Бүгін Қытайдағы Ликсия термині, 7-ші. 2024 жылғы мерзім. Біз көктемде және жазда «Күзде және қыста өтіп кетеді, ал күзде және қыста; йанг энергиясын тәрбиелеу.
Жаздың басында күн сәулесі түскен пайдалы ма? Жаз басталғаннан кейін күн батқан кезде Ян энергиясын үнемдеуге көмектеседі ме? Жазда күн сәулесінің қандай пайдасы бар?
Жаздың басында күн сәулесі пайдалы және янг энергиясын үнемдеуге көмектеседі. Міне, кейбір нақты артықшылықтар:
1. янг энергиясын арттыру
Жаздың басында Yang Energy біртіндеп белсенді бола бастайды. Орташа күн сәулесі табиғатта өсіп келе жатқан энергияның өсіп келе жатқан энергиясымен ерекшеленуі мүмкін, бұл жалпы денсаулыққа пайдалы.
2. Витаминдік D синтезіне ықпал ету
Күн сәулесі - D дәрумені, ол сүйек денсаулығы және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. Жаздағы күн сәулесі D дәрумені өндірісіне тиімді ықпал етеді.
3. Иммунитетті жақсарту
Күн сәулесінің орташа әсері денедегі кейбір иммундық жасушаларды ынталандырады, сол арқылы иммунитетті жақсартады және суық тию мен басқа аурулардың алдын алады.
4. Реттеу көңіл-күйі
Күн сәулесі көңіл-күйді реттеуге байланысты нейротрансмиттердің серотонин өндірісін арттыра алады. Бұл депрессияны, мазасыздықты жеңілдетуге және жалпы психикалық әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
5. Ұйқыны жақсарту
Күн сәулесіндегі көк жарық компоненті ұйқы сапасын жақсартуға көмектесетін биологиялық сағатты реттей алады. Ұйқысыздық барлар үшін, күн ішінде күн сәулесі түсіп, түнде жақсы ұйықтай алады.
6.. Метаболизмді алға жылжыту
Күн сәулесі метаболикалық мөлшерлемені арттырады және қан айналымын жақсартады, ас қорыту мен метаболизмді жоғарылату және жалпы өміршеңдікті арттыру.
Сақтық шаралары
Күннен қорғау : Орташа күн сәулесі пайдалы болған кезде, шамадан тыс әсер ету күннің күйуіне әкелуі мүмкін. Теріңізді және көзді қорғау үшін күн қорғанысын, шляпалар мен көзілдіріктерді қолданыңыз.
Уақыт : Күннен жұмсақ болған кездерді таңдаңыз, мысалы, ең мықтысы, кешкі сағат 10-нан кейін немесе кешкі сағат 16-дан кейін, ең күшті күн сәулесінен аулақ болу үшін.
Ұзақтығы : Күннен күн сәулесімен жаңадан келгендер үшін 15 минуттан басталып, ұзақ уақытқа созылып, ұзартылған әсерден аулақ болыңыз.
Ылғалдандыру : күн сәулесі терлеуі мүмкін, сондықтан дегидратацияны болдырмау үшін ылғалданған болу маңызды.
Жазғы, жаздың ортасында орташа күн сәулесі янг энергиясын жақсартуға, D дәрумені синтезін, иммунитетті жақсартуға, көңіл-күйді реттеуге және ұйқыны жақсартуға пайдалы. Алайда, қорғаныс шараларын қабылдау және әсер ету ұзақтығын бақылау қажет.
Күні өткен кезде күнделікті бақылау құралдарын қабылдауды ұмытпаңыз. Мысалы, әкел қан қысымын бақылау . Гипертония болса,
