இன்று சீனாவில் Lixia கால, 7 வது. 2024 ஆம் ஆண்டின் காலம். 'வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் யாங் ஆற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்; இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் யின் ஆற்றலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.' யாங் ஆற்றலை வளர்க்கும் போது, நான் சூரியக் குளியலைப் பற்றி நினைப்பேன்.
கோடையின் தொடக்கத்தில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது பயனுள்ளதா? கோடையின் தொடக்கத்திற்குப் பிறகு சூரிய குளியல் யாங் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுமா? கோடையில் சூரிய குளியல் செய்வதால் என்ன நன்மைகள்?
கோடையின் தொடக்கத்தில் சூரிய குளியல் நன்மை பயக்கும் மற்றும் யாங் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். இங்கே சில குறிப்பிட்ட நன்மைகள் உள்ளன:
1. யாங் ஆற்றலை உயர்த்துதல்
கோடையின் தொடக்கத்தில், யாங் ஆற்றல் படிப்படியாக மிகவும் தீவிரமடைந்து வருகிறது. மிதமான சூரிய குளியல் இயற்கையில் அதிகரித்து வரும் யாங் ஆற்றலுடன் சீரமைக்க உதவும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
2. வைட்டமின் டி தொகுப்பை ஊக்குவித்தல்
சூரிய ஒளி வைட்டமின் D இன் முதன்மை ஆதாரமாகும், இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் அவசியம். கோடையில் அதிக சூரிய ஒளி வைட்டமின் டி உற்பத்தியை திறம்பட ஊக்குவிக்கிறது.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துதல்
சூரிய ஒளியின் மிதமான வெளிப்பாடு உடலில் சில நோய் எதிர்ப்புச் செல்களைத் தூண்டி, அதன் மூலம் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரித்து, சளி மற்றும் பிற நோய்களைத் தடுக்கும்.
4. மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துதல்
சூரிய ஒளியானது செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், இது மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். இது மனச்சோர்வு, பதட்டம் ஆகியவற்றைத் தணிக்கவும், ஒட்டுமொத்த மன நலனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
5. தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல்
சூரிய ஒளியில் உள்ள நீல ஒளி கூறு உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள், பகலில் சூரிய குளியல் செய்வது இரவில் நன்றாக தூங்க உதவும்.
6. வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவித்தல்
சூரிய ஒளி வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரித்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
சூரிய பாதுகாப்பு : மிதமான சூரிய ஒளி நன்மை பயக்கும் போது, அதிகப்படியான வெளிப்பாடு சூரிய ஒளியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் தோல் மற்றும் கண்களைப் பாதுகாக்க சன்ஸ்கிரீன், தொப்பிகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்தவும்.
நேரம் : சூரியன் மிதமாக இருக்கும் நேரங்களைத் தேர்வு செய்யவும், அதாவது காலை 10 மணிக்கு முன் அல்லது மாலை 4 மணிக்குப் பிறகு, வலுவான மதிய வெயிலைத் தவிர்க்கவும்.
கால அளவு : புதிதாக சூரியக் குளியலுக்கு வருபவர்களுக்கு, 15 நிமிடங்களில் தொடங்கி, படிப்படியாக சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு அதிகரிக்கவும், நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீரேற்றம் : சூரிய குளியல் வியர்வையை ஏற்படுத்தும், எனவே நீரிழப்பைத் தடுக்க நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம்.
சுருக்கமாக, கோடையின் தொடக்கத்தில் மிதமான சூரிய குளியல் யாங் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், வைட்டமின் டி தொகுப்பை ஊக்குவிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், மனநிலையை சீராக்கவும் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மற்றும் வெளிப்பாட்டின் காலத்தை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
சூரிய குளியல் போது உங்கள் தினசரி கண்காணிப்பு சாதனங்களை எடுத்து செல்ல மறக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, ஒரு கொண்டு வாருங்கள் இரத்த அழுத்த மானிட்டர் . உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால்
