Ngayon ay ang termino ng LIXIA sa China, ang ika -7. Term ng 2024. Alam namin ang isang kasabihan ay pupunta 'Sa panahon ng tagsibol at tag -araw, alagaan ang enerhiya ng yang; sa panahon ng taglagas at taglamig, alagaan ang enerhiya ng yin.
Kapaki -pakinabang ba ito sa Sunbathe sa unang bahagi ng tag -init? Ang paglubog ng araw pagkatapos ng pagsisimula ng tag -araw ay makakatulong sa pagpapalakas ng enerhiya ng Yang? Ano ang mga pakinabang ng paglubog ng araw sa tag -araw?
Ang paglubog ng araw sa unang bahagi ng tag -init ay kapaki -pakinabang at makakatulong sa pagpapalakas ng enerhiya ng Yang. Narito ang ilang mga tiyak na benepisyo:
1. Pagpapalakas ng enerhiya ng Yang
Sa unang bahagi ng tag -araw, ang enerhiya ng Yang ay unti -unting nagiging mas masigla. Ang katamtamang paglubog ng araw ay maaaring makatulong na magkahanay sa tumataas na enerhiya ng Yang sa kalikasan, na kapaki -pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan.
2. Pagsusulong ng bitamina D synthesis
Ang sikat ng araw ay ang pangunahing mapagkukunan ng bitamina D, na mahalaga para sa kalusugan ng buto at ang wastong paggana ng immune system. Ang masaganang sikat ng araw sa tag -araw ay epektibong nagtataguyod ng paggawa ng bitamina D.
3. Pagpapahusay ng Kaligtasan
Ang katamtamang pagkakalantad sa sikat ng araw ay maaaring mapukaw ang ilang mga immune cells sa katawan, sa gayon pinapahusay ang kaligtasan sa sakit at maiwasan ang mga sipon at iba pang mga sakit.
4. Pag -regulate ng Mood
Ang sikat ng araw ay maaaring mapalakas ang paggawa ng serotonin, isang neurotransmitter na may kaugnayan sa regulasyon ng mood. Makakatulong ito na maibsan ang pagkalumbay, pagkabalisa, at pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan sa pag-iisip.
5. Pagpapabuti ng pagtulog
Ang asul na ilaw na sangkap sa sikat ng araw ay maaaring umayos ng biological na orasan, na tumutulong upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog. Para sa mga may hindi pagkakatulog, ang paglubog ng araw sa araw ay maaaring makatulong sa mas mahusay na pagtulog sa gabi.
6. Pagtataguyod ng metabolismo
Ang sikat ng araw ay maaaring dagdagan ang metabolic rate at pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, pagtunaw ng pagtunaw at metabolismo, at pagpapahusay ng pangkalahatang kasiglahan.
Mga pag-iingat
Proteksyon ng Araw : Habang ang katamtamang sikat ng araw ay kapaki -pakinabang, ang labis na pagkakalantad ay maaaring maging sanhi ng sunog ng araw. Gumamit ng sunscreen, magsuot ng mga sumbrero, at salaming pang -araw upang maprotektahan ang iyong balat at mata.
Timing : Pumili ng mga oras na ang araw ay banayad, tulad ng bago 10 ng umaga o pagkatapos ng alas -4 ng hapon, upang maiwasan ang pinakamalakas na araw ng tanghali.
Tagal : Para sa mga bago sa paglubog ng araw, magsimula ng 15 minuto at unti -unting tumaas sa halos 30 minuto, pag -iwas sa matagal na pagkakalantad.
Hydration : Ang paglubog ng araw ay maaaring maging sanhi ng pagpapawis, kaya mahalaga na manatiling hydrated upang maiwasan ang pag -aalis ng tubig.
Sa buod, ang katamtamang paglubog ng araw sa unang bahagi ng tag -init ay kapaki -pakinabang para sa pagpapalakas ng enerhiya ng Yang, pagtataguyod ng bitamina D synthesis, pagpapahusay ng kaligtasan sa sakit, pag -regulate ng kalooban, at pagpapabuti ng pagtulog. Gayunpaman, mahalaga na gumawa ng mga panukalang proteksiyon at kontrolin ang tagal ng pagkakalantad.
Huwag kalimutan na kunin ang iyong pang -araw -araw na mga aparato sa pagsubaybay kapag lumubog ang araw. Halimbawa, magdala ng isang Monitor ng presyon ng dugo kung mayroon kang hypertension.
