I tenei ra ko te kupu Lixia i Haina, te 7th. Tekau o 2024
He painga ki te ra i te raumati wawe? Kei te whiti i muri i te tiimata o te awhina raumati i roto i te whakanui i te kaha o Yang? He aha nga painga o te ra i te raumati?
Ko te ra i te timatanga o te raumati ka whai hua ka taea te awhina i te whakanui i te kaha o te Yang. Anei etahi painga motuhake:
1. Whakanuia te kaha o te Yang
I te timatanga o te raumati, ka kaha haere te kaha o te Yang. Ka taea e te ra te awhina te awhina i te piki o te kaha o te Yang i roto i te taiao, he mea whai hua mo te hauora katoa.
2. Te whakatairanga i te huaora D Synthesis D
Ko te ra te puna tuatahi o te huaora D, he mea nui mo te hauora wheua me te mahi tika o te punaha raupatu. Ko te ra nui i te raumati i te raumati e tino whakatairanga ana i te hanga huaora D.
3. Te whakapai ake i te mate
Ka taea e te putanga ngawari te ra ki te whakamahana i etahi pūtau aukati i roto i te tinana, na reira e pai ake ai te mate uruta me etahi atu mate.
4. Te whakahaere i te manawa
Ka taea e te ra te whakanui i te hanga Serotonin, he neurotransmitter e pa ana ki te ture o te wairua. Ka taea e tenei te awhina i te pouri pouri, te awangawanga, me te whakapai ake i te oranga hinengaro.
5. Te whakapai ake i te moe
Ko te waahanga kikorangi kikorangi i roto i te ra ka taea te whakahaere i te karaka koiora, hei awhina i te kounga moe. Mo te hunga poauau, ko te ra i te ra ka awhina i te moe pai i te po.
6.. Te whakatairanga i te pākia
Ka taea e te ra te whakanui i te reanga metabolic me te whakapai ake i te tohanga toto, te keri whakairo me te paitini, me te whakanui i te koiora.
Tiakitanga
Tiaki Ra : I te wa e whai hua ana te ua, he nui te whakaputanga ka taea te ra. Whakamahia te sunscreen, kakahuria nga potae, me nga karaihe hei tiaki i to kiri me to kanohi.
Timing : Whiriwhiria nga wa ka ngawari te ra, penei i te 10 am i muri mai ranei i te 4 pm, kia kore ai e kaha te ra i te ra.
Te roanga o te ra ki te ra ki te ra, ka tiimata me te 15 meneti ka piki haere te 30 meneti, ka karo i te whakaputanga roa.
Ko te hydration : Ko te rahui ka taea te whakaora, na reira he mea nui kia noho humarie kia kore ai e taea te aukati.
Hei whakarāpopototanga, te rerenga o te ra ki te timatanga o te raumati, e whakatairanga ana i te huaora D, te whakarahi i te mate, me te whakapai ake i te moe. Heoi, he mea nui ki te tango i nga tikanga tiaki me te whakahaere i te roanga o te panui.
Kaua e wareware ki te tango i nga taputapu aroturuki ia ra i te wa e rere ana. Hei tauira, kawe mai a Te Aroturuki Toto o te Toto mena he haangai koe.
