Ɛnnɛ yɛ Lixia asɛmfua wɔ China, 7th. Term of 2024. Yenim sɛ asɛm bi kɔ 'wɔ ahohuru bere ne ahohuru bere mu no, hwɛ Yang ahoɔden so; wɔ osutɔbere ne awɔw bere mu no, hwɛ yin ahoɔden.' Sɛ ɛba yang ahoɔden so a, mesusuw owia ho.
So mfaso wɔ so sɛ owia bɛbɔ wɔ ahohuru bere mfiase? So owia a ɛbɔ wɔ awɔw bere mfiase akyi no boa ma Yang ahoɔden kɔ soro? Mfaso bɛn na ɛwɔ owia a wɔde bɔ owia mu wɔ awɔw bere mu no so?
Owia a wobɛtɔ wɔ ahohuru bere mfiase no so wɔ mfaso na ebetumi aboa ma yang ahoɔden akɔ soro. Mfaso pɔtee bi ni:
1. Yang ahoɔden a wɔma ɛkɔ soro .
Wɔ ahohuru bere mfiase no, yang ahoɔden renya ahoɔden nkakrankakra. Owia a ɛba fam no betumi aboa ma ɛne Yang ahoɔden a ɛrekɔ soro wɔ abɔde mu no ahyia, na ɛno so wɔ mfaso ma akwahosan nyinaa.
2. Vitamin D a wɔyɛ no .
Owia hann ne vitamin D fibea titiriw, a ɛho hia ma nnompe akwahosan ne sɛnea nipadua no tumi ko tia nyarewa no yɛ adwuma yiye. Owia hann a ɛdɔɔso wɔ awɔw bere mu no ma wonya vitamin D a wɔyɛ no yiye.
3. Immunity a ɛma ɛyɛ kɛse .
Owia hann a wɔde di dwuma yiye no betumi akanyan nkwammoaa bi a ɛko tia nyarewa wɔ nipadua no mu, na ɛnam so ama nipadua no mu ahoɔden a ɛko tia nyarewa no ayɛ kɛse na atiridii ne nyarewa afoforo asiw ano.
4. Adwene a ɛma obi yɛ ade tra so .
Owia hann betumi ama serotonin a ɛyɛ ntini mu nkwaadɔm a ɛfa adwene mu nneɛma ho no ayɛ kɛse. Eyi betumi aboa ma adwenemhaw so atew, dadwen, na ama adwene mu yiyedi nyinaa atu mpɔn.
5. Nna a Ɛkɔ Anim .
Hann a ɛyɛ bruu a ɛwɔ owia hann mu no betumi ahwɛ abɔde a nkwa wom dɔn no so, na aboa ma nna ayɛ yiye. Wɔ wɔn a wontumi nna fam no, awia a wɔde gye wɔn ahome awia betumi aboa ma wɔada yiye anadwo.
6. Nneɛma a ɛma nipadua no yɛ adwuma a ɛma nipadua no yɛ adwuma yiye .
Owia hann betumi ama nipadua no mu nneɛma a ɛsakra no ayɛ kɛse na ama mogya no akɔ nipadua no mu yiye, aboa ma atumi ayɛ aduan ne nipadua no mu nneɛma, na ama ahoɔden nyinaa ayɛ kɛse.
Ahwɛyiye .
Owia ho banbɔ : Bere a owia hann a ɛkɔ fam so wɔ mfaso no, sɛ obi nya bi dodo a, ebetumi ama owia ayɛ hyew. Fa aduru a ɛbɔ wo ho ban fi owia ho, hyɛ kyɛw, ne ahwehwɛ a wode hwɛ wo honam ani ne w’ani ho ban.
Bere a wɔde yɛ adwuma : Paw mmere a owia no yɛ mmerɛw, te sɛ ansa na anɔpa nnɔn 10 anaasɛ awia 4 akyi no, na woakwati awiabere owia a ano yɛ den sen biara.
Bere tenten : Wɔ wɔn a wɔyɛ foforo wɔ owia mu no fam no, fi ase simma 15 na nkakrankakra kɔ soro kodu bɛyɛ simma 30, na ɛmma wɔmfa wɔn ho nhyɛ mu bere tenten.
Hydration : Sunbathing betumi ama fifiri aba, enti ɛho hia sɛ wobɛkɔ so ayɛ hydrated na amma nsu a ɛwɔ wo mu no ankɔ.
Sɛ yɛbɛbɔ no mua a, owia a ɛbɔ ntɛmntɛm wɔ ahohuru bere mfiase no so wɔ mfaso ma yang ahoɔden a ɛkɔ soro, vitamin D a wɔyɛ, nipadua no ahoɔden a ɛko tia nyarewa a ɛma ɛyɛ kɛse, adwene a ɛma obi nya adwene a ɛma obi nya ahoɔden, ne nna a ɛma ɛyɛ yiye. Nanso, ɛho hia sɛ wɔyɛ ahobammɔ ho nhyehyɛe na wɔhwɛ bere tenten a wɔde da wɔn ho adi no so.
Mma wo werɛ mmfi sɛ wobɛfa wo da biara da mfiri a wode hwɛ nneɛma so bere a worebɔ owia no. Sɛ nhwɛso no, fa a . Mogya mmoroso Monitor sɛ wowɔ hypertension a.
