ಇಂದು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಲಿಕ್ಸಿಯಾ ಪದ, 7 ನೇ. 2024 ರ ಅವಧಿ. ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ; ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಿನ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ. ye 'ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಬಂದಾಗ, ನಾನು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ? ಬೇಸಿಗೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?
ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಯಾಂಗ್ ಎನರ್ಜಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತಿರುವ ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
2. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
3. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮನಸ್ಥಿತಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿರುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಘಟಕವು ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮುನ್ನಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ : ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಹ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸಿ.
ಸಮಯ : ಪ್ರಬಲವಾದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂರ್ಯನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಅವಧಿ : ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸತಾಗಿರುವವರಿಗೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಜಲಸಂಚಯನ : ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವು ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ . ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
