन हड्डी स्वास्थ्यको लागि र प्रतिरक्षा प्रणालीको उचित कार्यको लागि आवश्यक छ। गर्मीमा प्रचुर मात्रामा सूर्यको किरणले भिटामिन डीको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ।
Right। रोग असंख्य बृद्धि गर्दै
सूर्यको किरणको लागि मध्यम एक्सपोजरले शरीरमा केही प्रतिरक्षा कोषहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्दछ, दुर्बलता बढ्दै र चिसो र अन्य रोगहरू रोक्दछ।
Regriving नियमित रूपमा मूड
सूर्यको किरणले सेरोटोनिनको उत्पादन बढाउन सक्छ, एक न्यूड रेन्जसँग सम्बन्धित न्यूरोट्रान्समिटर। यसले निराशा, चिन्ता, र समग्र मानसिक कल्याणको कमट्न कम गर्न मद्दत गर्दछ।
।। निद्रा सुधार
सूर्यको किरणमा निलो प्रकाश घटकले जैविक घडीलाई नियमित गर्न सक्छ, निद्रा गुणवत्ता सुधार गर्न मद्दत गर्यो। आक्रोमियाका लागि, दिनको समयमा सनबिडमा रातमा राम्रो निद्रामा सहयोग पुर्याउँछ।
। मअरेबलिज्मलाई बढावा दिँदै
सूर्यको प्रकाशले मेटाबोलिक दर बढाउन सक्छ र रक्त संचार, सामान, सामान र मेटाबोलिज्म, र समग्र जीवन शक्ति बढाउन सुधार गर्न सक्दछ।
सावधानी
सूर्य सुरक्षा : जबकि मध्यम सूर्यको प्रकाश लाभकारी हुन्छ, अत्यधिक एक्सपोजरले सनबर्न निम्त्याउन सक्छ। सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्, टोपी लगाउनुहोस्, र तपाईंको छाला र आँखाको सुरक्षा गर्न सशस्त्र।
समय : समय छान्नुहोस् जब घाम हल्का छ, जस्तै 10 बिहान वा साँझ 10 बजे देखि, सब भन्दा बलियो मध्य दिनदेखि जोगिन।
अवधि : ती नयाँ घामका लागि, 1 15 मिनेटबाट सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै करीव minutes0 मिनेटमा बढ्दै जान्छ, लामो समयसम्म एक्सपोजर बेवास्ता गर्दै।
हाइड्रेस : घामको कुराले पसीना हुन सक्छ, त्यसैले डिहाइड्रेशन रोक्नको लागि हाइड्रेट हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
सारांशमा, प्रारम्भिक गर्मीमा मध्यम सूर्य घाइते या ang ऊर्जा बढाउन भिटामिन डी सिन्थेसिस बढाउँदै, प्रतिरोध गर्ने, प्रतिरोध गर्ने, र निद्रामा सुधार गर्दै। यद्यपि, एक्सपोजरको अवधि लिनु र नियन्त्रण गर्न यो आवश्यक छ।
घाम लाग्ने बेला तपाईंको दैनिक अनुगमन उपकरणहरू लिन नबिर्सनुहोस्। उदाहरण को लागी, एक ल्याउनुहोस् रक्तचाप मोनिटर यदि तपाइँसँग उच्च रक्तचाप छ।
