Сёння тэрмін Lixia ў Кітаі, 7 -ы. Тэрмін 2024 года. Мы ведаем, што прыказка ідзе 'Увесну і лета, выхоўвайце энергію Ян; восенню і зімой, выхоўвайце інь энергію. ' Калі прыйдзе да выхавання энергіі Ян, я буду думаць пра загаранне.
Ці выгадна сонечна ў пачатку лета? Ці дапамагае загаранне пасля пачатку лета ў павышэнні энергіі Ян? Якія перавагі ад загару летам?
Соненне ў пачатку лета выгадна і можа дапамагчы павысіць энергію Ян. Вось некалькі канкрэтных пераваг:
1. Павышэнне энергіі Ян
У пачатку лета Yang Energy паступова становіцца ўсё больш энергічным. Умеранае загаранне можа дапамагчы ўзгадніць з узыходзячым энергіяй Ян у прыродзе, што выгадна для агульнага здароўя.
2. Садзейнічанне сінтэзу вітаміна D
Сонечнае святло з'яўляецца асноўнай крыніцай вітаміна D, што мае важнае значэнне для здароўя костак і правільнага функцыянавання імуннай сістэмы. Багатае сонечнае святло летам эфектыўна спрыяе вытворчасці вітаміна D.
3. Удасканаленне імунітэту
Умеранае ўздзеянне сонечнага святла можа стымуляваць некаторыя імунныя клеткі ў арганізме, тым самым павышаючы імунітэт і прадухіляе прастуду і іншыя хваробы.
4. Рэгуляванне настрою
Сонечнае святло можа павысіць вытворчасць серотоніна, нейрамедыятару, звязанага з рэгуляваннем настрою. Гэта можа дапамагчы палегчыць дэпрэсію, трывогу і палепшыць агульнае псіхічнае самаадчуванне.
5. Паляпшэнне сну
Кампанент сіняга святла пры сонечным святле можа рэгуляваць біялагічныя гадзіны, дапамагаючы палепшыць якасць сну. Для тых, хто мае бессань, загаранне на працягу дня можа дапамагчы лепш спаць ноччу.
6. Садзейнічанне метабалізму
Сонечнае святло можа павялічыць хуткасць абмену рэчываў і палепшыць кровазварот, спрыяючы страваванню і метабалізму, а таксама павышэнню агульнай жыццёвай сілы.
Меры засцярогі
Ахова сонца : Хоць умеранае сонечнае святло карысна, празмернае ўздзеянне можа выклікаць сонечныя апёкі. Выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм, насіце шапкі і сонечныя акуляры, каб абараніць скуру і вочы.
Тэрміны : Выбірайце час, калі сонца мяккае, напрыклад, да 10 раніцы ці пасля 4 гадзін вечара, каб пазбегнуць наймацнейшага паўдзённага сонца.
Працягласць : Для тых, хто новае, каб загарыць, пачынайце з 15 хвілін і паступова павялічвайце прыблізна да 30 хвілін, пазбягаючы працяглага ўздзеяння.
Гідратацыя : загаранне можа выклікаць потаадлучэнне, таму важна заставацца ўвільгатненнем, каб пазбегнуць абязводжвання.
Такім чынам, умеранае загаранне ў пачатку лета выгадна для павышэння энергіі Ян, прасоўвання сінтэзу вітаміна D, павышэння імунітэту, рэгулявання настрою і паляпшэння сну. Аднак важна прыняць ахоўныя меры і кантраляваць працягласць уздзеяння.
Не забудзьцеся прыняць штодзённыя прылады маніторынгу пры загаранні. Напрыклад, прыносіце Манітор артэрыяльнага ціску, калі ў вас ёсць гіпертанія.
