Сёння ў Кітаі Ліксія, 7-е. Мы ведаем прымаўку: «Вясной і летам выхоўвайце энергію ян; восенню і зімой выхоўвайце энергію інь». Калі прыйдзе выхоўваць энергію ян, я буду думаць пра сонечныя ванны.
Ці карысна загараць у пачатку лета? Ці дапамагае прыняцце сонечных ваннаў пасля пачатку лета падняць энергію Ян? Чым карысныя сонечныя ванны летам?
Прыняцце сонечных ваннаў у пачатку лета карысна і можа дапамагчы павысіць энергію ян. Вось некаторыя канкрэтныя перавагі:
1. Павышэнне энергіі Ян
У пачатку лета энергія ян паступова становіцца больш энергічнай. Умеранае прыняцце сонечных ваннаў можа дапамагчы наладзіць рост энергіі Ян у прыродзе, што карысна для здароўя ў цэлым.
2. Садзейнічанне сінтэзу вітаміна D
Сонечнае святло з'яўляецца асноўнай крыніцай вітаміна D, які неабходны для здароўя костак і правільнага функцыянавання імуннай сістэмы. Багатае сонечнае святло летам эфектыўна спрыяе выпрацоўцы вітаміна D.
3. Павышэнне імунітэту
Умеранае ўздзеянне сонечнага святла можа стымуляваць некаторыя імунныя клеткі ў арганізме, тым самым павышаючы імунітэт і прадухіляючы прастуду і іншыя захворванні.
4. Рэгуляванне настрою
Сонечнае святло можа павысіць выпрацоўку серотоніна, нейрамедыятара, які рэгулюе настрой. Гэта можа дапамагчы палегчыць дэпрэсію, трывогу і палепшыць агульнае псіхічнае самаадчуванне.
5. Паляпшэнне сну
Сіні кампанент сонечнага святла можа рэгуляваць біялагічныя гадзіны, дапамагаючы палепшыць якасць сну. Для тых, хто пакутуе бессанню, сонечныя ванны на працягу дня могуць дапамагчы лепш спаць па начах.
6. Садзейнічанне абмену рэчываў
Сонечнае святло можа павялічыць хуткасць метабалізму і палепшыць кровазварот, спрыяючы страваванню і метабалізму, а таксама павышаючы агульны жыццёвы тонус.
Меры засцярогі
Абарона ад сонца : У той час як умеранае сонечнае святло карысна, празмернае знаходжанне можа выклікаць сонечныя апёкі. Карыстайцеся сонцаахоўнымі крэмамі, носіце галаўныя ўборы і сонцаахоўныя акуляры, каб абараніць скуру і вочы.
Час : каб пазбегнуць самага моцнага паўдзённага сонца, выбірайце час, калі сонца яркае, напрыклад, да 10 раніцы або пасля 4 гадзін дня.
Працягласць : для тых, хто толькі пачынае прымаць сонечныя ванны, пачніце з 15 хвілін і паступова павялічвайце да прыкладна 30 хвілін, пазбягаючы працяглага ўздзеяння.
Гідратацыя : сонечныя ванны могуць выклікаць потаадлучэнне, таму важна падтрымліваць гідратацыю, каб прадухіліць абязводжванне.
Такім чынам, умераныя сонечныя ванны ў пачатку лета карысныя для павышэння энергіі ян, спрыяння сінтэзу вітаміна D, павышэння імунітэту, рэгулявання настрою і паляпшэння сну. Аднак неабходна выконваць меры абароны і кантраляваць працягласць ўздзеяння.
Не забудзьцеся ўзяць з сабой прыборы штодзённага кантролю, калі прымаеце сонечныя ванны. Напрыклад, прынесці а танометр, калі ў вас гіпертанія.
