Бүгін Қытайдағы Лися термині, 7-ші. 2024 жылдың мерзімі. «Көктем мен жазда ян энергиясын қуаттандырыңыз; күз бен қыста ин энергиясын қуаттандырыңыз» деген сөзді білеміз.
Жаздың басында күнге қыздырыну пайдалы ма? Жаздың басынан кейін күн ваннасы Ян энергиясын арттыруға көмектеседі ме? Жазда күнге күйудің қандай пайдасы бар?
Жаздың басында күнге шомылу пайдалы және Ян энергиясын арттыруға көмектеседі. Міне, кейбір ерекше артықшылықтар:
1. Ян энергиясын арттыру
Жаздың басында Ян энергиясы бірте-бірте күшейе түседі. Орташа күн ваннасы жалпы денсаулыққа пайдалы табиғаттағы өсіп келе жатқан Ян энергиясымен үйлесуге көмектеседі.
2. D витаминінің синтезін ынталандыру
Күн сәулесі D дәруменінің негізгі көзі болып табылады, ол сүйек денсаулығы мен иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. Жазда мол күн сәулесі D дәруменін өндіруге тиімді ықпал етеді.
3. Иммунитетті арттыру
Күн сәулесінің қалыпты әсері денедегі кейбір иммундық жасушаларды ынталандырады, осылайша иммунитетті арттырады және суық тию мен басқа аурулардың алдын алады.
4. Көңіл-күйді реттеу
Күн сәулесі көңіл-күйді реттеуге қатысты нейротрансмиттер серотонин өндірісін арттыруы мүмкін. Бұл депрессияны, мазасыздықты жеңілдетуге және жалпы психикалық әл-ауқатты жақсартуға көмектеседі.
5. Ұйқыны жақсарту
Күн сәулесіндегі көк жарық компоненті биологиялық сағатты реттей алады, бұл ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі. Ұйқысыздықпен ауыратындар үшін күндізгі күн ванналары түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі.
6. Метаболизмді ынталандыру
Күн сәулесі метаболизм жылдамдығын арттырып, қан айналымын жақсартады, ас қорыту мен метаболизмге көмектеседі және жалпы өміршеңдікті арттырады.
Сақтық шаралары
Күннен қорғау : қалыпты күн сәулесі пайдалы болғанымен, шамадан тыс әсер ету күннің күйіп қалуына әкелуі мүмкін. Теріңізді және көзіңізді қорғау үшін күннен қорғайтын крем қолданыңыз, қалпақ киіңіз және күннен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
Уақыты : Күндізгі күннің ең күшті әсеріне жол бермеу үшін таңғы сағат 10-ға дейін немесе 16.00-ден кейін сияқты күн жұмсақ болатын уақыттарды таңдаңыз.
Ұзақтығы : Күн ваннасын жаңадан бастағандар үшін 15 минуттан бастап, ұзақ әсер етпей, бірте-бірте шамамен 30 минутқа дейін арттырыңыз.
Ылғалдандыру : Күн ваннасы терлеуді тудыруы мүмкін, сондықтан сусыздандыруды болдырмау үшін ылғалдану маңызды.
Қорытындылай келе, жаздың басында қалыпты күн ваннасы Ян энергиясын арттыруға, D витаминінің синтезін ынталандыруға, иммунитетті арттыруға, көңіл-күйді реттеуге және ұйқыны жақсартуға пайдалы. Дегенмен, қорғаныс шараларын қабылдау және әсер ету ұзақтығын бақылау өте маңызды.
Күн ваннасы кезінде күнделікті бақылау құрылғыларын алуды ұмытпаңыз. Мысалы, а әкеліңіз қан қысымын өлшеңіз . Егер сізде гипертония болса,
