Astăzi este termenul Lixia în China, al 7-lea. termenul anului 2024. Știm o vorbă care spune „În timpul primăverii și verii, hrănește energia yang; în timpul toamnei și iernii, hrănește energia yin.” Când vine vorba de a cultiva energia yang, mă voi gândi la plajă.
Este benefic să faci plajă la începutul verii? Băile de soare după începutul verii ajută la stimularea energiei yang? Care sunt beneficiile plajei vara?
Baia de soare la începutul verii este benefică și poate ajuta la stimularea energiei yang. Iată câteva beneficii specifice:
1. Stimularea energiei Yang
La începutul verii, energia yang devine treptat mai viguroasă. Băile moderate de soare pot ajuta la alinierea cu energia yang în creștere din natură, care este benefică pentru sănătatea generală.
2. Promovarea sintezei vitaminei D
Lumina soarelui este sursa primară de vitamina D, care este esențială pentru sănătatea oaselor și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Lumina abundentă a soarelui vara promovează eficient producția de vitamina D.
3. Creșterea imunității
Expunerea moderată la lumina soarelui poate stimula unele celule imunitare din organism, sporind astfel imunitatea și prevenind răceala și alte boli.
4. Reglarea stării de spirit
Lumina soarelui poate stimula producția de serotonină, un neurotransmițător legat de reglarea dispoziției. Acest lucru poate ajuta la atenuarea depresiei, a anxietății și la îmbunătățirea bunăstării mentale generale.
5. Îmbunătățirea somnului
Componenta de lumină albastră din lumina soarelui poate regla ceasul biologic, ajutând la îmbunătățirea calității somnului. Pentru cei cu insomnie, plaja în timpul zilei poate ajuta la un somn mai bun noaptea.
6. Promovarea metabolismului
Lumina soarelui poate crește rata metabolică și poate îmbunătăți circulația sângelui, ajutând digestia și metabolismul și sporind vitalitatea generală.
Precauții
Protecția solară : În timp ce lumina moderată a soarelui este benefică, expunerea excesivă poate provoca arsuri solare. Folosiți protecție solară, purtați pălării și ochelari de soare pentru a vă proteja pielea și ochii.
Timp : alegeți momente în care soarele este blând, cum ar fi înainte de 10:00 sau după ora 16, pentru a evita cel mai puternic soare de la amiază.
Durata : Pentru cei care nu fac plajă, începeți cu 15 minute și creșteți treptat până la aproximativ 30 de minute, evitând expunerea prelungită.
Hidratarea : plaja poate provoca transpirație, așa că este important să rămâneți hidratat pentru a preveni deshidratarea.
Pe scurt, plaja moderată la începutul verii este benefică pentru stimularea energiei yang, promovarea sintezei vitaminei D, creșterea imunității, reglarea dispoziției și îmbunătățirea somnului. Cu toate acestea, este esențial să luați măsuri de protecție și să controlați durata expunerii.
Nu uitați să vă luați zilnic dispozitivele de monitorizare când faceți plajă. De exemplu, aduceți un monitor de tensiune arterială dacă aveți hipertensiune arterială.
