Hari ini adalah istilah Lixia di Tiongkok, tanggal 7. jangka waktu 2024. Kita tahu pepatah mengatakan 'Selama musim semi dan musim panas, peliharalah energi Yang; selama musim gugur dan musim dingin, peliharalah energi yin.' Ketika ingin memelihara energi Yang, saya akan berpikir untuk berjemur.
Apakah bermanfaat berjemur di awal musim panas? Apakah berjemur setelah awal musim panas membantu meningkatkan energi Yang? Apa manfaat berjemur di musim panas?
Berjemur di awal musim panas bermanfaat dan dapat membantu meningkatkan energi Yang. Berikut beberapa manfaat spesifiknya:
1. Meningkatkan Energi Yang
Di awal musim panas, energi Yang secara bertahap menjadi lebih kuat. Berjemur dalam jumlah sedang dapat membantu menyelaraskan dengan meningkatnya energi Yang di alam, sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
2. Mempromosikan Sintesis Vitamin D
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari yang melimpah di musim panas secara efektif meningkatkan produksi vitamin D.
3. Meningkatkan Imunitas
Paparan sinar matahari dalam jumlah sedang dapat menstimulasi beberapa sel kekebalan dalam tubuh, sehingga meningkatkan kekebalan dan mencegah masuk angin serta penyakit lainnya.
4. Mengatur Suasana Hati
Sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berhubungan dengan pengaturan suasana hati. Hal ini dapat membantu meringankan depresi, kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Komponen cahaya biru pada sinar matahari dapat mengatur jam biologis sehingga membantu meningkatkan kualitas tidur. Bagi penderita insomnia, berjemur di siang hari dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
6. Mempromosikan Metabolisme
Sinar matahari dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah, membantu pencernaan dan metabolisme, serta meningkatkan vitalitas secara keseluruhan.
Tindakan pencegahan
Perlindungan Terhadap Sinar Matahari : Meskipun sinar matahari sedang bermanfaat, paparan berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar. Gunakan tabir surya, kenakan topi, dan kacamata hitam untuk melindungi kulit dan mata Anda.
Waktu : Pilih waktu saat matahari sedang hangat, seperti sebelum jam 10 pagi atau setelah jam 4 sore, untuk menghindari sinar matahari tengah hari yang paling terik.
Durasi : Bagi yang baru berjemur, mulailah dengan 15 menit dan secara bertahap meningkat menjadi sekitar 30 menit, hindari paparan yang terlalu lama.
Hidrasi : Berjemur dapat menyebabkan keringat, jadi penting untuk tetap terhidrasi untuk mencegah dehidrasi.
Singkatnya, berjemur secukupnya di awal musim panas bermanfaat untuk meningkatkan energi Yang, meningkatkan sintesis vitamin D, meningkatkan kekebalan, mengatur suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, penting untuk mengambil tindakan perlindungan dan mengontrol durasi paparan.
Jangan lupa untuk membawa alat pemantau harian Anda saat berjemur. Misalnya, bawalah a monitor tekanan darah jika Anda menderita hipertensi.
