ປະໂຫຍດຂອງການອາບແດດໃນຕົ້ນລະດູຮ້ອນສໍາລັບການເພີ່ມພະລັງງານ Yang ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ

ມື້ນີ້ແມ່ນໄລຍະ Lixia ໃນປະເທດຈີນ, ວັນທີ 7. ປີ 2024. ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​ຄຳ​ເວົ້າ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ເວົ້າ​ວ່າ: 'ໃນ​ລະດູ​ໃບ​ໄມ້​ປົ່ງ​ແລະ​ລະດູ​ຮ້ອນ, ບຳລຸງ​ສ້າງ​ພະລັງງານ​ຍາງ; ​ໃນ​ລະດູ​ໃບ​ໄມ້​ປົ່ງ​ແລະ​ລະດູ​ໜາວ, ຈົ່ງ​ບຳລຸງ​ລ້ຽງ​ພະລັງງານ yin.' ​ເມື່ອ​ມາ​ເຖິງ​ການ​ບຳລຸງ​ສ້າງ​ພະລັງ​ຍາງ, ຂ້າພະ​ເຈົ້າຈະ​ຄິດ​ເຖິງ​ການ​ອາບ​ແດດ.

ມັນມີປະໂຫຍດຕໍ່ການອາບແດດໃນຕົ້ນລະດູຮ້ອນບໍ? ການອາບແດດຫຼັງຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູຮ້ອນຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງຍາງບໍ? ອາບແດດໃນລະດູຮ້ອນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?

ການອາບແດດໃນຕົ້ນລະດູຮ້ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງຍາງ. ນີ້ແມ່ນບາງຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ:

1. ການ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ພະ​ລັງ​ງານ Yang​

ໃນ​ຕົ້ນ​ລະ​ດູ​ຮ້ອນ​, ພະ​ລັງ​ງານ yang ແມ່ນ​ຄ່ອຍໆ​ກາຍ​ເປັນ​ຢ່າງ​ແຂງ​ແຮງ​. ການອາບແດດປານກາງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານ yang, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

2. ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະວິຕາມິນ D

ແສງແດດແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແສງແດດທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນລະດູຮ້ອນສົ່ງເສີມການຜະລິດວິຕາມິນ D.

3. ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ

ການສໍາຜັດກັບແສງແດດໃນລະດັບປານກາງສາມາດກະຕຸ້ນຈຸລັງພູມຕ້ານທານບາງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະປ້ອງກັນການເປັນຫວັດແລະພະຍາດອື່ນໆ.

4. ຄວບຄຸມອາລົມ

ແສງແດດສາມາດເພີ່ມການຜະລິດ serotonin, ເປັນ neurotransmitter ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມອາລົມ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມ.

5. ປັບປຸງການນອນ

ອົງປະກອບຂອງແສງສີຟ້າໃນແສງແດດສາມາດຄວບຄຸມໂມງຊີວະພາບ, ຊ່ວຍປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ນອນບໍ່ຫຼັບ, ການອາບແດດໃນເວລາກາງເວັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.

6. ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານ

ແສງແດດສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມ.

ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ລ່ວງ​ໜ້າ

ປ້ອງກັນແສງແດດ : ໃນຂະນະທີ່ແສງແດດປານກາງມີປະໂຫຍດ, ການຖືກແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແສງແດດໄດ້. ໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ໃສ່ຫມວກ, ແລະແວ່ນຕາກັນແດດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຫນັງແລະຕາຂອງທ່ານ.

ເວລາ : ເລືອກເວລາທີ່ແສງແດດອ່ອນໆ ເຊັ່ນ: ກ່ອນ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫຼື 4 ໂມງແລງ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນແສງແດດທີ່ແຮງທີ່ສຸດ.

ໄລຍະເວລາ : ສຳລັບຜູ້ໃໝ່ທີ່ຈະອາບແດດ, ​​ໃຫ້ເລີ່ມຈາກ 15 ນາທີ ແລະ ຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 30 ນາທີ, ຫຼີກເວັ້ນການຖືກແສງແດດດົນ.

ການໃຫ້ນໍ້າ : ການອາບແດດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດເຫື່ອອອກໄດ້, ສະນັ້ນ ຄວນຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດນໍ້າ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການອາບແດດປານກາງໃນຕົ້ນລະດູຮ້ອນແມ່ນມີປະໂຫຍດສໍາລັບການເພີ່ມພະລັງງານຂອງຍາງ, ສົ່ງເສີມການສັງເຄາະວິຕາມິນ D, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ຄວບຄຸມອາລົມ, ແລະປັບປຸງການນອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມໄລຍະເວລາຂອງການເປີດເຜີຍ.

ຢ່າລືມເອົາອຸປະກອນຕິດຕາມປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໃນເວລາອາບແດດ. ຕົວຢ່າງ, ເອົາ a ຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດ ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ hypertension.

ພວກເຮົາແມ່ນ ຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນການດູແລບ້ານ , ພວກເຮົາຍັງແບ່ງປັນບາງຄໍາແນະນໍາສຸຂະພາບປະຈໍາວັນ.