ޔަންގް އެނާޖީ އާއި ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ހޫނު މޫސުމުގެ ކުރީކޮޅު އަވި ދިނުމުގެ ފައިދާގެ ފައިދާ

މިއަދަކީ ޗައިނާގައި ލިކްސިއާ ޓާމް، 7 ވަނަ ލަފުޒެވެ. 2024 ވަނަ އަހަރުގެ ލަފުޒު. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ވާހަކައެއް ގަންނަނީ 'ދުރުން އަދި ހޫނު މޫސުމުގައި، ޔަންގް އެނާޖީ ނަރުދަމާ؛ ހޫނު މޫސުމާއި ހޫނު މޫސުމުގައި، ނަރުޗަރ އިން އެނާޖީ.' ޔަންގް އެނާޖީ ނަރުދަމާ ކުރަން ޖެހުމުން، އަޅުގަނޑު ވިސްނާނީ އަވި އަވަހާރަކޮށްލުމަށެވެ.

ހޫނު މޫސުމުގެ ކުރީކޮޅު އަވި ދިނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ޔަންގް އެނާޖީ އިތުރުކުރުމުގައި ހޫނު މޫސުމުގެ ފެށުމަށްފަހު އަވިގަދަވުމަކީ އެހީތެރިވެދެއެވެ؟ ހޫނު މޫސުމުގައި އަވި ދިނުމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހޫނު މޫސުމުގެ ކުރީކޮޅު އަވި ދިނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށާއި ޔަންގް ހަކަތަ އިތުރުކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މިއީ ވަކި ބައެއް ފައިދާތަކެވެ.

1. ޔަންގް އެނާޖީ ބޫސްޓް ކުރުން .

ހޫނު މޫސުމުގެ ކުރީކޮޅު ޔަންގް ހަކަތަ މަޑުމަޑުން ދަނީ ވަރުގަދަވަމުންނެވެ. މެދުމިނުގެ އަވިގަނޑުގެ ސަބަބުން ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ޔަންގް އެނާޖީ ގުދުރަތުގައި އުފުލެމުންދާ ޔަންގް ހަކަތައާ އެއްވަރަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

2. ވިޓަމިން ޑީ ސިންތެސިސް ކުރިއެރުވުން .

އިރުގެ އަލިކަމަކީ ކަށީގެ ސިއްހަތާއި ދިފާއީ ނިޒާމު ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ވިޓަމިން ޑީގެ އަސާސީ މަސްދަރެވެ. ހޫނު މޫސުމުގައި ގިނައިން އިރުގެ އަލިން ވިޓަމިން ޑީ އުފެއްދުން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކުރިއަރުވައެވެ.

3. އިމިއުނިޓީ އިތުރުކުރުން .

އިރުގެ އަލިން މެދުމިނުގައި ހުށަހެޅުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބައެއް ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސެލްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްވެ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަވެ، ހުން އައުމާއި އެހެނިހެން ބަލިތައް ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

4. މޫޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރުން .

އިރުގެ އަލިން މޫޑް ރެގިއުލޭޓް ކުރުމާ ގުޅުން ހުރި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރެއް ކަމަށްވާ ސެރޮޓޮނިން އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ޖުމްލަ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

5. ނިދި ރަނގަޅުކުރުން .

އިރުގެ އަލީގައި ހިމެނޭ ބްލޫ ލައިޓް ކޮމްޕޮނެންޓަކީ ބަޔޮލޮޖިކަލް ގަޑި ރެގިއުލޭޓްކޮށް، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ނިދި ނުލިބުން ހުންނަ މީހުންނަށް ދުވާލު ވަގުތު އަވި ދިއުމަކީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

6. މެޓަބޮލިޒަމް ކުރިއެރުވުން .

އިރުގެ އަލިން މެޓަބޮލިކް ރޭޓް އިތުރުކޮށްދީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ހަޖަމުކުރުމާއި މެޓަބޮލިޒަމް އަށް އެހީތެރިވެދީ، ޖުމްލަ ދިރުމެއް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް .

އަވިން ރައްކާތެރިވުން : އާދައިގެ އިރުގެ އަލިން ފައިދާ ލިބޭއިރު، މާބޮޑަށް ގިނައިން ހުށަހެޅޭނީ އަވިން ފިހިގެން ދިއުމަށެވެ. ހަންގަނޑާއި ލޯ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރުމާއި، ޓޮޕު ލައިގެން އުޅުމާއި، އަވިއައިނު ލައިގެން އުޅުން.

ޓައިމިންގ : ހެނދުނު 10 ޖަހާއިރު ނުވަތަ ހަވީރު 4 ގެ ފަހުން ފަދައިން އިރު މަޑު ވަގުތުތައް ހޮވުން، އެންމެ ވަރުގަދަ މެންދުރުގެ އަވިގަނޑުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ.

މުއްދަތު : އަވިގަދަކުރާ މީހުންނަށް 15 މިނެޓުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓަށް އިތުރުވެ، ގިނަ ދުވަހު ހުށަހެޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

ހައިޑްރޭޝަން : އަވިދިނުމުން ފޮނިތޮށި ޖެހުމުން ފޮނިތޮށި ހެދުމުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ހައިޑްރޭޓް ވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، ހޫނު މޫސުމުގެ ކުރީކޮޅު މެދުމިނުގެ އަވިގަނޑުގައި ޔަންގް ހަކަތަ އިތުރުކުރުމާއި، ވިޓަމިން ޑީ ސިންތެސިސް ކުރިއެރުވުމާއި، އިމިއުނިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، މޫޑު ރެގިއުލޭޓްކުރުމާއި، ނިދި ރަނގަޅުކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅައި، އެކްސްޕޯޒް ކުރާ މުއްދަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އަވިދޭއިރު ދުވާލަކު މޮނިޓަރ ކުރާ ޑިވައިސްތައް ނަގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މިސާލަކަށް 2016 ވަނަ އަހަރުގެ . ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުން . ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަނަމަ

އަހަރެމެންނަކީ ހޯމް ކެއާ ޑިވައިސްތައް އުފައްދާ ކުންފުނި , އަޅުގަނޑުމެން ވެސް ދުވާލަކު ބައެއް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އިރުޝާދުތައް ހިއްސާކުރަމެވެ.