आज चीन में लिक्सिया शब्द बा, 7वें। 2024 के शब्द हम जानत बानी कि एगो कहावत बा 'बसंत आ गर्मी के दौरान, यांग ऊर्जा के पोषण करीं, शरद ऋतु आ जाड़ा के दौरान, यिन ऊर्जा के पोषण करीं।' जब यांग ऊर्जा के पोषण करीं, त हम धूप सेंकला के बारे में सोचब।
का गर्मी के शुरुआत में धूप सेंकल फायदेमंद बा? का गर्मी के शुरुआत के बाद धूप सेंकला से यांग ऊर्जा के बढ़ावा देवे में मदद मिलेला? गर्मी में धूप सेंकला के का फायदा बा?
गर्मी के शुरुआत में धूप सेंकल फायदेमंद होखेला अवुरी यांग ऊर्जा के बढ़ावे में मदद क सकता। इहाँ कुछ खास फायदा दिहल जा रहल बा:
1. यांग ऊर्जा के बढ़ावा दिहल
गर्मी के शुरुआत में यांग एनर्जी धीरे-धीरे अउरी जोरदार हो रहल बा। मध्यम धूप सेंकला से प्रकृति में बढ़त यांग ऊर्जा के संगे संरेखित करे में मदद मिल सकता, जवन कि समग्र स्वास्थ्य खाती फायदेमंद बा।
2. विटामिन डी संश्लेषण के बढ़ावा दिहल
सूरज के रोशनी विटामिन डी के प्राथमिक स्रोत हवे, जवन कि हड्डी के स्वास्थ्य अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली के उचित कामकाज खाती जरूरी बा। गर्मी में भरपूर सूरज के रोशनी प्रभावी रूप से विटामिन डी के उत्पादन के बढ़ावा देला।
3. इम्युनिटी बढ़ावे के
सूरज के रोशनी में मध्यम रहला से शरीर में कुछ प्रतिरक्षा कोशिका के उत्तेजना हो सकता, जवना से प्रतिरक्षा बढ़ सकता अवुरी सर्दी अवुरी बाकी बेमारी से बचावल जा सकता।
4. मूड के नियंत्रित करे के बा .
सूरज के रोशनी से मूड रेगुलेशन से जुड़ल एगो न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के उत्पादन में बढ़ोतरी हो सकता। एहसे अवसाद, चिंता के कम करे में मदद मिल सकेला, आ समग्र रूप से मानसिक भलाई में सुधार हो सकेला.
5. नींद में सुधार भइल
सूरज के रोशनी में नीली प्रकाश घटक जैविक घड़ी के नियंत्रित क सके ला, जेकरा से नींद के गुणवत्ता में सुधार हो सके ला। अनिद्रा वाला लोग खातिर दिन में धूप सेंकला से रात में बेहतर नींद में मदद मिल सकता।
6. चयापचय के बढ़ावा दिहल
सूरज के रोशनी से मेटाबोलिक दर बढ़ सके ला आ खून के संचार में सुधार हो सके ला, पाचन आ चयापचय में मदद मिल सके ला आ समग्र जीवन शक्ति के बढ़ावे के काम हो सके ला।
सावधानी बरतल जाला .
सूरज के सुरक्षा : जबकि मध्यम सूरज के रोशनी फायदेमंद होखेला, लेकिन एकरा से जादा संपर्क में आवे से धूप से झुलसे के मौका मिल सकता। सनस्क्रीन के इस्तेमाल करीं, टोपी पहिनीं, आ अपना त्वचा आ आँख के बचावे खातिर धूप के चश्मा के इस्तेमाल करीं.
समय : अइसन समय चुनीं जब सूरज हल्का होखे, जइसे कि पहिले 10 बजे से पहिले भा साँझ के 4 बजे के बाद, ताकि सबसे मजबूत मध्याह्न सूरज से बचे के पड़े।
अवधि : धूप सेंकला खातिर नया लोग खातिर, 15 मिनट से शुरू करीं आ धीरे-धीरे बढ़ के लगभग 30 मिनट तक बढ़ीं, लंबा समय तक एकर संपर्क में आवे से बची।
हाइड्रेशन : धूप सेंकला से पसीना आवे के संभावना हो सकता, एहसे डिहाइड्रेशन से बचावे खाती हाइड्रेटेड रहल जरूरी बा।
संक्षेप में कहल जाव त गर्मी के शुरुआत में मध्यम धूप सेंकला से यांग ऊर्जा के बढ़ावे, विटामिन डी संश्लेषण के बढ़ावा देवे, प्रतिरक्षा बढ़ावे, मूड के नियंत्रित करे अवुरी नींद में सुधार खाती फायदेमंद होखेला। हालाँकि, सुरक्षा उपाय कइल आ एक्सपोजर के अवधि के नियंत्रित कइल बहुत जरूरी बा।
धूप सेंकला पर आपन रोज के निगरानी के उपकरण लेबे के मत भूलीं. जइसे कि एगो ब्लड प्रेशर मॉनिटर अगर आपके उच्च रक्तचाप बा।
