ประโยชน์ของการอาบแดดในช่วงต้นฤดูร้อนเพื่อส่งเสริมพลังงานหยางและสุขภาพโดยรวม

วันนี้เป็นศัพท์ Lixia ในประเทศจีนที่ 7 ระยะเวลาของปี 2024 เรารู้ว่าคำพูดไป 'ในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเลี้ยงดูพลังงานหยางในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเลี้ยงดูพลังงานหยิน ' เมื่อมาเพื่อการเลี้ยงดูพลังงานหยางฉันจะคิดถึงการอาบแดด

เป็นประโยชน์ต่อการอาบแดดในช่วงต้นฤดูร้อนหรือไม่? การอาบแดดหลังจากต้นฤดูร้อนช่วยเพิ่มพลังงานหยางหรือไม่? การอาบแดดในฤดูร้อนมีประโยชน์อย่างไร?

การอาบแดดในช่วงต้นฤดูร้อนมีประโยชน์และสามารถช่วยในการส่งเสริมพลังงานหยาง นี่คือประโยชน์เฉพาะบางอย่าง:

1. การเพิ่มพลังงานหยาง

ในช่วงต้นฤดูร้อน Yang Energy ค่อยๆมีพลังมากขึ้น การอาบแดดในระดับปานกลางสามารถช่วยให้สอดคล้องกับพลังงานหยางที่เพิ่มขึ้นในธรรมชาติซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม

2. การส่งเสริมการสังเคราะห์วิตามินดี

แสงแดดเป็นแหล่งหลักของวิตามินดีซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูกและการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน แสงแดดที่อุดมสมบูรณ์ในฤดูร้อนมีประสิทธิภาพส่งเสริมการผลิตวิตามินดี

3. การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การได้รับแสงแดดในระดับปานกลางสามารถกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันบางอย่างในร่างกายซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดและโรคอื่น ๆ

4. อารมณ์ควบคุม

แสงแดดสามารถเพิ่มการผลิต serotonin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

5. ปรับปรุงการนอนหลับ

องค์ประกอบแสงสีน้ำเงินในแสงแดดสามารถควบคุมนาฬิกาชีวภาพช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ สำหรับผู้ที่นอนไม่หลับการอาบแดดในระหว่างวันสามารถช่วยในการนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

6. การส่งเสริมการเผาผลาญ

แสงแดดสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตช่วยย่อยอาหารและการเผาผลาญและเพิ่มพลังโดยรวม

ข้อควรระวัง

การป้องกันแสงแดด : ในขณะที่แสงแดดในระดับปานกลางมีประโยชน์การสัมผัสมากเกินไปอาจทำให้เกิดการถูกแดดเผา ใช้ครีมกันแดดสวมหมวกและแว่นกันแดดเพื่อปกป้องผิวและดวงตาของคุณ

เวลา : เลือกเวลาที่ดวงอาทิตย์ไม่รุนแรงเช่นก่อน 10.00 น. หรือหลัง 16.00 น. เพื่อหลีกเลี่ยงแสงแดดเที่ยงวันที่แข็งแกร่งที่สุด

ระยะเวลา : สำหรับผู้ที่เพิ่งอาบแดดเริ่มต้นด้วย 15 นาทีและค่อยๆเพิ่มขึ้นประมาณ 30 นาทีหลีกเลี่ยงการสัมผัสเป็นเวลานาน

ความชุ่มชื้น : การอาบแดดอาจทำให้เกิดเหงื่อออกดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชุ่มชื้นเพื่อป้องกันการขาดน้ำ

โดยสรุปการอาบแดดในช่วงต้นฤดูร้อนมีประโยชน์สำหรับการส่งเสริมพลังงานหยางส่งเสริมการสังเคราะห์วิตามินดีเพิ่มภูมิคุ้มกันการควบคุมอารมณ์และการปรับปรุงการนอนหลับ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันและควบคุมระยะเวลาของการสัมผัส

อย่าลืมใช้อุปกรณ์ตรวจสอบประจำวันของคุณเมื่ออาบแดด ตัวอย่างเช่นนำไฟล์ การตรวจสอบความดันโลหิต หากคุณมีความดันโลหิตสูง

เราคือ ผู้ผลิตอุปกรณ์ดูแลที่บ้าน เรายังแบ่งปันเคล็ดลับเพื่อสุขภาพทุกวัน