Avui és el terme de Lixia a la Xina, el 7è. trimestre del 2024. Sabem que una dita diu 'Durant la primavera i l'estiu, nodreix l'energia yang; durant la tardor i l'hivern, nodriu l'energia yin'. Quan es tracta de nodrir l'energia yang, pensaré en prendre el sol.
És beneficiós prendre el sol a principis d'estiu? Prendre el sol després de l'inici de l'estiu ajuda a augmentar l'energia yang? Quins són els beneficis de prendre el sol a l'estiu?
Prendre el sol a principis d'estiu és beneficiós i pot ajudar a augmentar l'energia yang. Aquests són alguns avantatges específics:
1. Potenciar l'energia Yang
A principis d'estiu, l'energia yang s'està tornant més vigorosa. Prendre el sol moderat pot ajudar a alinear-se amb l'energia yang creixent a la natura, que és beneficiosa per a la salut en general.
2. Promoció de la síntesi de vitamina D
La llum solar és la font principal de vitamina D, que és essencial per a la salut dels ossos i el bon funcionament del sistema immunitari. L'abundant llum solar a l'estiu afavoreix eficaçment la producció de vitamina D.
3. Millorar la immunitat
L'exposició moderada a la llum solar pot estimular algunes cèl·lules immunitàries del cos, millorant així la immunitat i prevenint refredats i altres malalties.
4. Regulador de l'estat d'ànim
La llum solar pot augmentar la producció de serotonina, un neurotransmissor relacionat amb la regulació de l'estat d'ànim. Això pot ajudar a alleujar la depressió, l'ansietat i millorar el benestar mental general.
5. Millora del son
El component de llum blava de la llum solar pot regular el rellotge biològic, ajudant a millorar la qualitat del son. Per a aquells amb insomni, prendre el sol durant el dia pot ajudar a dormir millor a la nit.
6. Foment del metabolisme
La llum solar pot augmentar la taxa metabòlica i millorar la circulació sanguínia, ajudant la digestió i el metabolisme, i millorant la vitalitat general.
Precaucions
Protecció solar : si bé la llum solar moderada és beneficiosa, l'exposició excessiva pot causar cremades solars. Utilitzeu protector solar, porteu barrets i ulleres de sol per protegir-vos la pell i els ulls.
Horari : trieu hores en què el sol sigui suau, com abans de les 10 del matí o després de les 16:00, per evitar el sol més fort del migdia.
Durada : Per als que no prenguin el sol, comenceu amb 15 minuts i augmenteu gradualment fins a uns 30 minuts, evitant l'exposició prolongada.
Hidratació : prendre el sol pot provocar sudoració, per la qual cosa és important mantenir-se hidratat per evitar la deshidratació.
En resum, prendre el sol moderat a principis d'estiu és beneficiós per augmentar l'energia yang, promoure la síntesi de vitamina D, millorar la immunitat, regular l'estat d'ànim i millorar el son. Tanmateix, és fonamental prendre mesures de protecció i controlar la durada de l'exposició.
No oblideu portar els vostres dispositius de control diaris quan preneu el sol. Per exemple, porteu un monitor de pressió arterial si teniu hipertensió.
