ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອາບແດດໃນຕົ້ນລະດູຮ້ອນສໍາລັບການຊຸກຍູ້ພະລັງງານຍາງແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ

ມື້ນີ້ແມ່ນຄໍາສັບ Lixia ໃນປະເທດຈີນ, ວັນທີ 7. ໄລຍະເວລາ 2024 ປີ. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ 'ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູຮ້ອນ, ບໍາລຸງລ້ຽງພະລັງງານ;

ມັນເປັນປະໂຫຍດບໍທີ່ອາບແດດໃນຕົ້ນລະດູຮ້ອນ? ອາບແດດຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູຮ້ອນຊ່ວຍໃນການຊຸກຍູ້ພະລັງງານຍາງ? ມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່ຂອງການອາບແດດໃນລະດູຮ້ອນ?

Sunbathing ໃນຊ່ວງຕົ້ນລະດູຮ້ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການຊຸກຍູ້ພະລັງງານຍາງ. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ:

1. ກະຕຸ້ນພະລັງງານຍາງ

ໃນຕົ້ນລະດູຮ້ອນ, ພະລັງງານ Yang ກໍາລັງຄ່ອຍໆກາຍມາເປັນຢ່າງແຂງແຮງ. Sunbathing ປານກາງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບພະລັງງານ Yang ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

2. ການສົ່ງເສີມວິຕາມິນ D

ແສງແດດແມ່ນແຫຼ່ງຫລັກຂອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແສງແດດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນລະດູຮ້ອນມີປະສິດທິຜົນສົ່ງເສີມການຜະລິດຂອງວິຕາມິນ D.

3. ການເສີມຂະຫຍາຍພູມຕ້ານທານ

ການສໍາຜັດກັບແສງແດດເລັກນ້ອຍສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີຈຸລັງພູມຕ້ານທານໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດແລະຄວາມເຈັບປວດອື່ນໆ.

4. ການກໍານົດລະບຽບ

ແສງແດດສາມາດຊຸກຍູ້ການຜະລິດ serotonin, neurotransmitter ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບຽບການລະອຽດຂອງອາລົມ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນໃຈ, ແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໂດຍລວມ.

.. ປັບປຸງການນອນຫລັບ

ສ່ວນປະກອບແສງສະຫວ່າງສີຟ້າໃນແສງແດດສາມາດຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບ, ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີການນອນໄມ່ຫລັບ, ອາບແດດໃນລະຫວ່າງມື້ສາມາດຊ່ວຍໃນການນອນຫລັບໄດ້ດີຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ.

.. ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານ

ແສງແດດສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຜົາຜານອາຫານ, ແລະເພີ່ມຄວາມສໍາຄັນໂດຍລວມ.

ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ລ່ວງ​ໜ້າ

ການປ້ອງກັນແສງແດດ : ໃນຂະນະທີ່ແສງແດດປານກາງແມ່ນມີປະໂຫຍດ, ການສໍາຜັດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແດດ. ໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ໃສ່ຫມວກ, ແລະແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວແລະຕາຂອງທ່ານ.

ໄລຍະເວລາ : ເລືອກເວລາທີ່ດວງອາທິດແມ່ນອ່ອນ, ເຊັ່ນວ່າກ່ອນ 10 ໂມງເຊົ້າຫຼືຫຼັງຈາກ 4 ໂມງແລງ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງແສງຕາເວັນກາງເວັນທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ.

ໄລຍະເວລາ : ສໍາລັບສິ່ງໃຫມ່ໆທີ່ຈະອາບແດດ, ​​ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 15 ນາທີແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນເປັນເວລາປະມານ 30 ນາທີ, ຫລີກລ້ຽງການສໍາຜັດດົນ.

ການດູດຊືມ : ການອາບແດດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເຫື່ອອອກ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນການປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, Sunbathing ປານກາງໃນຕົ້ນລະດູຮ້ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການຊຸກຍູ້ການສັງເຄາະຍາງ, ການປັບປຸງຄວາມພູມໃຈ, ການຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະປັບປຸງການນອນຫລັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີມາດຕະການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມໄລຍະເວລາຂອງການສໍາຜັດ.

ຢ່າລືມເອົາອຸປະກອນຕິດຕາມກວດກາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເມື່ອອາບແດດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນໍາເອົາ A ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ ຖ້າທ່ານມີຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ພວກເຮົາແມ່ນ ຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນການດູແລບ້ານ , ພວກເຮົາຍັງແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີບາງວັນ.