سوودەکانی خۆرئاوابوون لە سەرەتای هاویندا بۆ بەرزکردنەوەی وزەی یانگ و تەندروستی گشتی

ئەمڕۆ زاراوەی لیکسییە لە چین، ٧ یەم. زاراوەی 2024. ئێمە دەزانین قسەیەک دەڵێت 'لە بەهار و هاویندا، پەروەردەی وزەی یانگ؛ لە پاییز و زستاندا، پەروەردەی وزەی یین.' کاتێک دێتە سەر پەروەردەکردنی وزەی یانگ، من بیر لە خۆرئاوابوون دەکەمەوە.

ئایا لە سەرەتای هاویندا سوودی هەیە بۆ خۆرئاوابوون؟ ئایا خۆرئاوابوون لە دوای سەرەتای هاوین یارمەتیدەرە لە بەرزکردنەوەی وزەی یانگ؟ سوودەکانی خۆرئاوابوون لە هاویندا چین؟

خۆرگیران لە سەرەتای هاویندا سوودی هەیە و دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەرزکردنەوەی وزەی یانگ. لێرەدا چەند سوودێکی تایبەت دەخەینەڕوو:

1. بەرزکردنەوەی وزەی یانگ

لە سەرەتای هاویندا، یانگ ئینێرجی وردە وردە زیاتر بەهێز دەبێت. خۆرئاوابوونی مامناوەند دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لەگەڵ بەرزبوونەوەی وزەی یانگ لە سروشتدا، کە سوودی هەیە بۆ تەندروستی گشتی.

2. پەرەپێدانی ڤیتامین D دروستکردن

تیشکی خۆر سەرچاوەی سەرەکی ڤیتامین D یە کە پێویستە بۆ تەندروستی ئێسک و کارکردنی دروستی سیستەمی بەرگری. تیشکی خۆری زۆر لە هاویندا بە شێوەیەکی کاریگەر یارمەتی بەرهەمهێنانی ڤیتامین D دەدات.

3. بەرزکردنەوەی بەرگری

بەرکەوتنی مامناوەند بە تیشکی خۆر دەتوانێت هەندێک خانەی بەرگری لە جەستەدا هان بدات، بەمەش بەرگری بەرز دەکاتەوە و ڕێگری دەکات لە هەڵامەت و نەخۆشیەکانی تر.

4. ڕێکخستنی مەزاج

تیشکی خۆر دەتوانێت بەرهەمهێنانی سیرۆتۆنین بەرز بکاتەوە، کە گواستەرەوەیەکی دەمارییە و پەیوەندی بە ڕێکخستنی باری دەروونییەوە هەیە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی خەمۆکی، دڵەڕاوکێ و باشترکردنی خۆشگوزەرانی دەروونی گشتی.

5. باشترکردنی خەو

پێکهاتەی ڕووناکی شین لە تیشکی خۆردا دەتوانێت کاتژمێری بایۆلۆژی ڕێکبخات، یارمەتیدەر دەبێت بۆ باشترکردنی کوالێتی خەو. بۆ ئەوانەی کەمخەوییان هەیە، خۆرئاوابوون لە ڕۆژدا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە خەوێکی باشتر لە شەودا.

6. پێشخستنی میتابۆلیزم

تیشکی خۆر دەتوانێت ڕێژەی گۆڕانکاری خۆراک زیاد بکات و سوڕی خوێن باشتر بکات، یارمەتی هەرسکردن و میتابۆلیزم بدات، و زیندوویی گشتی بەرز بکاتەوە.

خۆپارێزی

پاراستنی خۆر : لەکاتێکدا تیشکی خۆری مامناوەند سوودی هەیە، بەڵام بەرکەوتنی زۆر دەبێتە هۆی سووتانی خۆر. دژەخۆر بەکاربهێنە، کڵاو لەبەر بکە و چاویلکەی خۆرت لەبەر بکە بۆ پاراستنی پێست و چاوەکانت.

کاتی : ئەو کاتانە هەڵبژێرە کە خۆر سووکە، وەک پێش کاتژمێر ١٠ی بەیانی یان دوای ٤ی ئێوارە، بۆ ئەوەی بەهێزترین خۆری نیوەڕۆ نەبێت.

ماوەی : بۆ ئەوانەی تازە لە خۆرئاوابوون، بە 15 خولەک دەست پێبکە و وردە وردە زیاد بکە بۆ نزیکەی 30 خولەک، دوورکەوتنەوە لە بەرکەوتنی درێژخایەن.

ئاودان : خۆرئاوابوون دەبێتە هۆی ئارەقکردنەوە، بۆیە گرنگە ئاودار بمێنیتەوە بۆ ئەوەی ئاوچنیانی لەش نەمێنێت.

بە کورتی، خۆرگیرانی مامناوەند لە سەرەتای هاویندا سوودی هەیە بۆ بەرزکردنەوەی وزەی یانگ، پەرەپێدانی ڤیتامین D، بەرزکردنەوەی بەرگری، ڕێکخستنی مەزاج و باشترکردنی خەو. بەڵام زۆر گرنگە کە ڕێوشوێنی پاراستن بگیرێتەبەر و کۆنترۆڵی ماوەی بەرکەوتنەکە بکرێت.

لەبیرت نەچێت لەکاتی خۆرئاوابووندا ئامێرەکانی چاودێری ڕۆژانەت وەربگریت. بۆ نموونە، هێنانی چاودێری پەستانی خوێن ئەگەر بەرزی فشاری خوێنت هەبوو.

ئێمە بەرهەمهێنەری ئامێرەکانی چاودێری لە ماڵەوە , هەروەها هەندێک ئامۆژگاری تەندروست ڕۆژانەمان لەگەڵدا بەشی دەکەین.