Hôm nay là thuật ngữ lixia ở Trung Quốc, thứ 7. Thời hạn năm 2024. Chúng ta biết một câu nói diễn ra 'Trong mùa xuân và mùa hè, nuôi dưỡng năng lượng Yang; Trong mùa thu và mùa đông, nuôi dưỡng năng lượng âm.
Có lợi cho Sunbedy vào đầu mùa hè? Có phải tắm nắng sau khi bắt đầu mùa hè giúp tăng cường năng lượng Yang? Những lợi ích của việc tắm nắng vào mùa hè là gì?
Sunbath vào đầu mùa hè có lợi và có thể giúp tăng cường năng lượng Yang. Dưới đây là một số lợi ích cụ thể:
1. Tăng cường năng lượng Yang
Vào đầu mùa hè, Yang Energy đang dần trở nên mạnh mẽ hơn. Sunbath vừa phải có thể giúp phù hợp với năng lượng Yang đang tăng trong tự nhiên, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
2. Thúc đẩy tổng hợp vitamin D
Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D chính, rất cần thiết cho sức khỏe xương và hoạt động đúng của hệ thống miễn dịch. Ánh sáng mặt trời phong phú vào mùa hè thúc đẩy hiệu quả việc sản xuất vitamin D.
3. Tăng cường miễn dịch
Phơi nhiễm vừa phải với ánh sáng mặt trời có thể kích thích một số tế bào miễn dịch trong cơ thể, do đó tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác.
4. Tâm trạng điều chỉnh
Ánh sáng mặt trời có thể tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến điều hòa tâm trạng. Điều này có thể giúp giảm bớt trầm cảm, lo lắng và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
5. Cải thiện giấc ngủ
Thành phần ánh sáng màu xanh trong ánh sáng mặt trời có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đối với những người bị mất ngủ, tắm nắng vào ban ngày có thể hỗ trợ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
6. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Ánh sáng mặt trời có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và trao đổi chất, và tăng cường sức sống tổng thể.
Các biện pháp phòng ngừa
Bảo vệ nắng : Trong khi ánh sáng mặt trời vừa phải có lợi, tiếp xúc quá nhiều có thể gây cháy nắng. Sử dụng kem chống nắng, đội mũ và kính râm để bảo vệ làn da và mắt của bạn.
Thời gian : Chọn thời gian khi mặt trời ôn hòa, chẳng hạn như trước 10 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều, để tránh mặt trời giữa trưa mạnh nhất.
Thời lượng : Đối với những người mới tắm nắng, hãy bắt đầu với 15 phút và tăng dần lên khoảng 30 phút, tránh tiếp xúc kéo dài.
Hydrat hóa : Sunbath có thể gây ra mồ hôi, vì vậy điều quan trọng là phải giữ nước để ngăn ngừa mất nước.
Tóm lại, tắm nắng vừa phải vào đầu mùa hè có lợi cho việc tăng cường năng lượng Yang, thúc đẩy tổng hợp vitamin D, tăng cường khả năng miễn dịch, điều chỉnh tâm trạng và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, điều cần thiết là phải thực hiện các biện pháp bảo vệ và kiểm soát thời gian tiếp xúc.
Đừng quên lấy các thiết bị giám sát hàng ngày của bạn khi tắm nắng. Ví dụ, mang một Giám sát huyết áp nếu bạn bị tăng huyết áp.
