आज चीनमध्ये लॅक्सियाची मुदत आहे, 7th व्या. २०२24 ची मुदत. आम्हाला माहित आहे की वसंत and तु आणि उन्हाळ्यात यांग उर्जा पालनपोषण करा; शरद and तूतील आणि हिवाळ्यात यिन उर्जा पालनपोषण करा. 'जेव्हा यांग उर्जाचे पालनपोषण होते, तेव्हा मी सूर्यप्रकाशाचा विचार करेन.
उन्हाळ्याच्या सुरुवातीस सनबथेसाठी फायदेशीर आहे का? उन्हाळ्याच्या सुरूवातीस सूर्यप्रकाशामुळे यांग उर्जा वाढविण्यात मदत होते? उन्हाळ्यात सनबॅथिंगचे फायदे काय आहेत?
उन्हाळ्याच्या सुरुवातीच्या काळात सूर्यप्रकाश मिळवणे फायदेशीर आहे आणि यांग उर्जा वाढविण्यात मदत करू शकते. येथे काही विशिष्ट फायदे आहेतः
1. यांग ऊर्जा वाढविणे
उन्हाळ्याच्या सुरुवातीस, यांग ऊर्जा हळूहळू अधिक जोमदार होत आहे. मध्यम सनबॅथिंग निसर्गातील वाढत्या यांग उर्जासह संरेखित करण्यास मदत करू शकते, जे एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
2. व्हिटॅमिन डी संश्लेषणास प्रोत्साहन देणे
सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा प्राथमिक स्त्रोत आहे, जो हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक आहे. उन्हाळ्यातील मुबलक सूर्यप्रकाश व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनास प्रभावीपणे प्रोत्साहन देते
3. प्रतिकारशक्ती वाढवणे
सूर्यप्रकाशाच्या मध्यम प्रदर्शनामुळे शरीरातील काही रोगप्रतिकारक पेशींना उत्तेजन मिळू शकते, ज्यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढू शकते आणि सर्दी आणि इतर आजारांना प्रतिबंधित होते.
4. मूडचे नियमन
सूर्यप्रकाशामुळे मूड रेग्युलेशनशी संबंधित सेरोटोनिन, न्यूरोट्रांसमीटरच्या निर्मितीस चालना मिळू शकते. हे नैराश्य, चिंता कमी करण्यास आणि एकूणच मानसिक कल्याण सुधारण्यास मदत करू शकते.
5. झोप सुधारणे
सूर्यप्रकाशाचा निळा प्रकाश घटक जैविक घड्याळाचे नियमन करू शकतो, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतो. निद्रानाश असलेल्यांसाठी, दिवसा सूर्यप्रकाशामुळे रात्रीच्या वेळी झोपेत मदत होते.
6. चयापचय प्रचार करणे
सूर्यप्रकाशामुळे चयापचय दर वाढू शकतो आणि रक्त परिसंचरण, पचन आणि चयापचय मदत करणे आणि एकूणच चैतन्य वाढविणे सुधारू शकते.
सावधगिरी
सूर्य संरक्षण : मध्यम सूर्यप्रकाश फायदेशीर आहे, परंतु अत्यधिक प्रदर्शनामुळे सनबर्न होऊ शकतो. आपली त्वचा आणि डोळे संरक्षित करण्यासाठी सनस्क्रीन, टोपी आणि सनग्लासेस वापरा.
वेळः जेव्हा सूर्य सौम्य असतो तेव्हा वेळ निवडा, जसे की सकाळी 10 वा नंतर दुपारी 4 नंतर, मध्यरात्रीचा सर्वात मजबूत सूर्य टाळण्यासाठी.
कालावधी : नवीन ते सूर्यप्रकाशासाठी, 15 मिनिटांसह प्रारंभ करा आणि हळूहळू 30 मिनिटांपर्यंत वाढेल, दीर्घकाळापर्यंत संपर्क टाळता.
हायड्रेशन : सनबॅथिंगमुळे घाम येऊ शकतो, म्हणून डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे.
थोडक्यात, उन्हाळ्याच्या सुरुवातीस मध्यम सनबॅथिंग यांग उर्जा वाढविणे, व्हिटॅमिन डी संश्लेषणास प्रोत्साहित करणे, प्रतिकारशक्ती वाढविणे, मनःस्थितीचे नियमन करणे आणि झोपे सुधारणे फायदेशीर आहे. तथापि, संरक्षणात्मक उपाययोजना करणे आणि एक्सपोजरच्या कालावधीवर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे.
सूर्यप्रकाशात असताना आपले दैनंदिन देखरेख उपकरणे घेण्यास विसरू नका. उदाहरणार्थ, आणा रक्तदाब मॉनिटर . आपल्याकडे उच्च रक्तदाब असल्यास
