Hari ini adalah istilah lixia di Cina, yang ke -7. Istilah tahun 2024. Kita tahu pepatah pergi 'Selama musim semi dan musim panas, memelihara energi Yang; selama musim gugur dan musim dingin, memelihara energi yin. ' Ketika datang untuk memelihara energi yang, saya akan memikirkan berjemur.
Apakah bermanfaat untuk berjemur di awal musim panas? Apakah berjemur setelah awal musim panas membantu meningkatkan energi Yang? Apa manfaat berjemur di musim panas?
Berjemur di awal musim panas bermanfaat dan dapat membantu meningkatkan energi Yang. Berikut beberapa manfaat spesifik:
1. Meningkatkan energi yang
Di awal musim panas, Yang Energi secara bertahap menjadi lebih kuat. Berjemur moderat dapat membantu selaras dengan peningkatan energi Yang di alam, yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
2. Mempromosikan sintesis vitamin D
Sinar matahari adalah sumber utama vitamin D, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh yang tepat. Sinar matahari yang berlimpah di musim panas secara efektif mempromosikan produksi vitamin D.
3. Meningkatkan kekebalan
Paparan sinar matahari yang sedang dapat merangsang beberapa sel kekebalan tubuh dalam tubuh, sehingga meningkatkan kekebalan dan mencegah pilek dan penyakit lainnya.
4. Mengatur suasana hati
Sinar matahari dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan regulasi suasana hati. Ini dapat membantu mengurangi depresi, kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
5. Meningkatkan tidur
Komponen cahaya biru di bawah sinar matahari dapat mengatur jam biologis, membantu meningkatkan kualitas tidur. Bagi mereka yang menderita insomnia, berjemur di siang hari dapat membantu tidur nyenyak di malam hari.
6. Mempromosikan metabolisme
Sinar matahari dapat meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan sirkulasi darah, membantu pencernaan dan metabolisme, dan meningkatkan vitalitas keseluruhan.
Tindakan pencegahan
Perlindungan Matahari : Sementara sinar matahari sedang bermanfaat, paparan yang berlebihan dapat menyebabkan sengatan matahari. Gunakan tabir surya, pakai topi, dan kacamata hitam untuk melindungi kulit dan mata Anda.
Waktu : Pilih waktu ketika matahari ringan, seperti sebelum jam 10 pagi atau setelah jam 4 sore, untuk menghindari matahari tengah hari yang terkuat.
Durasi : Bagi mereka yang baru berjemur, mulailah dengan 15 menit dan secara bertahap meningkat menjadi sekitar 30 menit, menghindari paparan yang berkepanjangan.
Hidrasi : Berjemur dapat menyebabkan keringat, jadi penting untuk tetap terhidrasi untuk mencegah dehidrasi.
Singkatnya, berjemur sedang di awal musim panas bermanfaat untuk meningkatkan energi yang, mempromosikan sintesis vitamin D, meningkatkan kekebalan, mengatur suasana hati, dan meningkatkan tidur. Namun, penting untuk mengambil tindakan perlindungan dan mengendalikan durasi paparan.
Jangan lupa untuk mengambil perangkat pemantauan harian Anda saat berjemur. Misalnya, bawa a Monitor Tekanan Darah Jika Anda memiliki hipertensi.
