આજે ચીનમાં લિક્સિયા શબ્દ છે, 7 મી. 2024 ની મુદત. આપણે જાણીએ છીએ કે વસંત અને ઉનાળા દરમિયાન, યાંગ energy ર્જાને પોષવું; પાનખર અને શિયાળા દરમિયાન, યિન energy ર્જાને પોષવું. 'જ્યારે યાંગ એનર્જીને પોષવા માટે આવે છે, ત્યારે હું સૂર્યસ્નાનનો વિચાર કરીશ.
ઉનાળાની શરૂઆતમાં તે સનબ ath થ માટે ફાયદાકારક છે? શું ઉનાળાની શરૂઆત પછી સનબાથિંગ યાંગ energy ર્જાને વધારવામાં મદદ કરે છે? ઉનાળામાં સનબાથિંગના ફાયદા શું છે?
ઉનાળાની શરૂઆતમાં સનબાથિંગ ફાયદાકારક છે અને યાંગ energy ર્જાને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલાક વિશિષ્ટ ફાયદાઓ છે:
1. યાંગ energy ર્જાને વેગ આપવો
ઉનાળાની શરૂઆતમાં, યાંગ એનર્જી ધીમે ધીમે વધુ ઉત્સાહી બની રહી છે. મધ્યમ સનબાથિંગ પ્રકૃતિમાં વધતી યાંગ energy ર્જા સાથે ગોઠવવામાં મદદ કરી શકે છે, જે એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
2. વિટામિન ડી સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન
સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો પ્રાથમિક સ્રોત છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. ઉનાળામાં વિપુલ પ્રમાણમાં સૂર્યપ્રકાશ અસરકારક રીતે વિટામિન ડીના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
3. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી
સૂર્યપ્રકાશના મધ્યમ સંપર્કમાં શરીરમાં કેટલાક રોગપ્રતિકારક કોષોને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, ત્યાં પ્રતિરક્ષા અને શરદી અને અન્ય બીમારીઓ અટકાવે છે.
4. નિયમનકારી મૂડ
સૂર્યપ્રકાશ મૂડ નિયમનથી સંબંધિત ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સેરોટોનિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે. આ હતાશા, અસ્વસ્થતા અને એકંદર માનસિક સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
5. sleep ંઘમાં સુધારો
સૂર્યપ્રકાશમાં વાદળી પ્રકાશ ઘટક જૈવિક ઘડિયાળનું નિયમન કરી શકે છે, જે sleep ંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. અનિદ્રાવાળા લોકો માટે, દિવસ દરમિયાન સૂર્યસ્નાન રાત્રે વધુ સારી sleep ંઘમાં મદદ કરી શકે છે.
6. ચયાપચયને પ્રોત્સાહન આપવું
સૂર્યપ્રકાશ ચયાપચય દરમાં વધારો કરી શકે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરી શકે છે, પાચન અને ચયાપચયની સહાયતા અને એકંદર જોમમાં વધારો કરી શકે છે.
સાવચેતીનાં પગલાં
સૂર્ય સુરક્ષા : જ્યારે મધ્યમ સૂર્યપ્રકાશ ફાયદાકારક છે, ત્યારે અતિશય સંપર્કમાં સનબર્નનું કારણ બની શકે છે. તમારી ત્વચા અને આંખોને સુરક્ષિત રાખવા માટે સનસ્ક્રીન, ટોપીઓ અને સનગ્લાસ પહેરો.
ટાઇમિંગ : જ્યારે મધ્યાહન સૂર્યને ટાળવા માટે સૂર્ય હળવા હોય ત્યારે સમય પસંદ કરો, જેમ કે 10 વાગ્યા પહેલાં અથવા 4 વાગ્યા પછી.
અવધિ : સનબાથિંગ માટે નવા લોકો માટે, 15 મિનિટથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે લગભગ 30 મિનિટ સુધી વધે છે, લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં આવે છે.
હાઇડ્રેશન : સનબેથિંગ પરસેવો પેદા કરી શકે છે, તેથી ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સારાંશમાં, ઉનાળાની શરૂઆતમાં મધ્યમ સનબાથિંગ યાંગ energy ર્જાને વધારવા, વિટામિન ડી સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપવા, પ્રતિરક્ષા વધારવા, મૂડને નિયંત્રિત કરવા અને sleep ંઘમાં સુધારણા માટે ફાયદાકારક છે. જો કે, રક્ષણાત્મક પગલાં લેવા અને સંપર્કના સમયગાળાને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે.
જ્યારે સનબેથિંગ કરતી વખતે તમારા દૈનિક મોનિટરિંગ ઉપકરણો લેવાનું ભૂલશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, લાવો એ બ્લડ પ્રેશર મોનિટર જો તમારી પાસે હાયપરટેન્શન છે.
